معرفی مکمل برای افزایش وزن و حجم
معرفی بهترین مکمل برای افزایش وزن و حجم | مناسب تیپ بدنی اکتومورف

بسیاری از افراد لاغر که کمبود وزن دارند ، نسبت به وضعیت جسمانی یا ظاهر خود نگرانی هایی دارند. خوشبختانه با توجه به مکمل های موجود در بازار جای نگرانی وجود ندارد.  افراد لاغر می توانند با مصرف بهترین مکمل برای افزایش وزن و حجم در کنار داشتن رژیم غذایی مناسب به اندام ایده آل برسند.

در بسیاری از موارد، کمبود وزن  ممکن است به خاطر مشکلاتی مانند  تغذیه‌ نادرست، استرس، یا بیماری‌ باشد. در ادامه این مطلب از داروخانه آنلاین بانی دارو، با معرفی انواع مکمل افزایش وزن و حجم به شما در انتخاب مکمل مناسب کمک می کنیم.

چرا وزنم بالا نمی ره؟

بالا نرفتن وزن و لاغری می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. با این حال این موضوع به معنای داشتن مشکل جدی و غیر قابل درمان نیست.  با مصرف مکمل های مناسب داروخانه ای و خانگی می توانید به وزن دلخواه برسید.

تهیه بهترین مکمل افزایش وزن و حجم خانگی، کار خیلی سختی نیست و شما می توانید در خانه این مکمل را آماده کنید. در ادامه به بررسی رایج ترین دلایل برای بالا نرفتن وزن می پردازیم.

1- ژنتیک

بدن بعضی افراد به طور طبیعی متابولیسم بالایی داشته و حتی زمانی که فعالیتی انجام نمی دهند، بدنشان کالری می سوزاند. طبق تحقیقات انجام شده، متابولیسم بالا یکی از اصلی ترین دلایل عدم افزایش وزن است.

2- عدم دریافت کالری کافی

بعضی افراد حتی با خوردن غذای کافی، کالری مورد نیاز روزانه را دریافت نمی کنند. به این ترتیب برای افزایش وزن به کالری روزانه بیشتری نیاز دارند. این افراد می توانند با مصرف مکمل های مناسب چاق شدن، کمبود کالری را جبران کنند.

3- داشتن تیپ بدنی اکتومورف

بسیاری از افراد به دلیل داشتن تیپ بدنی اکتومورف خیلی سخت وزن می گیرند. این افراد دارای بدنی لاغر و استخوانی بوده و سوخت و ساز بالایی دارند. تیپ بدنی اکتومورف حتی اگر زیاد غذا بخورند، به سختی چاق می شوند.

سایر عوامل موثر در بالا نرفتن وزن شامل این موارد می شوند:

  • استرس و اضطراب
  • داشتن تحرک زیاد
  • مشکلات هورمونی
  • مشکلات گوارشی
  • خواب کم و نا منظم
  • کمبود اشتها
  • نداشتن برنامه غذایی مناسب
  • کمبود مواد غذایی کافی

بهتر قبل از معرفی مکمل های ورزشی مناسب وزن گیری ، مقاله بهترین مکمل های بدنسازی برای شروع رو هم مطالعه کنید که بدونید در مرحله ای که هستید کدوم برای شما مفید تر هست.

مکمل افزایش وزن چیه و چه فایده ای داره؟

فواید مکمل های افزایش وزن

مکمل های افزایش وزن نه تنها موجب بالا رفتن وزن می شوند، در صورت کمبود تغذیه به ثابت نگه داشتن وزن کمک می کنند. این مکمل‌ها با توجه به میزان اسید آمینه و پروتینی که دارند در حجم دهی و عضله سازی هم نقش دارند.

مکمل های موثر در افزایش وزن و حجم با تامین ذخایر گلیکوژن در بدن کمک بزرگی به ریکاوری بعد تمرین می‌کنند. به طور کلی خرید مکمل بدنسازی نقش مهمی در افزایش وزن دارد. در ادامه به مهم ترین فواید مکمل های افزایش وزن اشاره می کنیم:

  • تامین کالری مورد نیاز روزانه
  • موثر در رشد عضلات همراه با ورزش
  • بالا بردن انرژی
  • بهبود عملکرد ورزشی
  • ریکاوری سریع بعد از تمرین ورزشی
  • خوش فرم شدن بدن
  • موثر در سلامت عمومی بدن

هر کدام از این مکمل ها به نحوی در افزایش وزن تاثیر دارند:

معرفی گینرها برای افزایش وزن

گینرها یکی از بهترین مکمل ها برای افزایش وزن هستند و کمک بزرگی به افزایش وزن افراد لاغر می کنند. مناسب ترین مکمل گینر برای افزایش وزن، گینرهایی هستند که نسبت کربوهیدرات آنها به پروتئین 3 به 1 باشد. معمولا برای افزایش وزن از ویت گینرها استفاده می شود.

پروتئین وی باعث افزایش وزن میشه؟

یکی دیگر از بهترین مکمل ها برای چاقی و جبران کمبود وزن، پروتئین وی است. مصرف این مکمل با تولید کالری بیشتر در افزایش وزن موثر است. همچنین موجب ساخت و حفظ توده عضلانی شده و به افزایش وزن سالم در کنار ورزش های مقاومتی کمک می کند.

نکته قابل توجه این است که پروتئین وی به تنهایی به منجر به چاقی نمی شود و مصرف آن باید همراه با سایر درشت مغذی ها مانند کربوهیدرات ها باشد. در صورتی که مقدار کالری دریافتی در طول روز، از کالری مورد نیاز بیشتر باشد،  با مصرف پروتئین وی بیشتر می توان اضافه وزن داشت.

بررسی خوردن کراتین جهت چاق شدن

مکمل کراتین از موثرترین مکمل ها برای عضله سازی و افزایش وزن محسوب می شود. طریقه مصرف کراتین برای افزایش وزن به این صورت است که به مدت 5 الی 7 روز، روزانه 20 تا 25 گرم از این مکمل مصرف کنید. این مقدار را می توانید 4 بار در روز با آب یا آب میوه مصرف کنید.

ولی به طور کلی دلیل اضافه وزن با کراتین به خاطر افزایش چربی نیست بلکه به خاطر احتباس آب در سلول های عضلانی است. این مدل از اضافه وزن، چاقی واقعی نیست و بیشتر موقتی است و روی عضلات تاثیر دارد.

بررسی نقش آمینو اسیدها در وزن گیری

مکمل های آمینو اسید کمک بزرگی به افزایش وزن سالم می کنند. در حقیقت هدف از مصرف آنها افزایش حجم عضلات بدون چربی است. این مکمل ها در اصل، واحدهای سازنده پروتئین بوده و فرآیند عضله سازی را انجام می دهند.

آمینواسیدهای مانند گلوتامین، موجب تقویت دستگاه گوارش و در نتیجه جذب بهتر مواد غذایی می شوند. به این ترتیب با دریافت کالری بیشتر، راحت تر وزن می گیرید. بهترین زمان برای مصرف آمینو اسیدها به منظور افزایش وزن، قبل و بعد از تمرین ورزشی است.

تاثیر کربوهیدرات های پیچیده در وزن

یکی از بهترین مکمل های تخصصی برای افرادی که قصد اضافه وزن سالم را دارند، مکمل های کربوهیدرات هستند. این نوع مکمل ها برای افرادی که به اندازه کافی از مصرف غذا کالری دریافت نمی کنند و کم اشتها هستند، گزینه مناسبی به حساب می آیند.

بهترین نحوه مصرف مکمل کربوهیدرات برای رسیدن به وزن ایده آل، مصرف این مکمل همراه با آب یا شیر است. این مکمل را می توانید قبل تمرین، بعد تمرین یا همراه با وعده های غذایی اصلی مصرف کنید.

تفاوت بین افزایش وزن و افزایش حجم عضلانی چیه؟

افزایش وزن و افزایش حجم عضلانی از هر لحاظ با هم تفاوت دارند و یکی نیستند. به طور کلی:

  • در افزایش وزن، وزن به صورت کلی افزایش پیدا می کند ولی در افزایش حجم، به دلیل رشد عضلات وزن زیاد می شود.
  • منبع افزایش وزن در چاقی، از چربی یا آب بدن است ولی افزایش حجم عضلانی به خاطر بافت غضلانی است.
  • وقتی دچار افزایش وزن می شوید، چربی در شکم و پهلو زیاد می شود. در صورتی که افزایش حجم عضله، عضلات را خوش فرم تر و سفت تر می کند.

 معرفی بهترین مکمل برای افزایش وزن و حجم

مکمل های افزایش وزن دارای مقدار قابل توجهی، کربوهیدرات، پروتئین و چربی هستند. به این ترتیب با تامین مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز، می توانند در افزایش وزن موثر باشند. در ادامه فی بهترین مکمل های افزایش وزن و حجم ،را به شما معرفی می کنیم.

1- پروتئین وی 100 درصد ام ای کس تری

این مکمل مناسب افرادی است که قصد ساخت حجم عضلانی و دریافت اسید آمینه های ضروری هستند. پروتئین وی 100 درصد ام ای کس تری با تامین پروتئین مورد نیاز، موجب افزایش حجم و قدرت عضلات می شود.

    • حاوی گلوتامین
    • تامین کننده اسید آمینه های ضروری
    • دارای پروتئین با کیفیت
    • تحت لیسانس فرانسه

خرید و قیمت پروتئین وی ۱۰۰ درصد ام ایکس تری

پروتئین وی 100 درصد ام ای کس تری

2- کراتین مونوهیدرات MX3 ام ایکس تری

در هر سروینگ از این مکمل 3 گرم کراتین وجود داشته و در تولید انرژی و افزایش قدرت عضلانی موثر است. با مصرف این مکمل، در طول تمرینات شدید ورزشی، انرژی مورد نیاز شما تامین می شود.

    • بهبود ریکاوری و عملکرد ورزشی
    • حاوی کراتین میکرونیز شده
    • فاقد طعم
    • تحت لیسانس فرانسه

خرید کراتین مونوهیدرات ام ایکس تری

کراتین مونوهیدرات MX3 ام ایکس تری

3- پودر های مس گینر ام ایکس تری

این مکمل گینر یکی از بهترین مکمل ها برای افزایش وزن و حجم بانوان محسوب می شود. مس گینر ام ایکس تری با داشتن میزان مناسبی از پروتئین و کربوهیدرات، موجب افزایش انرژی می شود.

    • حاوی ویتامین B
    • تامین اسیدهای آمینه شاخه دار
    • تحت لیسانس فرانسه
    • دارای طعم شکلاتی

خرید های مس گینر ام ایکس تری

پودر های مس گینر ام ایکس تری

4- پروتئین وی گلد فارماتک

مکمل وی فارماتک کمک قابل توجهی به تحریک هورمون رشد و سنتز پروتئین در عضلات بدن می کند. به این ترتیب موجب تقویت سیستم ایمنی و حجم خالص توده عضلانی می شود. این مکمل حاوی پروتئین وی کنسانتره و ایزوله است.

    • افزایش عضله بدون ایجاد چربی
    • کمک به ریکاوری سریع عضلات
    • حاوی آنزیم های جذب و موثر در بهبود هضم

قیمت پروتئین وی گلد فارماتک

پروتئین وی گلد فارماتک

5- پودر کراتین مونوهیدرات مگنوم

کراتین مونوهیدرات مگنوم، علاوه بر افزایش توده عضلانی موجب ذخیره انرژی در ماهیچه ها می شود. این مکمل خلوص بالاتری داشته و حاوی کراتین خالص است. کراتین مونوهیدرات با بالا بردن توان بدنی، موجب ریکاوری سریع تر می شود.

    • بهبود فرم بدن
    • بالا بردن کارایی برای انجام تمرینات سخت

خرید کراتین مونوهیدرات مگنوم

پودر کراتین مونوهیدرات مگنوم

6- پودر ال گلوتامین ماسل گلد

پودر ال گلوتامین ماسل گلد در رشد عضلات موثر بوده و مانع از تحلیل آنها می شود. این مکمل از بهترین مارک مکمل بدنسازی برای تامین گلوتامین در ورزشکاران است. همچنین در کاهش درد بعد از تمرین ورزشی تاثیر زیادی دارد.

    • بهبود ترمیم و رشد ماهیچه ها
    • موثر در ریکاوری سریع تر
    • افزایش تولید هورمون رشد

قیمت پودر ال گلوتامین ماسل گلد

پودر ال گلوتامین ماسل گلد

7- پودر کراتین مونوهیدرات فارماتک

کراتین فارماتک مکملی عالی و تخصصی برای بالا بردن توان بدنی و عضله سازی محسوب می شود. این مکمل از طریق تولید انرژی به شما کمک می کند تا سریع تر به اندام ایده آل خود برسید.

    • دارای کراتین با خلوص بالا
    • موثر در سنتز مجدد گلیکوژن
    • بالا بردن حجم کراتین در عضلات

خرید پودر کراتین مونوهیدرات فارماتک

8- پودر سوپر کراتین پی ان سی

این مکمل ترکیبی از اسید آمینه ها و کراتین مونوهیدرات بوده و در افزایش حجم و قدرت عضلات موثر است. سوپر کراتین پی ان سی برای ورزشکارانی که در دوره حجم هستند، انتخاب ایده آلی محسوب می شود.

    • بالا بردن قدرت عضلات
    • حاوی ال گلوتامین
    • موثر در تسریع ریکاوری

قیمت پودر سوپر کراتین پی ان سی

پودر سوپر کراتین پی ان سی

9- پودر کراتین پیور 100 درصد دوبیس

مکمل کراتین پیور 100 درصد دوبیس به عنوان یکی از بهترین مکمل های کراتین، درصد خلوص خیلی بالایی داشته و به تامین سوخت عضلات کمک می کند. این مکمل همچنین در افزایش حجم و قدرت عضلات موثر است.

    • مناسب برای افراد بالای 18 سال
    • حاوی 60 سروینگ
    • مناسب برای دوره حجم

قیمت پودر کراتین پیور دوبیس

پودر کراتین پیور 100 درصد دوبیس

10- پودر ال گلوتامین اس ان ان

مصرف این مکمل موجب افزایش حجم عضلات شده و دردهای عضلانی بعد از تمرین را کاهش می دهد. بهترین نحوه مصرف مکمل گلوتامین اس ان برای ریکاوری عضلات بعد از تمرین ورزشی است.

    • موثر در رشد توده عضلانی
    • کمک به سلامت مایچه ها
    • بالا بردن عملکرد سیستم ایمنی

قیمت پودر ال گلوتامین اس ان ان

پودر ال گلوتامین اس ان ان

مکمل به تنهایی برای افزایش وزن کافیه؟

مصرف مکمل های ورزشی به تنهایی تاثیری در افزایش وزن ندارد و در حقیقت نمی توانند جایگزین غذای اصلی باشند. مکمل ها در حقیقت کامل کننده رژیم غذایی هستند و با داشتن کالری بالا، موجب تامین انرژی می شوند.

بهترین مکمل افزایش وزن چه ویژگی هایی داره؟

مکمل های افزایش وزن، با تولید کالری روزانه بیشتر، نقش قابل توجهی در افزایش وزن دارند. این مکمل ها با قیمت های مختلفی در داروخانه ها وجود دارند و عوامل زیادی در قیمت آنها تاثیر دارد.

به طور کلی مهم ترین عامل در قیمت بهترین مکمل برای افزایش وزن و حجم، به میزان خلوص، حجم بسته و کیفیت آن بستگی دارد. در ادامه به مهم ترین ویژگی های این مکمل ها اشاره می کنیم.

  • داشتن کالری کافی
  • حاوی پروتیئن با کیفیت بالا
  • دارای کربوهیدرات مناسب
  • داشتن چربی های سالم
  • دارای ترکیبات با کیفیت و قابل جذب
  • حاوی ویتامین ها ، مواد معدنی و مواد مغذی

بهترین زمان و نحوه مصرف مکمل های افزایش وزن

زمان صحیح مصرف مکمل های افزایش وزن، در نتیجه گیری تاثیر زیادی دارد. در حقیقت این که بدن شما عضله سازی کند یا چربی بگیرد، به زمان و نوع مصرف مکمل مرتبط است.

قبل از تمرین یا بعد از تمرین؟

نیم ساعت تا یک ساعت بعد از تمرین، بدن در بهترین حالت برای جذب مواد مغذی قرار می گیرد. در این زمان عضلات بدن خسته هستند و برای بازسازی به منبع انرژی نیاز دارند.

بین وعده ها یا همراه وعده اصلی؟

در صورتی که خیلی کمبود وزن دارید و اشتهای شما کم است، بهترین زمان مصرف مکمل بین وعده های اصلی غذایی است. مصرف مکمل ها بین صبحانه و نهار، موجب بالا رفتن کالری روزانه می شود.

ترکیب با شیر یا آب؟

اگر هدف اصلی شما افزایش وزن بیشتر و گرفتن حجم است، بهتر است مکمل های افزایش وزن را با شیر مصرف کنید. برای هضم بهتر و سریع تر، آب مناسب تر است.

عوارض احتمالی و نکات ایمنی مصرف مکم ل های حجم گیری

با وجود این که مکمل ها برای افزایش وزن و حجم عضلات فواید زیادی دارند، ممکن است در صورت مصرف اشتباه با عوارض همراه باشند. در ادامه به شایع ترین عوارض احتمالی آنها اشاره می کنیم.

  • افزایش بیش از حد چربی
  • بروز مشکلات گوارشی
  • بالا بردن قند و چربی خون
  • پف کردن به خاطر احتباس آب
  • بروز مشکلات کبدی یا کلیوی در صورت مصرف زیاد
  • احساس سنگینی معده

مکمل حجم گیری خارجی بهتره یا ایرانی؟

مکل های افزایش حجم و وزن در برندهای مختلف ایرانی و خارجی و با کیفیت های مختلف در داروخانه های معتبر وجود دارند. برندهای ایرانی و خارجی هر کدام مزایا و معایبی دارند که در ادامه به بررسی آنها می پردازیم.

  • برندهای خارجی معمولاً معروف تر بوده در حالی که ممکن است برندهای ایرانی خیلی معروف نباشند.
  • مکمل های غیر ایرانی کیفیت بهتر و ترکیبات دقیق تری دارند ولی ممکن است بعضی از برندهای ایرانی کیفیت کمتری داشته باشند.
  • مکمل های خارجی در مقایسه با برندهای ایرانی هزینه بیشتری دارند.
  • مکمل های خارجی تنوع طعم بیشتری داشته ولی مکمل های ایرانی معمولاً با ذائقه ایرانی ها سازگاری بیشتری دارند.

از کجا مکمل افزایش وزن و حجم بخریم؟

برای خرید مکمل های افزایش وزن و حجم، حتماً به فروشگاه ها و داروخانه های معتبر مراجعه کنید. مهم ترین مزیت خرید از این مراکز، اطمینان از اصالت محصول است. داروخانه بانی دارو تمامی محصولات خود را  با تضمین 7 روزه اصالت کالا به مشتریان خود ارائه می دهد.

توصیه نهایی

مکمل های افزایش وزن با و جود داشتن فواید زیاد به تنهایی موثر نیستند و حتماً باید همراه با یک رژیم غذایی مناسب استفاده شوند. در حقیقت حتی با مصرف بهترین مکمل برای افزایش حجم و وزن، بدون داشتن برنامه غذایی مناسب و تمرین بدنی نمی توان به اندام دلخواه رسید.

سوالات متداول

  1. کی باید مکمل افزایش وزن بخورم؟

در صورتی که هدف شما فقط افزایش وزن است مصرف مکمل بین وعده‌های اصلی، موجب دریافت کالری روزانه بیشتر می شود.

  1. خوردن مکمل بدون رژیم غذایی مشکلی نداره؟

مکمل های افزایش وزن  به ‌تنهایی نمی توانند وزن را افزایش دهند.  زمانی بهترین نتیجه را می گیرد که مصرف مکمل همراه با  یک رژیم غذایی متعادل و با کالری سالم باشد.

  1. مکمل رو بدون تمرین بدنسازی هم می تونم بخورم؟

مصرف مکمل بدون تمرین بدنسازی ممکن است موجب افزایش بیش از حد وزن شود. به این ترتیب کالری و پروتیئن دریافتی فقط به چربی تبدیل می شود.

  1. مصرفش باعث چربی اضافی میشه؟

بله. در صورتی که این مکمل ها به درستی مصرف نشوند، ممکن است موجب چربی و اضافه وزن شوند.

  1. چند ماه باید مصرف کنم تا نتیجه بگیرم؟

در صورت داشتن تغذیه درست و مصرف منظم مکمل،  بعد از 3 تا 4 هفته صورت پر می شود. همچنین بعد از 2 تا 3 ماه  به طور محسوس افزایش وزن خواهید داشت.

  1. برای خانم ها هم مفیده؟

بله. خانم ها می توانند مانند آقایان از مکمل افزایش وزن استفاده کنند.

https://banidaroo.com/s/o9g
کپی آدرس