آیا بدنسازی قد را میسوزاند ؟ تاثیر ورزش در رشد قد
ترسناک ترین سوال والدین برای فرزندان ورزشکار خود این می باشد که آیا بدنسازی قد را میسوزاند ؟ یا اینکه مصرف و خرید مکمل بدنسازی در ورزش زیبایی اندام برای قد نوجوانان ضرری دارد ؟ اصلا جای نگرانی برای پاسخ به این سوالات نیست ! چراکه در این مقاله کوتاه و البته ساده ، زیر نظر داروخانه اینترنتی بانی دارو به بررسی دقیق و مو به موی این مشکلات قبل از شروع ورزش می پردازیم. پس همراه ما باشید.
پادکست صوتی کوتاهی قد در بدنسازی ⭐️
تاثیر ورزش و بدن سازی بر رشد قد
بهتر است خرافاتی که تا اکنون در مورد کوتاهی قد با رشته هایی مثل وزنه زدن و… را شنیده اید رو از ذهنتان دور بیندازید !! چرا ؟ زیرا به هیچ عنوان این ورزش ها اثر منفی بر کاهش عملکرد صفحات رشد در نوجوانان ندارند. اما به شرط و شروطها !!صفحات رشد ها همان اپی فیزال ها عوامل اصلی افزایش قد در سنین نوجوانی و جوانی هستند و بیشتر نگرانی ها خانواده ها نیز این می باشد که :
مبادا به دلیل قرار گرفتن استخوان های کودکان و فرزندان خود در مقابل فشار های سنگین ناشی از حرکاتی مثل اسکات و دمبل زن رشد اپی فیزال ها متوقف شود. بهتر است خیلی سریع بگویم که در اشتباه هستید و بسیار هم مفید است. موارد زیر را به ذهن بسپارید :
- وزنه زدن باعث کمک به تحرک استوخوان و افزایش مواد معدنی در آن می شود.
- رشد قد تا اواخر نوجوانی و در بعضی از موارد تا بزرگسالی ادامه دارد.
- در هنگام ورزش مکمل های افزایش قد مانند: ال کارنتین مصرف شود.
در نظر داشته باشید که مصرف مواد غذایی مورد نیاز بدن در کنار ورزش میتواند فعالیت سوخت و ساز عظلات را بیش از پیش بهبود بخشید و شما با قرار دادن سویا برای بدنسازی در وعده های روزانه فرزندتان ، قطعا به تقویت استخوان بندی آن کمک خواهید کرد.
آیا نوجوانان سراغ بدنسازی برای افزایش قد بروند ؟
بله قطعا . هر رشته ورزشی اگر در زمان جوان تر بودن عظلات و استخوان بندی بدن شروع شود، چیزی جزء افزایش قدرت و رشد اسکلت بدنی را به دنبال نخواهد داشت و به جرعت میتوانیم بگویم : جواب سوال آیا بدنسازی قد را میسوزاند؟ منفی می باشد.
نکته: حتما و حتما قبل شروع زیبایی اندام و ورزش هایی مثل فو تبال یا والیبال که مستقیم با استوخوان های افراد سرو کار دارند ، از یک دکتر تغذیه مشورت بگیرید چراکه مصرف مکمل های کراتین بدنسازی و … هم میتواند بهبود روند افزایش عظلات و کمک به حجیم شدن اسکلت بندی را به همراه داشته باشد.
دلیل علمی کاهش قد با بدنسازی
تا کنون هیچ مدرک علمی برای اثبات تاثیر منفی بدنسازی بر رشد قد در هیچ آکادمی منتشر نشده است و حتی مجله معتبر British Journal هم پس از سال ها تحقیق هیچ نتیجه ای برای اثرات بد بر صفحات رشد در وزش های وزنه برداری پیدا نکرده است.
در نتیجه تحقیقات تیم محتوای بانی بلاگ نیز ، هیچ مدرکی مبنی بر اینکه تمرین مقاومتی بر رشد قد در دوران کودکی و نوجوانی تاثیر منفی بگذارد. گزارش نشده است.
مزایای تمرین مقاومتی و فیتنسی برای جوانان و کودکان
کلی در مورد آیا بدنسازی قد را میسوزاند ؟ با یکدیگر صحبت کردیم. اما بگذارید اکنون بهترین فوایدی که رشته های همچون تناسب اندام برا فرزندان شما به همراه دارند را مورد موشکافی قرار دهیم. (یادتان نرود که حتما زیر نظر مربی مسلط به آن رشته ورزشی کودکان خود را به آن باشگاه بفرستید.) البته بعضی از افراد نیز فکر میکنند که بدنسازی باعث ایجاد جوش های بیش از حد در صورت و پوست ورزشکارن می شود که بهتر است برای کسب اطلاعات بیشتر در این مورد مقاله جوش در بدنسازی را مطالعه کنید.
بهبود و افزایش قدرت عظلات
بله در اولین مواردی که میتواند بدنسازی برای نوجوانان داشته باشد ، کمک به افزیش توان جسمانی می باشد که همین مورد باعث میشود کودک بسیار سریع دچار بلوغ روحی و جسمانی از نظر های اجتماعی و استخوان بندی شود.
کاهش خطرات آسیب دیدگی
همانطور که گفتیم باید آیا بدنسازی قد را میسوزاند را از ذهن خود دور بیندازید و به مواردی مانند ، افزایش استقامت بدن کودکانتان در مقابل خطرات جسمانی مانند ضربات یا زمین خوردگی ها فکر کنید.
درست شنیدید ، طبق تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۲ حدود هشت هفته زمان برد ، بیشتر نوجوانان پس از رد شدن زمان مورد نظر و انجام تمرین های سخت ، بدن های انان بیش از ۵۰% در مقابل آسیب های فیزیکی دویدن ها و.. به شدت مقاوم شده بود که جای تعمل دارد. البته بهتر است برای کمک به وزن گیری فرزندان خود در کنار ورزش مکمل های استانداری مانند گین آپ یا مکمل گینر را مصرف کنند.
نکته : بهتر است مقاله آموزشی مکمل بدنسازی افزایش قد بانی بلاگ را نیز جهت آشنایی بیشتر با داروهایی گیهای و مکمل های کمک ورزشی مناسب برای رشد قد مطالعه کنید.
بهبود مهارت های حرکتی با کمک بدنسازی
میتوان به جرعت این را بیان کرد که اگر از کودکی فرزندان خود را به رشته های ورزشی قدرتی و استقامتی همچون بدن سازی بفرستید ، شاهد بهبود حرکاتی همچون دویدن ، جست و خیز ها و البته مهارت های گفتاری باشید.
در نتیجه بدنسازی قد نوجوان را نخواهد سوزاند بلکه به روند حرکت های ستون فقرات و لگن نیز کمک شایانی خواهد کرد که در هیچ ورزشی قابل مشاهده نیست.
نکات افزایش قد در بدنسازی از نظر بانی دارو
تا اینجا سعی شد برای شما جا بیندازیم که اصلا اصطلاح آیا بدنسازی قد را میسوزاند کاملا اشتباه است. اما درکنار همه موارد گفته شده باید نکات زیر را نوجوانان شما رعایت کننده که مفید ترین فواید بندسازی را برای سلامت بدن خود دریافت کنند.
- زیر نظر مربی ورزشی یا پزشک های تغذیه حتما در حین ورزش به مصرف مکمل های مانند پروتئین وی بپردازید که تمام املاح مورد نیاز شما برای رشد استوخوان ها فراهم شود.
- از دستگاه های بارفیکس و شنا سوئدی استفاده بیشتری در زمان تمرین داشته باشید که اسکلت شما کاملا در با کشش درگیر شود.
- از دستگاه پرس پا با وزنه های سبک برای جلوگیری از ایجاد عوارض بدنسازی بر روی قد استفاده کنید. یعنی به طور کلی هیچ وزنه سنگینی رو پاها نندازید
- آیا بدنسازی قد را میسوزاند در حرکت اسکات ؟ خیر ، در صورتی که با کمک پاور اسکات و هاک اسکات با وزنه های کمتر از وزن خود انجام دهید.
- حتما تناب زدن در هنگام ورزش را فراموش نکنید. و اگر هم توانستید برای جلوگیری از خستگی و درگیر کردن بیشتر عظلات و صفحات رشد از مکمل BCAA استفاده کنید که آمینو های ضروری به استخوان شما برسند.
پاسخ قطعی به سوال: آیا بدنسازی باعث کوتاهی قد میشود ؟
در آخر نکته هم باید ذکر کنیم که ، برای افزایش رشد صفحات EGP یا همان رشد باید هورمون های تستسترون و آدرنالین در بدن نوجوانان ترشح شود.
در نتیجه ورزشی مانند بدنسازی که معمولا با موزیک های هیجان انگیز و افزایش قطر عظلات انجام می شود میتواند خیلی سریع کودک و افراد بزرگسال را در معرض هیجان و ترشح هورمون های ذکر شده قرار دهد. اما به شرط کمک مربی مورد اطمینان بر دانش و تجربه.
توصیه های بانی بلاگ برای بدنسازی کودکان
تا حدی که امکان دارد کودکان و نوجوانان را در معرض فعالیت های ورزشی قرار دهید. چراکه همین مورد خیلی ساده باعث پیشگیری ابتلاء به بسیاری از بیماری ها مانند ام اس و پوکی استخوان در سنین بالاتر می شود. بغیر از این موارد نکات زیر را آویزه گوش خود کنید:
- ورزش برای تندرسی و افزایش سلامت بدن است و مکمل های اورجینال هیچ مشکلی برای مصرف ندارند
- هیجانی شدن برای انجام حرکات سنگین ورزشی بسیار خطرناک است.
- کودکان در دوران ورزش باید تغذیم مناسب از جمله غذا های پروتئین دار داشته باشند
- درد عضلانی بعد از ورزش کاملا عادی بود و برای فرزند شما مشکل ساز نیست.
جمع بندی و سخن آخر
در این مقاله بی نظیر از تیم محتوای بانی بلاگ که زیر مجموعه داروخانه آنلاین بانی دارو می باشدف با تمام توان سعی کردیم ، بهترین نکات را برای پاسخ به سوال آیا بدنسازی قد را میسوزاند ؟ در اختیار شما قرار دهیم که امیدواریم برای مشا مفید باشد. اگر هم سوالی داشتید در کامنت ها منتظر شما هستیم. راستی داروخانه BaniDaroo زیر نظر وزارت بهداشت می باشد که به صورت کاملا غیر حضوری مکمل های ورزشی و غذایی مانند آمینو اسید ، قرص جوشان ، قرص مولتی ویتامین را با قیمت مناسب و تضمین اصالت در اختیار کاربران خود قرار میدهد.
سوالات متداول
در این بخش سوالات پر تکرار شما کاربران گرامی را در رابطه افزایش و کوتاهی قد با بدنسازی پاسخ خواهیم داد.
آیا بدنسازی قد را کوتاه می کند ؟
به طور کلی ، در هیچ تحقیقاتی ثابت نشده که بدنسازی تاثیر منفی در قد جوانان داشته است و این نظریه اشتباه است.
ایا اسکات باعث کوتاهی قد میشود ؟
در صورتی که تمرین اسکات زیر نظر مربی متخصص انجام نشود ، ممکن است با فشار بر ستون فقرات نوجوانان در سنین رشد بر کاهش قد تاثیر بگذارد.
مکمل مناسب افزایش قد چیست ؟
نوجوانانی که در سن صفحات رشد هستند ، میتوانند برای بهبود رشد قد خود در هنگام تمرینات ورزشی و بدنسازی از مکمل آرژینین استفاده کنند.
نویسنده ؛
دکتر فیروزه اسدی Firouzeh Asadi ، دکترای حرفه ای داروسازی ( .Pharm.D ) خود را در کشور ایران با کد نظام پزشکی ۱۱۶۵۹ دریافت کرده است و در سال ۱۴۰۰ وبسایت داروخانه اینترنتی بانی دارو ( www.banidaroo.com ) را جهت افزایش و فراگیری استاده و سفارش انواع اقلام کمک دارویی و ورزشی در بستر اینترنت پا به عرصه حضور گذاشت. تمامی مطالب آموزشی این وبسایت زیر نظر کارشناسان ورزشی و خانم دکتر اسدی ( داروخانه دکتر اسدی ) تهیه و تلیف شده اند.
Pharm.D Firouzeh Asadi
M.C.No : 11659
سلام من ۱۴ سالمه قدم ۱۸۰ و وزنم ۸۹ برای چربی سوزی میتونم بدنسازی برم قدم نمی سوزه
وقت شما بخیر ، بله هیچ مشکلی نداره میتونید برای کاهش حجم توده چربی بدنوتون این ورزش رو شروع کنید اما در نظر داشتید باشه که با مربی خودتون جهت کم کردن ست های تمرینی که فشار بر روی ستون فقرات و سرشان های شما دارند صحبت کنید.
با سلام خسته نباشید
خیلی متشکرم که این مطلب آموزنده رو در اختیار ما قرار دادید
من ۱۴ سالمه و حدود یک و نیم ماهه هم به بوکس میرم و هم کنارش بدنسازی کار میکنم
و پسر خالم که چند سال از من بزرگتره میگه که وزنه ای سنگین و فشار آوردن به عضلات و استخوان ها باعث کوتاهی دست ها و پاها نسبت به قد خودت میشه آیا این حرف درسته یا نه؟؟
یدونم مکملی که معرفی کردین آرژنین برای افزایش قد و استحکام استخوان ها خوبه ؟؟
سلام ، خوشحالیم که مقاله ما برای شما آموزنده و مفید واقع شده .
در رابطه با سوال اول شما باید ذکر کنم که خیر اگر تحت نظر مربی این تمرینات رو انجام بدید و یا با کمک ویدیو های اموزشی از نحوه صحیح اون حرکت ها آگاهی پیدا کنید به مراتب بسیار بسیار کمتر در معرض مشکلات اسخوانی هستید.
در نتیجه با خیال راحت و فقط تحت نظر مربی ورزش رو ادامه بدید.
جواب سوال دوم شما هم این هست که بله این مکمل به صورت آزاد در داروخانه ها و حتی وبسایت بانی دارو برای بهبود رشد استخوان بندی و جبران کاستی های املاح و ویتامین های مورد نیاز رشد قد بسیار مناسب هست و البته پیشنهاد می شود برای مصرف این محصول دارویی نیز از یک پزشک تغذیه مشورت گرفته تا بهترین آثار برای شما رقم بخورد.
من ۱۶سالمه و دیشب یکم سنگین کار کردم و کمرم درد میکنه و فشار امده
ایا امکان سوختن قد رو داره
سلام ، خیر با یکبار یا دوبار تمرین سنگین آنچنان مشکلی برای شما ایجاد نمیشه . اما باید با مربی هماهنگ کنید که برنامه ورزشی رو متناسب با تیپ بدنی و فیزیک بدنی شما بنویسید که کمترین فشار بر روی ستون فقرات و استخوان رانهای شما قرار بگیره ! ضمنن فراموش نکنید با مشورت دکتر داروساز یا دکتر عمومی از مکمل های تقویت رشد استفاه کنید.
سلام .
من ۱۴ سالم و حدود ۱۶۵ قدمه میخواستم ببینم من اگر از الان شروع کنم به بدنسازی مشکلی روی قدم نمیزاره
سلام امیدوارم حالتون خوب باشه ، خیر هیچ مشکلی نداره برای شروع این ورزش و اگر از مربی ورزشیتون بخواید که برنامه رو مناسب براتون بنویسه و کمترین فشار روی ستون فقرات و استخوان های پا باشه جایی برای نگرانی نداره و با خیال راحت میتونید تمرین کنید. البته حتما و حتما به پزشک غدد مراجعه کنید یا با مشورت پزشک داروساز در داروخانه ها مکمل تقویتی ال آرژنین رو مصرف کنید که برای سنین شما مناسب تر هست . موفق باشید
سلام ، من میخواستم ورزش فیتنس رو شروع کنم و خانوادم بهم گیر دادن که بدنسازی قد را کوتاه میکند و از این حرفایی که در رابطه با این ورزش وجود داره به نظر شما چه پاسخی باید بهشون بدم که ذهنشون رو در این مورد باز تر کنم ؟!!
وقت شما بخیر ، همانطور که مقاله ذکر شده در صورتی که مربی مناسب داشته باشید و از تمرینات سنگینی که مناسب اسکلت بدنی شما نیست پرهیز کنید و در کنار این ورزش از مکمل های تقویت استخوان و… مصرف کنید هیچ مشکلی برای طول قد شما پیش نخواهد آمد و یک ورزش ایمن را میتوانید پیش بگیرید. موفق باشید
سلام من ۱۴ سالمه ، قدم هم ۱۸۵ ، و وزن هم ۵۵ کیلو ، قدم نسبت به سن و وزنم خیلی بیشتره ، آیا من قدم میسوزه ؟
این یعنی من اصلا نباید تمیرن پا انجام بدم؟
با سلام ، خیر اگر اصولی ترمینات رو انجام بدید و از حرکات های سنگین به روی سرشان و سوتون فقرات خود داری کنید هیچ مانعی ندارد.
به نظر شما مصرف کراتین میتونه اختلالی برای کوتاهی قد هنگام ورزش داشته باشه یا نه ؟ البته من بدنسازی کار میکنم و اونهم اسکات های خیلی سنگین
سلام در پاسخ به سوال شما باید عرض کنم که بعدی میدونم مشکلی برای شما ایجاد بلکه به تقویت روند افزایش هم کمک میکنه چراکه کراتین دارای خواص و املاح مناسب برای رشد عضلات و استخوان ها می باشد. و بهتره از تمرینات سنگین دوری کنید
سلام خیلی ممنون از مقاله مفیدی که در سایت قرار دادید. بنده درصدد شروع ورزش بدنسازی هستم و سن ۱۶ سال دارم که قراره با کمک مربی متخصص تا چند سال آینده برای مسابقات زیبایی اندام بتونم شرکت کنم ! لطفا اگر امکانش هست راهنمایی کنید که آیا ممکن هست شروع بدنسازی در سن ۱۶ سالگی برای بنده کوتاه شدن قد رو به همراه داشته باشه ؟؟
در حال حاضر حدود ۱۶۷ سانتی متر قامت بنده هست .
با سلام کاربر گرامی ، خوشحالیم که مقاله برای شما راضی کننده بوده . با توجه به اینکه عرض کردید مربی شما دارای تخصص لازم هست و ۱۶ سال سن دارید ، احتمال اینکه در این سن و زیر نظر فرد متخصص شروع ورزشی بدنسازی باعث کوتاه شدن قد شما بشه بسیار پایین هست ! البته پیشنهاد میکنیم نکات ذکر شده در مطلب رو رعایت کنید و حتما از آرژنین ها با مشاوره دکتر عموموی یا غدد استفاده کنید.
بهتربن راهکار برای جلوگیری از کوتاهی قد در بدنسازی ، مصرف مکمل آرژنین و کاهش ست ها و البته وزن ، حرکت های پرس پا و سرشانه هست .
این نظر من مربی که چندسال نوجون های زیادی رو با سن نزدیک ۱۴ سالگی داشتم !
به نظر من اصلا کوتاهی قد با بدنسازی امکان پذیر نیست ! اما شاید اگر ورزشکار خبره و با تجره نباشه و یا مربی خوبی نداشته باشه ، در سنین مثلا ۱۵ تا ۱۸ سال صفحات رشد بسته بشن براش.
اما اگه سن ورزشکار بالای ۱۸ سال هست و احساس میکنید که کوتاه شده اونم بخاطر بدنسازی ، اون به دلیل حجم گیری کول و سرشانه هست.
موفق باشید
خیلی ممنونیم از اشتراک گذاری تخصص و تجربه خودتون . بله در موارد بسیاری ، افتادگی شانه به خاطر تمرین های غیر صحیح کوتاهی قد در نظر گرفته میشود که این اشتباه است.
سلام . طبق تجربه ای که من از داداشم داشتم ، حدود ۲ سال خورده ای باشگاه پرورش اندام می رفت و روز اولی که شروع کرده بود نزدیکای ۱۶۵ بود اما زمانی که خدمت سربازیش شروع شد و باشگاه رو ترک کرد بجای اینکه برخلاف گفته های فامیل و دوستان قدش کوتاه بشه تازه بیشترم شده بود ماشالله ۱۸۰ سانتی متر شده بود.
البته این چیزیه که من از برادرم دیدم و تیم بانی دارو هم تقریبا همین مورد رو توضیح دادن که بدنسازی قد را کوتاه میکند به شریطی که اشتباه تمرین کنن و زیر نظر مربی نباشه. با تشکر از مطلب مفید و بر محتوایی که نوشتید.
تشکر از به اشتراک گذاشتن تجربه شخصیتون در رابطه با این موضوع.
سلام من یه پسر حدودا ۱۷ ساله دارم که مدتی هست ورزش زیبایی اندارم رو شروع کرده ، به نظر شما باید از چه مکملی برای تهیه کنم که در کنار ورزش به رشد قدشم کمک کنه ؟ الان حدود ۱۶۰ سانتی متر قد داره ولی احساس میکنم دیگه بیشتر از این رشد نمیکنه !!!! لطفا راهنمایی کنید
با سلام کاربر گرامی ، بسایر هم عالی که به فکر بهبود رشد قد فرزندتون هستید. در صورتی که صفحات رشد فرزند شما بسته نشده باشند میتواند با مصرف مکمل کپسولی ال آرژنین اورجینال افزایش مناسبی را مشاهده کنید. البته باید ذکر کنیم که بهتر است به هیچ عنوان تمرینات سنگنین ( اسکات سنگین ، پرس پا سنگین و… ) را در تمرینات خود انجام ندهد و با پزشک غدد مشورت کنید. موفق باشید
به نظر من بیشتر خانواده تاکید دارن که بدنسازی باعث کوتاهی قد میشه ، اما اصلا اینجور نیست ! حدود ۴ سال هست که از سن ۱۵ یا ۱۶ سالگی حرفه ای پرورش اندارم رو شروع کردم و خدا رو شکر قدم هم ۱.۸۵ هست و تاثیر منفی روی رشد من نداشته و توصیمم به دوستان ورزشکار این هست که از این خرافات دوری کنن. موفق باشید
سلام ، تشکر از نظر مفید و کمک کننده شما دوست عزیز. سر بلند باشید