فواید کوهنوردی کدامند ؟ داروخانه بانی دارو
10 مورد از بهترین فواید کوهنوردی برای ورزشکاران

فواید کوهنوردی بسیار جذاب و مهم تر از اون چیزی هستند که در ذهمن شما ثبت شده. بله درسته این ورزش هوازی بهترین و موثر ترین فعالیت برای افرادی مانند بدنسازانی می باشد که به سراغ خرید مکمل بدنسازی رفته و البته حتی کسانی می باشد که علاقه به طبیعت گردی دارند. در ادامه این مطلب بی نظیر از داروخانه آنلاین بانی دارو به بررسی مو به مو مزیت های این فعالیت مکم ورزشی برای سلامتی قلب ، پاها و … می پردازیم. پس حتما و حتما همراه ما باشید و اگر هم سوالی داشتید در کامنت ها منتظرتون هستیم.

چرا به کوهنوردی نیاز داریم ؟

قطعا هر شخصی قبل از شروع این ورزش ، این سوال برایش پیش خواهد آمد که چرا باید کوهنوردی را شروع کنید یا در برنامه زمانی روزمره خود قرار دهد ؟! اینجاست که با چند دلیل ساده شما رو متقاعد خواهیم کرد که بدون از دست دادن زمان به سراغ شروع این ورزش کم هزینه بروید. البته باید ذکر کنیم که کوهنوردی برای بدنسازی نیز بسیار مفید بوده که در ادامه به طور کامل به آن خواهیم پرداخت.

  1. ماندن در خانه میتوانید شما را مجنون کند !
  2. عدم تحرک عظلات شما بیماری ام اس را به همراه خواهد داشت.
  3. استرس های ناشی از کار و کاسبی را ازبین میبرد.
  4. بهبود روابط عاطفی شما و البته فرار از تنهایی ها.
  5. کمک به رشته بدنسازی و رزمی برای تقویت استقامت و …

ایناها کمترین چیز های بودند که میتوانستیم در اختیار شما قرار دهیم. البته برای شروع !!! چراکه در ادامه مورد های بسیار مهمی مثل فواید کوهنوردی برای زنان و کلی چیز های عجیب دیگه رو کامل برای شما توضیح خواهیم داد.

فواید کوهنوردی برای پا ها
مزایا کوهنوردی برای پا ها

فواید عجیب کوهگردی برای استخوان ها

بیشتر افراد برای تقویت اسخوان های خود به سراغ ورزش های مثل بدنسازی یا دوندگی میروند. اما غافل از اینکه یکی از بهترین فواید کوهنوردی کمک به رفع مشکلاتی مثل پوکی استخوان و حتی افزایش استقامت در برابر فعالیت های شدید ورزشی است.

با توجه به تجربه های به دست آمده ، کوهپیمایی باعث افزایش تحرکات در هرمون های تستسترون و بهبود جذب ویتامین D می شود که بهترین گزینه برای افراد میانسال جهت جلوگیری از کاهش تونایی راه رفتن می باشد. البته بهتر است در هنگام این فعالیت، مصرف قرص مولتی ویتامین را برای بهبود عملکرد ایمنی بدن فراموش نکنید.

  1. در جوانان به افزایش فعالیت صفحات رشد برای قد نیز کمک میکند.
  2. مصرف قرص ال آرژنین هم میتوانید برای افزایش قد مفید باشد.
  3. افزایش حجم وزنی استوخوان ها را نیز در پی دارد.
مطالب مرتبط ⚡️ :  فواید سیب زمینی در بدنسازی و عضله سازی چیست

کوهنوردی چربی سوزی تا به اوج می رساند.

اگر وزن بالایی دارید و توده های چربی برای شما اذیت کننده شدند ، یک از جذاب ترین و موثر ترین فواید کوهنوردی کاهش وزن و چربی سوزی می باشد. بله درست شنیدید !!

شما میتوانید بدون هیچ وسیله خاصی یا پرداخت هزینه های سنگین به باشگاه های ورزشی با کمک طبیعت کردی و تپه نوردی وزن خود را بدون استفاده از مکمل آمینو اسید و قرص های ال کارنتین کاهش دهید.

  • افراد لاغر باید هنگام این فعالیت ورزشی از مکمل های پروتئین وی یا پروتئین کازئین استفاده کنند. چراکه عمل چربی سوزی کوهگردی برای اشخاص کم وزن مناسب نیست.

پیشنهاد : بهتر است مقاله آموزشی علت درد عضلانی بعد از ورزش را مطالعه فرمایید.

فواید کوهنوردی برای عضلات پا و باسن

یکی از مزیت های بسیار عالی کوهپیمایی ، کمک به رشد عظلات ماهیچه ای در قسمت پا ها و البته باسن می باشد. در نتیجه اگر از ورزشکاران رشته های مثل فوتبال یا دوندگی هستید بهترین گزینه کمکی برای شما می باشد.

  • پشینهاد میشود برای افزایش عظلات در زمان فعالیت طبیعت گردی از مکمل کراتین بدنسازی استفاده کنید که خستگی شما را کاهش داده و باعث فشار بیشتر بر ماهچیه و تقویت آن گردد.

آیا کوهگردی برای قلب مفید است ؟

بله قطعا. قلب یکی از حیاتی ترین عضو های بدن ما می باشد که با کمک خواص و فواید کوهنوری میتوانیم ، تپش و فعالیت این عضو را به شدت بالا برده و باعث گردش خون بیشتر در بدن و افزایش سلامتی بشویم.

نکته : افرادی که بیماری قلبی دارند حتما باید به طور آرام و با زمان کمتر شروع به تپه گردی کنند و از هیجانی شدن برای دستیابی به نوک قله ها بپرهیزند.

کمک به خواب و کاهش استرس

هرچه از مزیت های این ورزش هوازی بگویم کم گفته ایم. چراکه حتی برای بهبود روند خواب و استراحت ما هم بسیار مفید می باشد. چطور ؟ به صورت که در هنگام کوهنوردی بدن ما به شدت خسته شده و برای بازگشت به حالت اولیه و نرمال خود نیاز به استراحت یا همان آنابولیک دارد.

  1. دور شدن از افکار منفی
  2. بهبود روند سر درد هنگام خواب
  3. پیشنهاد می شود برای بهبود روند باز سازی عظلات از مکمل BCAA که آمینو های ضروری را احیا میکند استفاده کنید.

کوهنوردی برای خانم ها چه فوایدی دارد ؟

طبیعت گردی برای بانوان چه مزیت هایی به دنبال دارد ؟ ایا خانم های میتوانند برای مدت های طولانی کوهپیمایی را ادامه دهند ؟ در ادامه به تک تک این مقاله بانی بلاگ سوال های شما دوستان عزیز پاسخ داده ایم پس با ما همراه باشید:

مطالب مرتبط ⚡️ :  نکات و ترفند های بدنسازی برای افراد لاغر اندام

افزایش حجم باسن :

بله اولین مورد افزایش چشمگیر حجم باسن برای بانوان با استفاده از کوهپیمایی می باشد که با کمک هورمون استروژن این روند به شدن افزایش پیدا میکند. البته میتوانید برای بهبود از مکمل گینر هم استفاده کنید که بافت های چربی هم برای شما در ناحیه باسن پیدار شود.

۴/۵ - (۱ امتیاز)