عرق کردن در ورزش خوب است ؟ علت عرق نکردن در ورززش چیست ؟ بانی دارو
عرق در ورزش خوب است ؟ علت عرق نکردن در ورزش چیست ؟

شما جزء کدام دسته از افراد هستید : آن هایی که هرگز عرق نمی کنند یا افرادی که با کوچک ترین فعالیت بدنی یا حتی بدون دلیل خیسِ آب می شوند ؟ اگرچه  این مسئله می تواند باعث آزارتان شود ، اما نبود آن هم نگران کننده است ! معمولا وجود این قطرات درخشان روی پوست ورزشکاران ، علاوه بر نمایش بهتر عضلاتشان آن ها را حرفه ای تر نشان می دهد . البته چون تعریق همیشه ناشی از ورزش یا فعالیت نیست ، هرگونه حالت غیرعادی در شدت آن می تواند از وجود یک بیماری خبر دهد . با این مطلب از داروخانه آنلاین بانی دارو همراه باشید تا در خصوص عرق نکردن در ورزش بیشتر بدانید.

علت عرق کردن در ورزش چیست ؟

همه ما تجربه تعرق بعد از پوشیدن لباس های گرم ، خوردن غذاهای داغ یا تُند ، انجام فعالیت های سنگین یا حتی قرار گرفتن در آفتاب را داریم . البته اگر اهل ورزش کردن نباشید و یا از اضافه وزن رنج می برید ، میزان این آب از دست رفته در هنگام انجام کارهای روزمره بیشتر خواهد بود ؛ اما ، آیا در حین ورزش باید عرق کرد ؟

عرق توسط غدد آپوکرین ، اکرین و آپو اکرین تولید می شود ؛ هنگام ورزش قطره های کوچک آب تشرح شده از این غده ها روی پوست باعث خنک شدن و در نتیجه متعادل شدن دمای بدنتان می شود . جالب است بدانید هر چه اندام متناسب تری داشته باشید ، آب بیشتری دفع می کنید ! زیرا ، انجام تمرینات سخت باعث ایجاد گرمای بیشتر شده و بدن با این کار سریعا در برابر گرمای اضافی واکنش نشان می دهد تا دچار گرمازدگی نشوید.

افراد چاق هم در مقایسه با افراد لاغرهنگام ورزش بیشتر غرقِ آب می شوند ! چون حجم چربی زیاد ، تلاش بیشتری را برای انجام تمرینات می طلبد ؛ از طرف دیگر ، توده بدنی آن ها بیشتر است ، بنابراین باید سطح وسیعی از پوستشان خنک شود ، درحالی که در افراد لاغر چنین مشکلی وجود ندارد.

آیا عرق برای بدن مفید است ؟

تعرق یک فرایند و واکنش طبیعی در بدن با اثرات بسیار مفید است. وظیفه اصلی آن کنترل دمای بدن شماست ؛ به این ترتیب که با تبخیر آب موجود در آن ، سطح پوست سرد و خنک می شود . با این حال ، در برخی افراد ممکن است کمتر یا بیشتر از حد معمول اتفاق بیفتد . در یک کلام ، Sweat نشانه عملکرد مناسب اندام ها و پاسخ طبیعی سیستم عصبی است . عرق نکردن در ورزش سبب می شود ، بدن بیش از حد گرم شده و خطرناک است !

در علم پزشکی فقدان کامل تعریق ، آنهیدروزیس و در مقابل ، میزان بیش از حد آن اصطلاحاً هیپوهیدروزیس گفته می شود. البته بجز فعالیت بدنی ، گاهی ناشی از ابتلا به برخی بیماری ها ( اختلالات تیروئید ، قندخون پایین ، یائسگی و … ) ، اضطراب یا گرمازدگی است . با مشاهده هرگونه تغییرات غیرطبیعی در عرق ( یا بوی آن ) و جهت بررسی دقیقعلت عرق نکردن هنگام ورزش حتما به پزشک مراجعه کنید.

فواید عرق کردن در ورزش چیست ؟ داروخانه بانی دارو

فواید و مضرات دفع سموم از طریق عرق کدامند ؟

شاید از خود بپرسید : اگر عرق نکنیم چه می شود ؟ یک پاسخ کلی : دمای بدنتان بیش از حد بالا خواهد رفت و خطرِ گرمازدگی حتی می تواند جان شما را تهدید کند . در حقیقت ، این دانه های کوچکِ مرطوب ، گرما را از بدنتان حذف می کنند . فراموش نکنید این باور که عرق می تواند سموم را از بدن دفع کند ، کاملا غلط است !

پزشکان تأکید می کنند سمومی مانند جیوه ، الکل و بیشتر داروها توسط کبد ، کلیه ها و روده دفع می شود نه تعریق . هر قطره آن از 99% آب تشکیل شده و تنها 1% آن سدیم ، اوره ، آمونیاک و … است ؛ در نتیجه ، فاقد هر نوع سم خروجی از بدن است . برخی از مهم ترین فواید آن عبارتند از :

  1. اثرات ضد پیری پوست
  2. مرطوب و خنک کردن پوست
  3. تنظیم دمای بدن در هوای گرم
  4. کمک به پاک کردن منافذ پوست از آلودگی و باکتری های مضر
  5. افزایش تولید اندورفین و در نتیجه افزایش احساس خوشایند ناشی از ترشح سروتونین و دوپامین

پیشنهاد می کنیم با خواندن مقاله : « علت ایجاد جوش در بدنسازی چیست ؟ » ضمن حفظ تناسب اندام ، سلامت پوست خود را تضمین کنید.

علت عرق نکردن حین ورزش چیست ؟

طبق تحقیقات پزشکی ، شایع ترین علت عرق نکردن در ورزش ، کم آبی بدن است . یعنی بدنتان به شدت دچار کمبود مایعات است و وقتی آبی نباشد ، بدن نمی تواند آن را تولید کند . آنهیدروزیس می تواند دلایل دیگری نیز داشته باشد :

  1. ژنتیک
  2. شیمی درمانی
  3. اختلال مادرزادی
  4. آسیب های پوستی ناشی از سوختگی
  5. بیماری های مسدود کننده منافذ پوست مانند پسوریازیس

اما چگونه هنگام ورزش بیشتر عرق کنیم ؟ پاسخ ساده است : اگر عرق نکردن در ورزش شامل هیچ یک از موارد بالا نیست ، می توانید با افزایش دمای محیط در فضایی که ورزش می کنید ، پوشیدن لباس بیشتر و انجام تمرینات در مدت زمان طولانی تر مقدار این آب دفع شده را افزایش دهید . برای پیشگیری از درد عضلات خود بعد از ورزش طولانی مطالعه مقاله : « درد عضلانی بعد از ورزش  » را از دست ندهید.

در کدام ورزش ها بیشتر عرق می کنیم ؟

در برخی ورزش ها مانند شنا یا ورزش در فصل زمستان به علت سردی هوا بدن آبی برای تنظیم دمای بدن ترشح نمی کند ؛ اما همچنان کالری مصرف کرده و فرایند چربی سوزی ادامه خواهد داشت. بنابراین در یافتن دلیل عرق نکردن چیست ؟ باید عوامل متعددی را در نظر گرفت . مطالعات صورت گرفته رتبه بندی زیر را در خصوص بیشترین میزان تعریق در رشته های مختلف ورزشی با توجه به مدت زمان هر ورزش ، ارائه داده اند :

https://banidaroo.com/s/cdf
کپی آدرس