بهترین زمان مصرف ویتامین دی Vitamin D - بانی دارو
بهترین زمان مصرف ویتامین دی+ فواید جادویی Vitamin D

زمان مصرف ویتامین دی و نیاز بدن به این ویتامین از اهمیت بالایی برخوردار میباشد.بدن انسان در دوره های  مختلف زندگی نیاز های متفاوتی دارد. امروزه با خرید مولتی ویتامین سعی میکنیم این نیازها را مرتفع کنیم اما آیا میدانید بدنتان با چه علائم کمبود ویتامین D را اعلام میکند؟ این مطلب کامل و جامع در داروخانه اینترنتی بانی دارو جواب تمام سوالات شما را میدهد.

کی ویتامین دی بخوریم ؟

سوالی مهم و اساسی برای افرادی که ویتامین دی مصرف میکنند این است که چه زمانی از این مکمل استفاده کنند که تاثیر بیشتری داشته باشد.اول باید بدانیم که چه نوع ویتامینی مصرف میکنیم وچطور سریعتر جذب بدن میشود.ویتامین ها به طور کلی به دو دسته تقسیم میشوند.

1- ویتامین های محلول در آب از جمله ویتامین C ,گروه B که جذب این نوع ریز مغزی های مهم از طریق آب بهتر و سریعتر است و مقادیر اضافی هم از طریق ادرار  دفع میشود.

2- ویتامین های محلول در چربی ازجمله D,K,A, E که جذب این ویتامین های همراه چربی بهتر میشود و تاثیر بالاتری میگذارد.

(( باتوجه به اینکه ویتامین دی محلول در چربی است بهترین زمان مصرف میتواند زمان خوردن غذاهای چرب و وعده های اصلی غذایی باشد.اگر دقت کنید بهترین زمان را هنگام نهار میباشد. ))

جذب ویتامین دی، روز بیشتر است یا شب؟

بدن ما از طریق نور خورشید ویتامین دی را تامین میکند و اگر ما در معرض نور مستقیم خورشید قرار نگیریم قطعا این نیاز برطرف نمی گردد.در این شرایط باید قرص ویتامین دی مصرف کنیم.در اینجا این سوال مطرح میشود : قرص ویتامین دی را کی بخوریم ؟ همانطور که گفته شد همراه وعده های غذایی این ویتامین محلول در چربی بهتر جذب میشود.ویتامین D با ملاتونین رابطه عکس دارد و ملاتونین در شب ترشح میشود و جذب این ویتامین را کم میکند پس بهترین زمان مصرف ویتامین دی در طول روز است.

آیا بدن روزانه به ویتامین دی نیاز دارد؟

در جواب این سوال باید بگوییم بله،از جمله ویتامین هایی که بدن توانایی ساخت آن را دارد D و K هستند.ویتامین دی از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید توسط پوست و ویتامین K توسط باکتری های روده ساخته میشود.نیاز روزانه بدن از 1000 تا 2000 واحد است که اگر مدت زمان ۱۰ تا ۲۰ دقیقه بدون کرم و لوسیون های ضد آفتاب دست و پا و صورت خودتان را مستقیما در معرض آفتاب قرار دهید نیاز روزانه شما برطرف میشود.نور خورشید پشت شیشه و پنجره تاثیر ایجاد ویتامین دی را ندارد.

چی بخوریم که ویتامین دی بدنمون فول بشه؟

اگر شما هم جز افرادی هستید که زندگی امروزی فرصت حمام آفتاب را از شما گرفته و یا در منزل شخصی و محل کارتان به اندازه کافی آفتاب نمی بینید،از مواد غذایی مثل تخم مرغ،غلات،ماهی ساردین و شاه ماهی ها و ماهی های آزاد و یا شیر و فرآورده های شیر استفاده کنید.داشتن برنامه غذایی مناسب کمک زیادی به تامین ویتامین D میکند.حذف یکسری از مواد غذایی و داشتن رژیم های خاص ممکن است شما را در خطر جدی قرار دهد پس حتما اگر رژیم غذایی خاصی دارید با پزشک تغذیه مشورت کنید.

از کجا بفهمیم که ویتامین D بدنمان کم شده؟

بعضی افراد فکر میکنند اگر استخوان درد دارند و یا خواب مناسب ندارند و مدام احساس خستگی میکنند حتما باید ویتامین دی مصرف کنند.باید بگوییم که تنها راه تشخیص کمبود ویتامین دی آزمایشاتی میباشد که توسط پزشک متخصص تشخیص داده میشود.معمولا زمان مصرف ویتامین دی  برای هر فرد با توجه به جواب آزمایش متفاوت است.با این آزمایشات زمان مصرف قرص آهن *و سایر نیاز های بدن هم میتواند چک شود.

  1. اگر کمبود ویتامین بالا باشد با دوز های تزریقی هفتگی و یا ماهانه درمان شروع میشود.
  2. ممکن است هفته ایی تجویز شود با یک یا دو عدد کپسول ویتامین دی.
  3. ممکن است از ابتدا مصرف ماهانه کپسول ویتامین دی برای شما تجویز شود.

فوایداستفاده ویتامین دی و تاثیرات اعجاب انگیز آن

یکی از ویتامین هایی که تاثیرات فوق العاده بر روی بدن شما دارد و کمبود آن عملکرد درست بدن را به خطر می اندازد این ویتامین است.از جمله فواید مصرف ویتامین D:

1- تقویت استخوان ها و جلوگیری از آرتروز و درد های مفصلی

2- تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابل انواع بیماری مخصوصا کرونا

3- موثر در کنترول ژن های درگیر بیماری سرطان

4- بالا بردن کارکرد مغز و جلوگیری از آلزایمر

5- سلامت سیستم عصبی و درمان افسردگی

6- عملکرد درست ریه و قلب و عروق

7- درمان ناباروری در مردان و زنان

8- بارداری سالم و تولد نوزاد سالم

9- تنظیم سطح انسولین، کنترول دیابت

10- جلوگیری از پیری زودرس پوست

آیا گیاه خواران با کمبود ویتامین دی مواجه میشوند؟

ویتامین دی یا همان کلسیفرول به دو شکل D2 که ارگو کلسیفرول فرم گیاهی این ویتامین و D3 کوله کلسیفرول با منبع حیوانی که از کبد ماهی یا چربی گوسفند گرفته میشود تقسیم میشود.افراد گیاه خوار میتوانند از D2 استفاده کنند.میزان جذب و اثر بخشیD3 چندین برابر فرم گیاهی آن است.برای همین افراد گیاه خوار باید باز متخصصان تغذیه در مورد زمان مصرف ویتامین دی صحبت کنند که بدنشان کمبود های این ویتامین را جبران کند.

مضرات مصرف زیادی ویتامین دی

مسمومیت با ویتامین D میتواند خطرناک باشد.باید بدانید که با انجام آزمایشات میتوان میزان مصرف این ویتامین را تشخیص داد و لازم است که در صورت مصرف هر دارو و یا مکمل تغذیه ایی و یا حتی داروهای گیاهی با پزشکان صحبت کنید‌.مهم است بدانید ویتامین دی را با چی نخوریم.حتی دارو های گیاهی که کم ضرر هستند ممکن است تداخلی در جذب ویتامین دی ایجاد کنند.

https://banidaroo.com/s/dc4
کپی آدرس