برای اکثر ورزشکاران حرفه ای و مبدتی رشته های ورزشی همچون بدنسازی ، مکمل کراتین یک عنوان نام آشناست. این مکمل ورزشی معجزه افزایش حجم و فرم دهی اصولی به عضلات تمامی ورزشکاران می باشد که در صورت اطلاع از نحوه مصرف کراتین میتوانید در حین تمرین به حجم دلخواه خود برسید. در ادامه این […]

برای انتخاب یک مکمل مناسب، باید به نوع منیزیم، مقدار ماده موثر، ترکیبات جانبی و نیاز بدن توجه کنید. بهترین مکمل های منیزیم لزوما گران ترین محصولات بازار نیستند، بلکه محصولی انتخاب مناسبی محسوب می شود که با شرایط جسمی، رژیم غذایی و هدف شما از مصرف هماهنگ باشد. بعضی مکمل ها حاوی منیزیم سیترات […]

آب پنیر، یکی از مکمل های پروتئینی بر پایه لبنیات است. این مکمل بدنسازی یکی از بهترین منابع پروتئینی در دسترس به شمار می رود که نه تنها در رژیم های بدنسازی بلکه برای لاغری و چاقی بدون فعالیت های ورزشی نیز کاربرد دارد. بنابراین چه زن باشید چه مرد، چه یک ورزشکار حرفه ای […]

اگر شما وارد دنیای ورزش، به خصوص بدنسازی شده اید، احتمالا نام گینر را شنیده اید. گینر مکملی پرکالری است که معمولا برای افزایش دریافت انرژی و کمک به افزایش وزن در افرادی استفاده می شود که تامین کالری مورد نیازشان از طریق غذا دشوار است.  اگر می خواهید بدانید عوارض گینر چیست، باید بدانید […]

پروتئین وی یکی از مکمل های رایج ورزشی است که از آب پنیر به دست می آید و می تواند به تامین پروتئین روزانه کمک کند. با این حال، خرید مکمل بدنسازی و مصرف آن برای همه ضروری نیست و جایگزین یک رژیم غذایی متنوع نمی شود. مقدار مصرف، ترکیبات محصول، تحمل گوارشی فرد و […]