نحوه مصرف و فواید شیر خشک برای بدنسازی و بزرگسالان
شیرخشک برای بدنسازی یکی از مفید ترین مواد کمک غذایی می باشد،که کمتر بزرگسالی به سراغ مصرف این محصول طبیعی و بدون خطر می رود. در واقع شما میتوانید بجای هزینه های گزاف برای خرید مکمل بدنسازی به طور مثال خرید پروتئین وی ، با هزینه کمتر از این محصول کمک ورزشی استفاده کنید. در ادامه این مطلب کوتاه با داروخانه اینترنتی بانی دارو همراه باشید که راز ها و نحوه مصرف شیرخشک برای ورزشکاران را در اختیارتان قرار دهیم.
پادکست بررسی شیرخشک مخصوص بدنسازی از تیم بانی دارو
چرا باید شیر خشک را در برنامه غذایی جا دهیم ؟
معمولا تنها افکاری که از مصرف این ماده کمک تغذیه ای در ذهن ما وجود دارد ، خاطرات نوزدان و شیرخواران است. بله درست هست که کودکان با سنین پایین از این محصول برگفته از پروتئین و آب پنیر استفاده میکنند، ولی میتواند بهترین عملکرد را نیز برای بزرگسالانی که به دنبال چاقی های ماندگار و بدون ضرر هستند را همراه داشته باشد.
در ادامه چند مورد کوتاه از خواص شیر خشک برای بدنسازی و بزرگسالان را برای شما لیست کرده ایم. اما توجه داشته باشید که نباید از محصولات مناسب کودکان استفاده شود و حتما و حتما باید از شیرخشک مخصوص بزرگسال استفاده کنید.
- کمترین عوارض نسبت به مکمل های ورزشی
- افزایش توده های چربی به صورت طبیعی
- کمک به بازسازی بافت های آسیب دیده
- کمک به افزایش حجم باسن و سینه
- بهبود گوارش افراد دارای سوء تغذیه
- افزایش قطر عضلات بازو و شانه
شیر خشک برای بدنسازان چه فوایدی دارد ؟
ورزشکاران حرفه ای فقط میتواند حرف ما را درک کنند !! چراکه با سالها تجربه متوجه شده اند بجای مصرف مکمل گینر یا پروتئین کازئین و… بهترین گزینه با هزینه بسیار کم شیر خشک می باشد.!! بله درست شنیدید ، این محصول تغذیه ای با دارا بودن مواد معدنی و سرشار بودن از پروتئین ، معجزه افزاش حجم عظلات شماست.
فواید مختصر مصرف برای افراد با فعالیت ورزشی :
- سرشار از ویتامین های مورد نیاز مانند دی D و کلسیم
- بهبود حجم سرشانه و گردن ( با کمک تمرین و تداوم )
- افزایش استقامت در تمرین های سنگین
- کمک به رشد عظلات ران و ساق پا
- عدم وجود عوارض برای کلیه ها
- بهترین جای گزین مکمل وی
- هزینه خیلی مناسب
بهترین زمان مصرف پودر شیر خشک برای ورزشکارن چه وقتی است ؟
حال که با تمام مزیت های و خواص این محصول کمک غذایی مخصوص بزرگسالان و آشنا شدید ، بهتر است جواب سوال پر تکرار: زمان مصرف شیر خشک برای بدنسازی ؟ را بدهیم .
- بهترین زمان برای مصرف ورزشکاران حدود ۴۰ دقیقه قبل تمرین به همراه مکمل کراتین می باشد که به حفط ملوکول های پروتئین کمک شایانی می کند.
نکته : اگر امکان استفاده از مکمل پودری شیر را قبل از تمرین ندارید ، میتوانید ۲۰ دقیقه بعد از فعالیت ورزشی میل نمایید. البته اجباری به استفاده همراه کراتین نیست ولی با توجه به تجربه ها پیشنهاد میشود که با فاصله ۱۰ دقیقه همراه هم میل شوند.
البته پیشنهاد میشود مصرف شیرخشک را جهت تقویت ساختار ماهیچه های بدن برای جلوگیری از درد عضلانی بعد از ورزش در برنامه غذایی خود جای دهید.
مقدار مصرف شیر خشک در وعده ها
خیلی خب ، با توجه به کاوش های تیم داروخانه اینترنتی بانی دارو که به طور کاملا تخصصی در حوزه مکمل های ورزشی فعالیت می کند ، مقدار مناسب برای هر وعده غذایی به صورت زیر می باشد. (لازم به ذکر است که اطلاعت زیر نظر دکتر مرجع تغذیه جمع آوری شده است)
افراد نیازمند افزایش وزن
اگر فقط برای افزایش توده های چربی و بافت های خود میخواهید مصرف کنید، بهتر است ، روزانه ۳ وعده حدود ۳۰۰ میلی گرم پودر شیر را در ۱۰۰ میلی گرم آب حل نمیاد و میل کنید.
بدنسازان و ورزشکاران حرفه ای
بهترین مقدار شیرخشک بدنسازی برای ورزشکاران حدود ۲ وعده در روز تمرین می باشد. (صبح و قبل از تمرین ۲۰۰ گرم پودر شیر را همراه ۱۸۰ میلی گرم آب حل کرده و مصرف کنید.)
نکته : حتما اگر از مکمل BCAA استفاده می کنید با مربی خود جهت تنظیم تایم دقیق مصرف این دو محصول مشورت کنید.
پیشنهاد می شود مقاله آموزشی بهترین مارک مکمل بدنسازی از بانی بلاگ را جهت آنشایی بیشتر با مکمل های بدنسازی که میتوانند جاگزین پودر ها تغذیه شوند را حتما مطالعه کنید.
نحوه مصرف شیرخک برای خانم ها
طبق تحقیقات انجام شده ، خانم هایی که در دوران نوزاد داری یا بارداری هستند، میتوانند برای تقویت سیستم ایمنی خود و البته افزایش شیر دهی از شیرخشک برای بدنسازی و بزرگسالان استفاده کنند.
بله ، میل کردن این پودر میتواند بهترین گزینه بجای دارو های شیمیایی تقویت مادران باشد و هیچ گونه عوارض جانبی نیز ندارد ، در صورتی که مقدار مصرف ذکر شده را رعایت کنید.
روزانه ۲ پیمانه به همراه ۸۰ میلی گرم آب ، بهترین مقدار برای خانم ها می باشد. توجه داشته باشید که میتواند از شیرخشک نان ۳ نیز استفاده کنید.
بهترین شیر خشک برای بدنسازی و جوانان چیست ؟
حواستان باشد که پودر های توزیع شده در داروخانه ها عموما برای کودکان و نوزدان فراوری شده اند و مصرف آنها بجز برای خانم ها هیچ تاثیری برای افراد ورزشکار و کسانی که میخواهند چاق شوند ندارد.
اما پس از چه مارکی استفاده کنیم ؟ آیا نمونه ایرانی قابل اعتماد است ؟ به خوبی موارد زیر را به خاطر بسپارید :
- بهترین مارک شیرخشک مخصوص افراد بزرگسال : نیدو Nido و انشور می باشد که فقط و فقط تولید شرکت های خارج از ایران می باشد و نمونه تحت لیسانس ایرانی ندارد.
نکته : کمتر داروخانه این شیرخشک برای بدنسازی و افزایش وزن را موجود دارد پس به هیچ عنوان به سراغ نمونه های نان و … نروید مگر در مورد ذکر شده. اما میتوانید با پرس و جو به نمونه های گفته شده به راحتی دسترسی پیدا کنید.
البته باید در نظر داشته باشید که شیرخشک نان ۲ و ۳ هم میتوانید برای ورزشکاران مفید و قابل استفاده باشد ، که قیمت ارزانی و کیفیت قابل قبولی را نیز دارد.
تفاوت مصرف شیرخشک و مکمل گینر
حال که به خوبی با این محصول فوق العاده مقوی کمک غذایی آشنا شدید ، بهتر است بدانید در صورتی که معده شما به لاکتوز بیش از حد حساسیت دارد ! یا اینکه میخواهید خیلی سریع تر حجم وزنی مورد نیاز بدنتان را دریافت کنید بهتر است به سراغ خرید گینر بروید و این مکمل ورزشی را جایگزین پودر شیر کنید.
فواید جایگزین کردن گینر با milk powder ؛
- افزایش وزن و حجم گیری سریع تر
- وجود املاج بیشتر درون پودر گینر
- کمک به افزایش استقامت در تمرینات
- جبران پروتئین های از دست رفته بدن
- وجود مقدار بیشتر کربوهیدرات
- قیمت مناسب نسبت به مقداری وزنی محصول
پیشنهاد می شود در ابتدا از یک گینر ۲ کیلویی استفاده کنید و سپس در صورت وجود اعلام مثبت وزن گیری حجم های بالاتر آن را از داروخانه های همچون بانی دارو تهیه کنید.
عوارض شیرخشک برای بدنسازان چیست ؟
هر دارو و ماده غذایی را اگر بیش از اندازه استاندار مصرف کنید ، قطعا برای شما مشکلات سلامتی به همراه خواهد داشت و در بعضی از موارد هم ممکن است باعث مسمویت شما بشود. که در این میان شیرخشک نیز از این موارد به دور نیست .
در این لیست کوچک عوارض ناشی از استفاده بیش از حد پودر شیر را برای شما قرار داده ایم ، و باز هم ذکر میکنیم حتما با مشورت پزشک یا مربی های ورزشی مقدار مورد نیاز بدنتان را به این مواد کمک ورزشی ، وزنی به دست بیاورید.
- افزایش چربی در بدن افراد که باعث گرفتگی عروق می شود.
- بروز بیماری هایی مانند کبد چرب بدون مصرف الکل .
- مختل شدن سیستم ایمنی بدن در مواجهه با پروتئین های موجود در شیر.
- ناراحتی های معده برای حظم لاکتوز های موجود در پودر .
- کاهش اشتهاء در زمان وعده های نهار و شام.
- افزایش عملکرد روده ها و در نهایت اسهال.
موارد منع مصرف
درست است که شیرخشک برای بدنسازی را میتوان همه افراد با هر گروه سنی مورد استفاده قرار دهند ف اما بعضی از اشخاص که نباید به هیچ عنوان به سراغ میل کردن این پودر بروند. که عبارتند از :
- کسانی که بیماری IBS و ناراحتی معده دارند.
- افرادی که دارای حساسیت های پوستی به لبنیات می باشند.
- اشخاصی که در برنامه غذایی خود مکمل وی را مصرف می کنند.
- و در آخر هم ، کسانی که بیش از اندازه وزن خود را افزایش داده اند.
جمع بندی و سخن آخر بانی دارو
در این مطلب جامع سعی کردیم بهترین نکات را جها استفاده از شیر خشک برای افزایش عظله و وزن در اختیار شما عزیزان قرار دهیم. امیدواریم که بتواند پاسخی برای سوال های شما باشد. راستی اگر نظر یا پیشنهادی داشتید حتما در کامنت ها با کارشناسان داروخانه اینترنی بانی دارو در ارتباط باشد.
سوالات متداول
در این بخش به پرتکرار ترین سوالات کاربران جهت اطلاع از نحوه مصرف شیرخشک برای بدنسازی و افزایش وزن خواهیم پرداخت و پاسخ های کوتاه صحیح به آن ها میدهیم که هیچگونه ابهامی در مصرف این محصول برای کاربران عزیز نماند.
بهترین مارک شیر خشک برای بدنسازی کدام است ؟
بهترین برندی که در بین شیرخشک ها برای ورزش زیبایی اندام و فیتنس کاران مناسب می باشد ، مارک های ؛ ( نیدو ، نان ، سرلاک ، آپتامیل ) می باشد.
بهترین زمان مصرف شیر خشک در بدنسازی چیست ؟
اگر ورزشکار هستید و میخواهید سریعتر به نتیجه دلخواه خود برسید ، بهتر است مکمل شیرخشک را در وعده های قبل از نهار ، قبل از شام و نیم ساعت قبل از خواب شبانه میل کنید.
عوارض مصرف شیر خشک برای بزرگسالان کدامند ؟
این مکمل پودری که از شیر لبنی به دست می آید هیچگونه عوارضی برای بزرگسالان نداشته و در صورت مصرف خطری برای سلامت بدن ندارد . البته بهتر است افرادی که ناراحتی معده یا بیماری IDB دارند قبل از استفاده با پزشک متخصص مشورت کنند.
فواید شیر خشک برای بزرگسالان چیست ؟
این محصول برای تمامی افزاد از کودک تا بزرگسال فواید بسیاری دارد که عبارتند از ؛ ( ۱- افزایش حجم چربی ۲- کمک به چاقی صورت و سایر اعضای بدن ۳- افزایش وزن ۴- کمک به سیتم ایمنی بدن ۵- افزایش توان جسمی در ورزشکاران ۶- بهبود روند عضله سازی با کمک پروتئین و در نهایت افزایش اشتها )
نویسنده ؛
دکتر فیروزه اسدی Firouzeh Asadi ، دکترای حرفه ای داروسازی ( .Pharm.D ) خود را در کشور ایران با کد نظام پزشکی ۱۱۶۵۹ دریافت کرده است و در سال ۱۴۰۰ وبسایت داروخانه اینترنتی بانی دارو ( www.banidaroo.com ) را جهت افزایش و فراگیری استاده و سفارش انواع اقلام کمک دارویی و ورزشی در بستر اینترنت پا به عرصه حضور گذاشت. تمامی مطالب آموزشی این وبسایت زیر نظر کارشناسان ورزشی و خانم دکتر اسدی ( داروخانه دکتر اسدی ) تهیه و تلیف شده اند.
Pharm.D Firouzeh Asadi
M.C.No : 11659
سلام شیر خشکی که قنادی ها میفروشند آیا برای حجم گیری مناسب هست؟
با سلام ، خیر فقط از داروخانه ها تهیه کنید یا به سمت مصرف مکمل های همچون مس گینر اس ان ان بروید که در حجم دهی ثابت شده اند.
شیرخشک رو برای حجم میشه بدونه آب و خالی خورد یا حتما باید با آب مخلوط شه؟
کاربرگرامی ، بهتر است برای جذب سریعتر با آب میل شود.
البته فراموش نکنید که این محصولات به تنهایی حجم دهنده قویی نیستند.
سلان وقت بخیر
برای کاهش وزن خوب نیست؟
خیر دوست عزیز ، بهتر است برای کاهش وزن خود از مکمل های ال کارنتین زیر نظر پزشک تغذیه استفاده کنید و سرخود برای لاغری اقدام نکنید.
سلام ، خسته نباشید
ببخشید برای افزایش قد یک فرد ۱۹ ساله هم میشه از شیر خشک استفاده ؟
اگر داره، از چه شیر خشکی باید استفاده کرد؟
کاربرگرامی مصرف این محصول در این سن و سایر سن ها هیچگونه تاثیری بر قد و قامت شما نخواهد گذاشت. پیشنهاد می شود حتما مقاله «« افزایش قد در بدنسازی »» مجله سلامت بانی بلاگ را مطالعه کنید که در آن روش های مفیدی برای بهبود رشد قد ذکر شده است.
سلام شیر خشک لیدی میل برای وزن گیری مناسب هست؟
بله میتونید مصرف کنید اما آنچنان تاثیر شگفت انگیزی نداره مگر با یک مکمل بدنسازی مصرف بشه !
سلام خسته نباشید
عذرمیخوام برای افزایش توان و قدرت بدن هم میتونه مفید باشه؟
یا کلا برای افزایش قدرت بدن چه چیزی تاثیر بیشتری داره؟
درود کاربرگرامی ، ببنید به طور کلی میتوان این محصول را یک مکملی تقویتی دانست که در حجم دهی و افزایش سطج پروتئین در ماهیچه ها بسیار مفید است . اما برای افزایش توان و قدرت تمرینی شما در هنگام ورزش یا غیر از آن پیشنهاد ما استفاده از مکمل کراتین است که انتخاب اول هر ورزشکاری می باشد. شما میتوانید برای اطلاع از قیمت کراتین از داروخانه بانی دارو اقدام کنید.
سلام
برای چاقی پایین تنه چه پیشنهاد میکنید؟
درود کاربرگرامی ، ببینید بهترین روش برای یهیود حجم پایین تنه در افراد و خصوصا خانم ها استفاده از مکمل های گینر هست که پیشنهاد من بشه شما استفاده از این مکمل ورزشی در هنگام یک ورزش هست که تاثیر حجم دهی را چندین برابر میکنه ! برای شروع هم میتونید از محصول گینر پگاه که دارای کربوهیدرات مناسب تر و کاملا ایمن هست استفاده کنید .
برای تهیه «« گینر پگاه »» از دارو داروخانه بانی دارو نیز میتوانید اقدام کنید.
سلام خسته نباشید من یک ماه نیم بدن سازی میرم میخاستم بدونم برای حجم گرفتن شیرخشک میتونم بخورم و اگه میتونم بخورم در چه ساعاتی باید بخورم
در پاسخ شما باید ذکر کنیم که بله قطعا مفید و تاثیر گذار است اما برای بهبود عملکرد ورزشی و دریافت حجم بیشتر بهترین گزینه برای شما استفاده از مکمل گنیر یا مس گینر می باشد.
سلام من ۱۶ سالمه و بدنسازی میرم خیلی لاغرم بهتره که شیر خشک استفاده کنم یا گینر؟؟؟؟
با سلام ، بهترین راهکار برای شما مرجعه به مربی بدنسازی جهت دریافت برنامه تعذیه هست ! اما میتوانید خودتان نیز جهت حجم گیری از ویت گینر ها استفاده کنید
با تمرین کمی تغییر میکنید ولی همش ژنتیکی هست.بعضی ها پایین تنه پر دارن بعضی لاغر کاریش هم نمیشه کرد
سلام ببخشید از شیرخشک نان۳ برای افزایش حجم سینه هم میشه استفاده کرد؟ و اینکه چیکار کنم که وزن کل بدنم زیاد نشه فقط محدوده سینه اثر کنه
ممنونم
وقت شما بخیر و شادی ، ببینید برای افزایش حجم سینه پودر های شیر خشک اثرات کمتری دارند ولی مصرف اون ها خالی از لطف نیست قطعا ! پیشنهاد بنده برای شما استفاده از روغن موضعی خراطین هست که یک ناحیه رو مورد تاثیر قرار میده و در مقاله آموزشی «« روغن خراطین در بدنسازی »» به طور کامل به بررسی این موضوع پرداخیتم که میتونید برای کسب اطالعات بیشتر این مطلب آموزشی ور مطالعه کنید.
با سلام
طریقه مصرف شیرخشک بزرگسال(نیدو) همراه با بدنسازی برای حجم و وزن به چه شکله
چه تایمی باید مصرف شه برای حجم و وزن بهتر هستش
چند وعده و چند گرم پودر در هر وعده باید مصرف شود؟
سلام
متناسب با وزن در میان وعدها میتونید استفاده کنید
سلام.
سپاس از توضیحات عالی تون.
شیر خشک نیدو را از کجا تهیه کنیم؟
سلام ، خوشحالیم که مطلب مورد پسندتون بوده ! برای تهیه این محصول به داروخانه ها مراجعه کنید ضمنن میتونید از شیرخشک های بزرگسال ( نان کید یا آپتامیل ) استفاده کنید.
سلام من یه مدتی هست قبل از مرین رزمی در کنار کراتین از شیرخشکم استفاده میکنم که واقعا یه حس تقویت خوبی توی عضله ها حس میکنم و خیلی زود بدنم کوفته نمیشه دیگه .
مرسی از تیم داروخانه بانی دارو بابت پادکست که گذاشتن خیلی قشنگ توضیح دادید.
از داروخانه
من بدنم دفع پروتیئن داشت برای همین دکتر تجوز کرد که پودر شیرخشک رو توی برنامه غذایم بزارم و سعی کنم روزی ۴ وعده استفاده کنم.
الان واقعا بدنم به همون حالت نرمال برگشته و احساس میکنم یه تپل تر شدم ! این تحربه من از این مکمل بود به نظرم حتی توی بزرگسالی هم بهتره ازش مصرف کنیم.
با سلام ، تشکر از دیدگاه مفید و کمک کننده شما.
به نظر شما اگر بخوایم از این پودر برای حجم گیری گردن استفاده کنیم مناسب هست ؟ البته در کنار مصرف این محصول تمرینات گردنم هم داشته باشیم ولی از مکمل های بدنسازی استفاده نکنیم میشه تقویت کردن عضلات گردن رو ؟
ممنون میشم راهنمایی کنید . مرسی از مطلبتون 🌹
با سلام ، ببینید این مکمل تغذیه سرشار از پروتئین می باشد و قطعا در روند عضله سازی موثر خواهد بود اما نه به تنهایی بلکه بهتر است ضمن انجام تمرینات لازم از سایر مکمل های ورزشی هماننده وی پروتئین و یا گینر ها نیز استفاده کنید .
سلام و ارز ادب من یک ورزش کار مبتدی هستم و با قد حدود یک نود با وزن ۷۰ هستم و زیاد وضعیت مالی خوبی ندارم میخوام بدونم چطوری از شیر خشک استفاده کنم چه مارکی از اون سه تا مارک برای بدنسازی استفاده کنم که نتیجه خوبی بگیرم از عضله سازی
با سلام کاربرگرامی ، ببنید در شرایط فعلی شما بهترین راهکار وعده های غذایی مناسب تر هست تا هزینه برای مکمل های بدنسازی ! البته در این بین هم میتونید از شیرخشک های نان ۳ استفاده کنید که قیمت مقرون به صرفه تری دارند اما نباید انتظار معجزه را داشته باشید چراکه این محصولات آن کارکرد فوق العاده را نسبت به مکمل های بدنسازی ندارند.
سلام میشه به سوالم پاسخ بدید ممنون
من بدنساز هستم میخاستم نحوه مصرف شیر خوشک را بدانم قبل از غذا مصرف کنم یا بعد غذا من برای حجم عضلاتم شیر خوشک بخورم خوب است یانه
فقط زمان مصرف آن را بگید ممنون
وقت شما بخیر ، بله میتونید برای دریافت حجم عضله از این پودر استفاده کنید و مانعی نداره ! اما پیشنهاد میشه به خاطر ورزشی که شما انجام میدید به شیرخشک به تنهایی اکتفا نکنید و از مربیان این حوزه درخواست برنامه مکمل بدنسازی رو بکنید.
زمان مصرف همانطور که قبلا ذکر شده برای حجم گیری ، قبل از وعده های غذایی است معمولا ۴۰ دقیقه تا ۱ ساعت قبل از نهار و شام و البته برای شما بهتر است ۳۰ دقیقه بعد تمرین مقداری مجدد مصرف کنید
سلام ی سوال داشتم ممنونم میشم پاسخ دهید من بدنسازی میرم نحوه مصرف شیر خشک چطوری میشه خالی خورد یا با آب باید ترکیب کرد ،و میشه با شیر ترکیب کرد؟
و بهترین زمان هم برای شیر خشک کی میشه قبل بعد تمرین مصرف کرد مثلا ۱ ساعت قبل تمرین ک بلافاصله بعد از تمرین؟؟؟
درود . قبل از هر توضیحی بهتره بدونید که این یه مکمل کمکی هست و شما حتما باید از سایر مکمل های بدنسازی رایج استفاده کنید!
در رابطه با پاسخ سوال شما هم باید عرض کنم که باید با مقدار کمی آب مخلوط کنید و میل کنید اما اگر طعم مناسب میل شما نبود بهتره به صورت خشک مصرف کنید که زده نشوید.
اگر برای وزن گرفتن قصد مصرف رو دارید نیم ساعت تا ۱ ساعت قبل از نهار و شام و در وعده آخر قبل از خواب مصرف کنید .
پیشنهاد می شود از مکمل گینر برای بدنسازی حرفه ای استفاده کنید و در کنارش شیرخشک را به عنوان کمکی استفاده کنید.
سلام وقتتون بخیر . خیلی ممنون از مطلب مفید شما . سوال بنده اینه که من دارای بیماری حساسیت روده ها یا همان IBD می باشم ! آیا مصرف شیرخشک در هنگام تمرینات بدنسازی میتونه برای بنده خطر ساز باشه و باعث افزایش تورم روده ها بشه یا خیر؟
با تشکر از راهنمایی شما
وقت شما هم بخیر ، پیشنها میشه این مورد رو با دکتر داخلی یا تغذیه در میان بزارید ، چراکه بیماری ای بی اس متاسفانه در اکثر موارد به محصولات برگرفته بر پایه لبنایت و غلات حساس بوده و ممکن هست برای شما ناراحتی های جزئی پیش بیاره.
البته پیشنهاد میکنم با توجه شرایط خاص شما ، به سراغ مکمل های بدنسازی خانگی رجوع کنید.
یک سوال داشتم ممنون میشم بهم پاسخ بدید ، به نظر شما به صورت عادی یک دختر خانم میتونه مصرف شیرخشک برای چاقی صورت داشته باشه یا بی فایده هست ؟
قبلا پودر نان ۲ رو استفاده کردم بد نبود ولی اونجوریم که میگن نیست .
لطفا راهنمایی کنید مرسی
وقت بخیر دوست عزیز ، بله قطعا این مصرف این محصول البته با در صورت رعایت شیوه استفاده همراه کمک گرفتن از وعده های غذایی مناسب و سرشار از پروتئین و نشاسته میتونه برای چافی صورت هم بیسیار مناسب باشه چه خانم و چه آفایان فرقی ندارد.
مصرف شیرخشک نان ۳ یا برند نیدو رو همراه با مکمل سرلاک برنج شروع کنید که قطعا در آینده نزدیک شاهد افزایش حجم صورت خودتون واهید بود.
موفق باشید
سلام آیا مصرف شیر خشک در بدنسازی واقعا نیاز هست یا اینکه فقط برای بهتر شدن روند رشد عضالت هست ؟ چرا وقتی گینر رو مصرف میکینم به سراغ استفاده از شیرخشک نان ۳ در بدنسازی بریم !!! البته این سوالم هست که وزن گیری فقط با پودر های بدنسازی انجام میشه ؟
در اصل نوع استفاده از این پودر های باید متناسب با بدن فرد باشد . در مواردی که ورزشکار قصد دارد دکنار سایر مکمل ها راحتر حجم گیری را انجام دهد می تواند شیر خشک برای حجم بدنسازی را مورد استفاده قرار دهد. اما این مورد لزومی ندارد و فقط به عنوان یک مکمل کمکی سالم تر در نظر گرفته می شود.
در مورد استفاده همزمان گینر و شیرخشک باید ذکر کنیم که اصولا این مورد انجام نمی شود مگر بدن فرد به شدت در حال تحلیل و چربی سوزی باشد.
خیر برای افزایش وزن به طور سالم شما باید وعده ها و برنامه غذایی مناسب را داشته باشید که این راه توسط ورزشکاران و مربیان معروف نیز تایید شده است.
سلام ، با تشکر از مطلب مفیدی که قرار دادید. یک سوال داشتم که کدام شیرخشک برای بدنسازی بهتره ؟ و اینکه بهترین زمان مصرف پودر شیرخشک برای بزرگسالان بدون ورزش چه تایمی هست ؟ لطفا راهنمایی کنید با تشکر
سلام دوست عزیز ، همانطور که ذکر شده میتوانید از برند های نیدو و یا شیرخشک نان در بدنسازی استفاده کنید.
بهترین زمان مصرف هم میتوان قبل از غذا و قبل از تمرین در نظر گرفته شود.
به نظر شما شیرخشک تاثیر بهتری برای چاقی صورت داره یا استفاده از مکمل مس گینر یا ویت گینر ؟ کدوم رو برای یکخانم بهتره مصرف بشه ؟؟؟
البته من بدنساز نیستم اما دیدم برادرم برای حجم گیری قبل تمرین مصرف میکنه
با سلام ، بله مصرف شیرخشک در بزرگسالان میتوانید موجب افزایش وزن طبیعی و البته چاقی گونه و صورت شود. البته در صورتی که فعالیت بدنی بالایی دارد مصرف گینر یا گین اپ به شما پیشنهاد می شود چراکه سوخت و ساز بدنتان در هنگام فعالیت هایی همانند ورزش ، پیاده روی و.. بیش از حد معمول می باشد.
سلام خسته نباشید با توجه به کیفیت و برند بعد از نیدو و انشور اولویت با نان ۳ هست؟
وقت شما بخیر ، بله در صورتی که برند های مذکور رو نتونستید تهیه کنید بهترین گزینه برای شما مارک ( نان ۳) یا ( آپتامیل ۳) می باشد. موفق باشید