بهترین سن شروع مصرف کلاژن | آیا مصرف آن ضروری است؟
بهترین سن شروع مصرف کلاژن | آیا مصرف آن ضروری است؟

با افزایش سن، سرعت ساخت کلاژن در پوست به تدریج کاهش پیدا می کند و همزمان فرایندهای تخریب کلاژن نیز تغییر می کنند. این روند در افراد مختلف متفاوت است و نمی توان یک سن مشخص را به عنوان زمان ضروری شروع مصرف مکمل کلاژن تعیین کرد.

به این ترتیب بهترین سن شروع مصرف کلاژن دقیق نیست و برای هر فرد متفاوت است. عواملی همچون تغذیه، رژیم غذایی، سبک زندگی و نوع پوست نیز در این زمینه موثر هستند. در این مطلب از داروخانه آنلاین بانی دارو به بررسی این مکمل و بهترین سن برای شروع مصرف آن اشاره می کنیم.

کلاژن چیست و چه نقشی در بدن دارد؟

بیشترین مقدار پروتئین در بدن انسان که در ماهیچه ها، استخوان ها، تاندون ها و پوست وجود دارد؛ کلاژن است. کلاژن فراوان ترین پروتئین ساختاری بدن است و حدود 30 درصد از کل پروتئین بدن را تشکیل می دهد.

این پروتئین به وسیله سلولهای بافت های همبند تولید شده و تشکیل دهنده بلوک اصلی ساختمان پوست، ماهیچه ها، استخوان ها و سایر بافت های هم بند است. ساختار کلاژن از زنجیره های بلند آمینو اسیدی بوده و ساختار سه گانه آن موجب استحکام و انعطاف پذیری آن می شود. به طور کلی مهم ترین نقش کلاژن در بدن شامل موارد زیر می شود:

  • موثر در سلامت پوست
  • کمک به استحکام و تقویت استخوان ها
  • کمک به سلامت مفاصل
  • کمک به رشد بهتر مو و ناخن
  • کمک به تقویت سیستم ایمنی

تولید کلاژن از چه سنی کاهش پیدا می کند؟

یکی از سوالات پر تکرار در مورد کلاژن این است که بهترین سن مصرف کلاژن چه زمانی است؟ همان طور که اشاره شد، برای هر فرد متفاوت است و سن قطعی نمی توان گفت.

بررسی بهترین سن شروع مصرف Collagen

زمانی که تولید کلاژن در بدن کاهش پیدا می کند، خاصیت ارتجاعی پوست به مرور کم شده و پوست افتاده می شود. بعد از سن 40 سالگی، کاهش تولید کلاژن در بدن کاملا قابل ملاحظه است.

به این ترتیب بهتر است قبل از ایجاد چین و چروک روی پوست به فکر مصرف کلاژن باشیم. در ادامه به بررسی این سوال که  مصرف کلاژن از چند سالگی ضروری است، می پردازیم.

بررسی بهترین سن شروع مصرف Collagen

مصرف کلاژن در 25 تا 30 سالگی

در این سن چون پوست معمولا هنوز خاصیت ارتجاعی خود را از دست نداده است، مصرف مکمل برای همه ضروری نیست. به این ترتیب در این سن بهتر است کلاژن از طریق رژیم غذایی غنی از پروتئین و ویتامین C دریافت شود. با این وجود مصرف مکمل کلاژن بعد از 25 سالگی هم می تواند کمک کننده باشد.

مصرف بعد از 30 سالگی

ممکن است به بهبود برخی شاخص های سلامت پوست مانند آبرسانی و خاصیت ارتجاعی کمک کند.

استفاده بعد از 40 سالگی

بعد از سن 40 سالگی بهتر است کلاژن هیدرولیز شده مصرف شود. این مکمل به بهبود انعطاف پوست کمک کرده و در کاهش چین و چروک تاثیر دارد. برخی مطالعات نشان داده اند مکمل های کلاژن ممکن است در برخی افراد به کاهش علائم و بهبود عملکرد مفاصل کمک کنند.

معرفی محصولات دارای کلاژن در داروخانه

محبوب ترین محصولات کلاژن به صورت پودر و قرص در بازار موجود هستند. این محصولات با داشتن ترکیبات عالی و خاص، مزایای زیادی داشته و مصرف منظم آنها به بهبود پوست کمک قابل توجهی می کند. در واقع بهترین کلاژن ساز پوست را نمی توان محصولات خاصی دانست، بهترین محصول برای هر فرد بسته به متغیرهایی متفاوت است.

ساشه کلاژن گلد مو و ناخن آدریان

ساشه کلاژن گلد مو و ناخن آدریان حاوی ترکیباتی مانند کلاژن، بیوتین و سلنیوم است که در صورت تامین ناکافی برخی مواد مغذی، می توانند در حفظ سلامت طبیعی مو و ناخن نقش داشته باشند.

این ساشه پودری حاوی ترکیباتی مانند کراتین، کلاژن هیدرولیز شده، بیوتین، سلنیوم و عصاره خشک بامبو بوده و به رشد بهتر و سلامت مو و ناخن کمک می کند. کلاژن هیدرولیز شده دریایی در این محصول، آن را به یکی از بهترین انواع کلاژن تبدیل کرده است.

ساشه کلاژن گلد مو و ناخن آدریان

خرید و قیمت ساشه کلاژن گلد مو و ناخن آدریان

کپسول کوکونات کلاژن مای ویتامینز

این مکمل کلاژن با داشتن ترکیباتی مانند کلاژن هیدرولیز شده، روغن نارگیل و ویتامین C به عنوان یکی از بهترین انواع کلاژن شناخته می شود. کپسول ژلاتینی کوکونات از طریق شاداب نگه داشتن پوست صورت، موجب صافی و طراوت پوست می شود.

این مکمل به واسطه داشتن روغن نارگیل، علاوه بر حمایت از بازسازی بافت های پوستی، موجب رطوبت رسانی پوست و پیشگیری از چروک می شود. مصرف این محصول به داشتن پوستی لطیف و سالم، موهای پر پشت و ناخن های مقاوم کمک می کند.

کپسول کوکونات کلاژن مای ویتامینز

خرید کوکونات کلاژن مای ویتامینز

قرص کلاژن گلد آدریان

قرص کلاژن گلد آدریان حاوی کلاژن هیدرولیز شده نوع 1 و 3 بوده، نمی توان گفت بهترین قرص کلاژن برای چاقی صورت است اما به حفظ رطوبت پوست کمک می کند. ویتامین C موجود در این مکمل کمک بزرگی به تحریک تولید کلاژن می کند.

همچنین با افزایش رطوبت رسانی پوست، خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ کرده و در سلامت آن موثر است. این محصول به دلیل هیدرولیز بودن پیتیدهای کلاژن، جذب بهتر و آسان تری دارد.

قرص کلاژن گلد آدریان

خرید و قیمت قرص کلاژن گلد آدریان

ساشه کلاژن کلاژینو

این محصول حاوی 5 گرم کلاژن هیدرولیزشده با منشا دریایی در هر ساشه است که بدون شکر، کلسترول، چربی و مواد نگهدارنده تولید می شود.

این مکمل با افزایش آبرسانی و حفظ رطوبت پوست، به پیشگیری از عمیق تر شدن چروک های صورت کمک می کند. کلاژینو همچنین در سلامت مفاصل و غضروف ها موثر بوده و به استحکام م و ناخن هم کمک می کند.

ساشه کلاژن کلاژینو

خرید و قیمت ساشه کلاژن کلاژینو

ساشه کلاژن گلد آدریان

این مکمل حاوی کلاژن هیدرولیز شده، ویتامین C و هیالورونیک اسید بوده و به بهبود سلامت پوست کمک می کند. در هر ساشه از این مکمل 5000 کلاژن هیدرولیز شده وجود دارد که دوز بالایی از کلاژن محسوب می شود.

ساشه گلد آدریان، رطوبت پوست را افزایش داده و به پوست خاصیت ارتجاعی می بخشد. این محصول به خاطر داشتن ویتامین C موجب تحریک تولید کلاژن شده و به بهبود سلامت پوست و جلوگیری از چین و چروک کمک می کند.

ساشه کلاژن گلد آدریان

خرید ساشه کلاژن گلد آدریان

رویال کلاژن ایکس مارت

این مکمل غذایی موجب تقویت پوست، مو و ناخن شده و هر قرص آن حاوی 833 گرم کلاژن هیدرولیز شده است. این قرص محصولی مفید در به تعویق انداختن روند پیری پوست بوده و با رطوبت رسانی عمقی پوست، جلوی عمیق تر شدن چروک ها را می گیرد.

این محصول همچنین به تقویت ساختار مو و ناخن کمک کرده و در بهبود عملکرد مفاصل هم موثر است. فرم هیدرلیز شده کلاژن ایکس مارت، در جذب بهتر محصول موثر است.

رویال کلاژن ایکس مارت

خرید و قیمت قرص رویال کلاژن ایکس مارت

مصرف در سنین پایین ضرر دارد؟

کودکان و نوجوانان سالم، معمولاً نیازی به مصرف مکمل کلاژن ندارند؛ چون بدن به طور طبیعی آن را تولید می کند. به این ترتیب پیشنهاد می شود در سن پایین بدون تجویز پزشک مصرف نشود.

کودکان و نوجوانان معمولا نباید بدون توصیه پزشک یا متخصص تغذیه از مکمل های کلاژن استفاده کنند؛ نیاز به مکمل باید بر اساس رژیم غذایی و شرایط فردی ارزیابی شود.

بهترین زمان خوردن کی است؟

بهترین زمان برای مصرف مکمل کلاژن تا اندازه ای بستگی به نوع کلاژن و هدف مصرفی دارد. به طور کلی:

  • برای بیشتر مکمل های کلاژن، شواهد کافی برای اینکه مصرف در صبح ناشتا یا شب قبل از خواب اثر بیشتری داشته باشد وجود ندارد. بنابراین می توان آن را مطابق دستور مصرف محصول و به صورت منظم مصرف کرد.

برای جذب بهتر چه کنیم؟

برای این که کلاژن به خوبی جذب بدن شود، بهتر است نوع هیدرولیز شده آن را مصرف کنید. ویتامین C یکی از مواد مغذی مورد نیاز برای سنتز طبیعی کلاژن در بدن است.

چه کسانی قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند

مکمل های کلاژن معمولاً با سایر داروها تداخل ندارند ولی با این وجود اگر داروی خاصی مصرف می کنید، بدون اجازه پرشک مصرف نکنید. به طور کلی افراد زیر باید قبل از مصرف کلاژن با پزشک مشورت کنند.

  • خانم های باردار و شیرده
  • افرادی با حساسیت غذایی یا دارویی
  • افرادی با بیماری خاص

سوالات متداول

  1. همه افراد باید از یک سن مشخص کلاژن مصرف کنند؟

خیر. لزومی ندارد همه افراد از یک سن خاص شروع به مصرف کلاژن کنند.

  1. خوردن مکرر کلاژن آسیب نمی زنه؟

مطالعات موجود نشان می دهند مکمل های کلاژن هیدرولیزشده در دوزهای بررسی شده معمولا تحمل پذیری مناسبی داشته اند، اما احتمال بروز عوارض یا حساسیت در برخی افراد وجود دارد.

  1. باید مدام و دائمی تا آخر عمر مصرف شود؟

خیر. کلاژن یک مکمل غذایی بوده و نیازی نیست به صورت دائم مصرف شود. مدت زمان مصرف این مکمل به هدف مصرف و شرایط بدنی بستگی دارد.

  1. قرص کلاژن چاق میکنه؟

کلاژن به خودی خود یک مکمل افزایش وزن محسوب نمی شود. با این حال، مقدار کالری آن به فرمولاسیون و مقدار مصرف محصول بستگی دارد

جمع بندی

کلاژن به عنوان یکی از بهترین و محبوتب ترین مکمل ها، کمک قابل توجهی به سلامت پوست می کند. بهترین سن برای طوع مصرف این مکمل زمانی است که تولید کلاژن به طور طبیعی در بدن کاهش یافته است. در حقیقت در اواسط دهه 20 سالگی را می توان زمان مناسبی برای شروع مصرف این مکمل در نظر گرفت.

منابع:

?Should You Add Collagen Supplements to Your Skin Care Routine

structural and physical changes in aging human skin

https://banidaroo.com/s/tnx
کپی آدرس