معرفی بهترین مکمل های منیزیم بازار ایران 1405

برای انتخاب یک مکمل مناسب، باید به نوع منیزیم، مقدار ماده موثر، ترکیبات جانبی و نیاز بدن توجه کنید. بهترین مکمل های منیزیم لزوما گران ترین محصولات بازار نیستند، بلکه محصولی انتخاب مناسبی محسوب می شود که با شرایط جسمی، رژیم غذایی و هدف شما از مصرف هماهنگ باشد.

بعضی مکمل ها حاوی منیزیم سیترات هستند و برخی دیگر از فرم هایی مانند اکسید یا بیس گلیسینات استفاده می کنند که از نظر میزان جذب و تحمل گوارشی می توانند تفاوت داشته باشند. همچنین، مقدار منیزیم درج شده روی بسته بندی همیشه به معنای مقدار منیزیم عنصری نیست. بنابراین بررسی برچسب محصول اهمیت زیادی دارد. در ادامه این مطلب از داروخانه آنلاین بانی دارو به بررسی این محصولات می پردازیم.

مکمل منیزیم و دلیل مصرفش چیست؟

منیزیم در عملکرد طبیعی عضلات و اعصاب، تولید انرژی، حفظ سلامت استخوان ها و فعالیت آنزیم های بدن نقش دارد. مغزها، حبوبات، غلات کامل و سبزیجات برگ سبز از منابع غذایی آن هستند.

مصرف مکمل ممکن است برای افرادی که از طریق رژیم غذایی منیزیم کافی دریافت نمی کنند یا پزشک مصرف آن را توصیه کرده است، مناسب باشد. اگر می پرسید قرص منیزیم برای چی خوبه، باید بدانید که این فرآورده به تامین نیاز بدن کمک می کند، اما مصرف آن در افراد فاقد کمبود لزوما فایده اضافه ای ایجاد نمی کند.

دلایل رایج استفاده از آن عبارتند از:

• کمک به تامین منیزیم مورد نیاز بدن
• حمایت از عملکرد طبیعی عضلات و سیستم عصبی
• مشارکت در تولید انرژی و حفظ سلامت استخوان ها

برای بررسی سایر ریزمغذی ها نیز می توانید دسته خرید مولتی ویتامین بانی دارو را ببینید.

معرفی انواع منیزیم ها ؛

انواع منیزیم ها عبارتند از:

• منیزیم اکسید:

درصد بالایی منیزیم عنصری دارد، اما جذب آن معمولا از سیترات کمتر است و ممکن است باعث اسهال شود.

• منیزیم سیترات:

از فرم های رایج با جذب مناسب است و در مقدار بالا می تواند اثر ملین داشته باشد.

• منیزیم گلیسینات:

ترکیبی از منیزیم و گلیسین است که ممکن است برای برخی افراد از نظر گوارشی قابل تحمل باشد. برتری آن برای همه قطعی نیست.

• منیزیم ال ترئونات:

به دلیل پژوهش های مرتبط با عملکرد مغز مورد توجه قرار گرفته، اما شواهد کافی برای اثبات برتری آن در بهبود حافظه وجود ندارد.

بهترین مکمل های منیزیم ایرانی و خارجی در بازار کدامند؟

در ادامه سعی کرده ایم بهترین مکمل های که تا کنون در بازار داروخانه های مجاز و رسمی ایران موجود هستند و قیمت های مناسب و متناسب با وضعیت اقتصادی فعلی را دارند معرفی کنیم که ضمن آشنا شدن با این دسته مکمل های غذایی در صورت تمایل آنها را با مشورت پزشک داروساز خریداری کنید .

“در نظر داشته باشید این محصولات یک داروی درمانی نیستند و برای تشخیص، پیشگیری یا درمان هیچ بیماری خاصی تولید نشده ‌اند . صرفا مکمل های غذایی کمکی می باشند “

1. مگنی پاد منیزیم سیترات B6 نوتری پاد

مگنی پاد محصولی ایرانی حاوی منیزیم سیترات و ویتامین B6 است. در اطلاعات برخی عرضه کنندگان، 100 میلی گرم منیزیم و 10 میلی گرم B6 برای هر قرص ذکر شده است.

• ترکیبات شاخص : منیزیم سیترات و ویتامین B6
• کاربرد: کمک به تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن
• روش مصرف: روزانه 1 قرص همراه آب کافی

مقدار دقیق ترکیبات را پیش از خرید بررسی کنید. برای اطلاعات بیشتر، مقاله قرص مگنی پاد برای چیست را مطالعه کنید.

2. مگنی ول ایکس مارت

مگنی ول یک فرآورده ایرانی بوده که حاوی منیزیم و ویتامین B6 است. در برخی صفحات فروش، مقادیر 400 میلی گرم منیزیم و 30 میلی گرم B6 درج شده است.

• ترکیبات شاخص: منیزیم و ویتامین B6
• کاربرد: کمک به تامین منیزیم مورد نیاز بدن و پشتیبانی از عملکرد طبیعی عضلات و سیستم عصبی
• روش مصرف: روزانه 1 قرص همراه آب کافی

پینشهاد می شود برای بررسی دقیق تر، مقاله قرص مگنی ول برای چیست و چه فوایدی دارد؟ مجله بانی بلاگ را بررسی کنید.

3. قرص منیزیم پلاس یوروویتال

این محصول در برخی نسخه ها ترکیبی از چند فرم منیزیم به همراه ویتامین های گروهB ، بیوتین و فولیک اسید دارد. چنین فرمولی برای تامین چند ماده مغذی طراحی شده است.

• ترکیبات شاخص: منیزیم و ویتامین های گروه  B
• کاربرد: کمک به تامین منیزیم و سایر ریزمغذی های موجود در فرمولاسیون
• روش مصرف: روزانه 1 قرص همراه آب کافی

اگر به دنبال محصولات مرتبط با نیازهای تغذیه ای خانم ها هستید، محصولات مکمل بانوان را نیز بررسی کنید.

4. منیزیم بیس گلایسینات یوروویتال

این محصول از فرم بیس گلیسینات استفاده می کند. مقدار ترکیبات ممکن است بسته به نسخه عرضه شده متفاوت باشد. بنابراین مقدار منیزیم عنصری و دستور مصرف را از روی بسته بررسی کنید.

• ترکیبات شاخص : منیزیم بیس گلیسینات
• کاربرد: کمک به تامین منیزیم مورد نیاز بدن و حمایت از عملکرد طبیعی عضلات و اعصاب
• روش مصرف: روزانه 1 قرص همراه آب کافی

برای انتخاب بهترین منیزیم خارجی، بهتر است علاوه بر برند سازنده، به نوع ترکیب منیزیم، مقدار منیزیم عنصری، ترکیبات جانبی و دستور مصرف محصول توجه کنید. محصولی که با نیاز بدن و شرایط فردی شما سازگار باشد، می تواند انتخاب مناسب تری باشد.

5. قرص جوشان مگنی پاد

این محصول برای افرادی که مصرف نوشیدنی تهیه شده از قرص جوشان را به بلع قرص معمولی ترجیح می دهند، گزینه مناسبی است. مقدار منیزیم، ویتامین B6 و سایر ترکیبات را از روی بسته بندی همان نسخه بررسی کنید، زیرا فرمول آن ممکن است با قرص معمولی تفاوت داشته باشد.

• ترکیبات شاخص: منیزیم و سایر ترکیبات درج شده در فرمول محصول
• کاربرد : کمک به تامین منیزیم مورد نیاز بدن
• روش مصرف: مقدار توصیه شده را در یک لیوان آب حل کنید و پس از حل شدن کامل بنوشید.

6. ساشه مگترا نیچرز اونلی

طبق اطلاعات رسمی سازنده، هر ساشه 1 گرمی مگترا حاوی منیزیم اکسید معادل 300 میلی گرم منیزیم است. این محصول به صورت پودر خوراکی عرضه می شود و ممکن است برای افرادی که فرم ساشه را ترجیح می دهند، کاربردی باشد.

• ترکیبات شاخص: منیزیم اکسید
• کاربرد: کمک به تامین منیزیم مورد نیاز بدن و حمایت از عملکرد طبیعی عضلات و اعصاب
• روش مصرف: مطابق دستور درج شده روی بسته بندی روزانه 1 ساشه مصرف شود.

7. کپسول منیزیم هلث برست

این محصول در برخی صفحات فروش به عنوان فرآورده حاوی منیزیم سیترات معرفی شده است. مقدار اعلام شده در بعضی عرضه کنندگان، 400 میلی گرم در دو کپسول است، اما پیش از خرید باید مشخصات بسته بندی را برای تعیین مقدار منیزیم عنصری بررسی کنید.

• ترکیبات شاخص: منیزیم
• کاربرد: کمک به تامین منیزیم مورد نیاز بدن و پشتیبانی از عملکرد طبیعی عضلات و سیستم عصبی
• روش مصرف: روزانه 1 یا 2 کپسول همراه آب کافی

در مجموع، بهترین منیزیم ایرانی یا خارجی را باید بر اساس ترکیبات، مقدار ماده موثر و نیاز بدن انتخاب کرد، نه صرفا کشور سازنده یا محبوبیت برند. برای مقایسه سایر محصولات نیز می توانید دسته مکمل غذایی را بررسی کنید.

فواید مصرف منیزیم برای بدن چیست؟

مهم ترین فواید شامل:

• کمک به عملکرد طبیعی عضلات و اعصاب
• مشارکت در تولید انرژی
• کمک به حفظ سلامت استخوان ها
• نقش در تعادل الکترولیت ها
• مشارکت در فعالیت آنزیم های بدن

این موارد به نقش طبیعی منیزیم مربوط هستند و به معنی اثربخشی قطعی مکمل در افراد فاقد کمبود نیستند.

ورزشکاران برای بررسی گزینه های مرتبط می توانند مقاله معرفی بهترین مکمل های منیزیم برای ورزشکاران را مطالعه کنند.

عوارض احتمالی مکمل های منیزیم !

مصرف مقدار زیاد منیزیم از مکمل ها ممکن است باعث اسهال، تهوع و درد شکمی شود. در موارد شدید، به ویژه در افراد مبتلا به اختلال عملکرد کلیه، احتمال افت فشار خون و اختلال ضربان قلب نیز وجود دارد.

اگر درباره عوارض محصول مگنی ول سوال دارید، مقاله عوارض قرص مگنی ول ایکس مارت را بخوانید.

بهترین روش مصرف مکمل منیزیم چگونه است؟

مصرف مکمل منیزیم باید مطابق دستور درج شده روی بسته بندی باشد و نباید بدون مشورت پزشک یا داروساز مقدار آن را افزایش دهید. زمان مشخصی برای مصرف این مکمل وجود ندارد و مصرف آن همراه غذا می تواند به کاهش ناراحتی های گوارشی کمک کند.

نیاز روزانه به منیزیم در بزرگسالان از مجموع منابع غذایی و مکمل ها تامین می شود و معمولا برای زنان 310 تا  320میلی گرم و برای مردان 400 تا 420 میلی گرم در روز است. البته این مقدار با توجه به سن و شرایط جسمی متفاوت خواهد بود.

این اعداد با حد بالای دریافت از مکمل ها یکسان نیستند. برای بزرگسالان سالم، حد بالای دریافت منیزیم از مکمل ها و داروها 350 میلی گرم در روز است. این محدودیت شامل منیزیم طبیعی غذا نمی شود. مصرف بیشتر ممکن است در شرایط خاص و با تجویز پزشک انجام شود.

منیزیم با برخی آنتی بیوتیک ها و داروهای پوکی استخوان تداخل دارد و می تواند جذب آنها را کاهش دهد. اگر داروی منظم مصرف می کنید، درباره فاصله زمانی مناسب با پزشک یا داروساز مشورت کنید.

آیا مکمل منیزیم برای میگرن و سردرد خوبه؟

برخی پژوهش ها نشان داده اند که مصرف منیزیم ممکن است در کاهش دفعات میگرن در بعضی افراد نقش داشته باشد، اما شواهد برای توصیه آن به همه افراد کافی نیست. مصرف دوزهای بالاتر با هدف پیشگیری از میگرن باید زیر نظر پزشک باشد.

بهترین نوع منیزیم برای گرفتگی عضلات چیه؟

منیزیم در عملکرد طبیعی عضلات نقش دارد، اما همه گرفتگی ها به کمبود آن مربوط نیستند. کم آبی، فعالیت سنگین و عوامل دیگر نیز ممکن است دخیل باشند. بنابراین نمی توان یک فرم را برای تمام گرفتگی های عضلانی بهترین دانست.

ورزشکاران علاوه بر تغذیه متعادل و دریافت مایعات کافی، می توانند دسته مکمل بدنسازی را برای آشنایی با محصولات مرتبط بررسی کنند.

برای انتخاب بهترین برند مکمل منیزیم، علاوه بر اعتبار شرکت سازنده، کیفیت تولید، شفافیت اطلاعات روی بسته بندی و تناسب ترکیبات با نیاز بدن را در نظر بگیرید. قیمت بالاتر یا محبوبیت بیشتر یک برند، به تنهایی نشان دهنده برتری محصول نیست.

بهترین منیزیم برای خانم ها و خانم های باردار کدامه؟

برای خانم ها یک نوع ثابت که برای همه بهترین باشد وجود ندارد. انتخاب باید بر اساس نیاز تغذیه ای و شرایط فرد انجام شود.

در دوران بارداری و شیردهی، مصرف مکمل جدید باید با نظر پزشک انجام شود، به ویژه اگر فرآورده های دیگری نیز مصرف می کنید. برای بررسی گزینه های مرتبط با نیازهای تغذیه ای آقایان نیز دسته مکمل آقایان در دسترس است.

کدام فرمول برای بلع و جذب بهتر است؟

• قرص: گزینه ای رایج برای افرادی که در بلع مشکلی ندارند.
• کپسول: ممکن است برای بعضی افراد راحت تر بلعیده شود، اما جذب بهتر را تضمین نمی کند.
• جوشان و ساشه: برای افرادی که بلع قرص برایشان دشوار است، می تواند راحت تر باشد.

هنگام انتخاب بهترین قرص های منیزیم، به نوع ترکیب منیزیم، مقدار منیزیم عنصری و ترکیبات جانبی محصول توجه کنید. همچنین بهتر است مکملی را انتخاب کنید که با نیاز بدن و شرایط مصرف شما سازگار باشد.

سخن نهایی در انتخاب

محصول مناسب باید با نیاز بدن، ترکیبات و مقدار مصرف هماهنگ باشد. این فرآورده ها برای افراد سالم در محدوده مصرف توصیه شده طراحی شده اند، اما در صورت ابتلا به بیماری های خاص، به ویژه بیماری کلیوی، مصرف داروهای منظم، بارداری یا شیردهی، مشورت با پزشک ضروری است.

برای مطالعه مطالب بیشتر درباره انتخاب مکمل ها می توانید به مجله سلامتی بانی بلاگ مراجعه کنید. در نهایت، بهترین مکمل های منیزیم محصولی است که با نیاز شما هماهنگ باشد و طبق دستور مصرف شود.

سوالات متداول

پاسخ به پر تکرار ترین سوالات شما کاربران گرامی در رابطه با حرید و تهیه این مکمل های غذایی !

بهترین مارک مکمل منیزیم چیست ؟

از جمله برند های برتر مکمل منیزیم موجود در ایران میتوان به ( نوتری پاد ، یوروویتال ، ایکس مارت ، هلث برست ، او پی دی فارما ، هولیستیکا و … ) نام برد.

آیا منیزیم چاق کننده است؟

شواهدی وجود ندارد که مصرف معمول منیزیم به خودی خود باعث افزایش وزن شود. تغییر وزن به عواملی مانند تغذیه و فعالیت بدنی بستگی دارد.

جوشان منیزیزم بهتر است یا قرص آن ؟

شکل مصرف و فرمولاسیون بستگی به تمایل افراد دارد ، در برخی از مواد مصرف شکل قرص یا کپسول مانند برای افراد سخت می باشد که میتوانند قرص های جوشان حل در آب را استفاده کنند .

چقدر طول می کشد تا مکمل منیزیم اثر کند؟

زمان مشخصی برای همه افراد وجود ندارد و نتیجه به وضعیت تغذیه ای و علت مصرف بستگی دارد. اما به طور کلی دوره مصرف 1 الی 2 ماه می باشد.

منابع تحقیق و تالیف محتوا ؛

https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/?utm_source

https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-Consumer/?utm_source

https://www.nccih.nih.gov/health/providers/digest/headaches-and-complementary-health-approaches-science?utm_source

https://www.nccih.nih.gov/health/headaches-what-you-need-to-know?utm_source

دکترای فارماکولوژی فیروزه اسدی

نویسنده ؛

دکتر فیروزه اسدی Firouzeh Asadi ، دکترای تخصصی فارماکولوژی ( .Pharm.D ) خود را در کشور ایران با کد نظام پزشکی 11659 دریافت کرده است و در سال 1400 وبسایت داروخانه اینترنتی بانی دارو ( www.banidaroo.com ) را جهت افزایش و فراگیری استاده و سفارش انواع اقلام کمک دارویی و ورزشی در بستر اینترنت پا به عرصه حضور گذاشت. تمامی مطالب آموزشی این وبسایت زیر نظر کارشناسان ورزشی و خانم دکتر اسدی ( داروخانه دکتر اسدی ) تهیه و تلیف شده اند.

Pharm.D Firouzeh Asadi

M.C.No : 11659