راه های چاق شدن افراد لاغر از بانی دارو
راه های چاق شدن افراد لاغر با 10 روش

بیشتر افراد برای اینکه بتوانند از لاغری ها و کمبود وزن خود در صورت و سایر اعضا خلاص شوند به مصرف یا خرید مکمل بدنسازی و سایر دارو ها می پردازند که پر هزینه هستند. برای همین تیم محتوا بانی بلاگ تصمیم گرفت راه های چاق شدن افراد لاغر را به صورت کاملا ساده و با کمترین امکانات به صورت رایگان در اختیار شما عزیزان قرار بدهد. در ادامه با داروخانه آنلاین بانی دارو همراه باشید که این مطلب را با یکدیگر موشکافی کنیم.

چگونه در مدت کوتاه چاق شویم ؟

قبل از شروع بهتره برای شما بگیم که ، افزایش وزن خیلی سریع میتونه مضرات بسیار بدی رو در بدن شما به جا بزاره. که حتی اگر شما تیپ و استایل مورد علاقتونم به دست بیارید بعدا از مشکلات گوارشی یا پوستی که بخاطر دوره سریع درمان شما رخ داده خیلی اذیت خواهید شد. اما اصلا جای نگرانی نیست بریم که چند راهکار ساده و بدون خطر برای چاق شدن به صورت طبیعی رو باهم بررسی کنیم.

افراد لاغر قبل میل کردن خوراک ها آب ننوشند !

بله یکی از راه های چاق شدن افراد لاغر نخوردن مایعات قبل غذا هست. همه میدونم که خوردن حتی یک ته استکان آب قبل از غذا یا صبحانه ها باعث میشه که اشتهای ما به خطر پر شدن حجم معده با ملوکول های آب کاهش پیدا کنه و نتونیم املاح و چربی های لازم رو برای زیاد شدن وزن به دست بیاریم.

استفاده از ظظرف غذای بزرگ برای وزن گیری

 استفاده از ظروف بزرگ برای افزایش وزن

دوستان عزیز فکر نکنید این مورد اصلا اثر نداره هاااا، تست شده به صورت علمی هم ثابت شده یه نکته از راه های چاق شدن افراد لاغر برداشتن خوراک و غذا ها توی ظرف های بزرگه که حجمش کمتر به چشم میاد و همین باعث میشه تا جون دارید غذا و کالری دریافت کنید.

پس از الان برید یه ظرف خوشگل بزرگ انتخاب کنید و همه مواد غذایی رو توی اون مصرف کنید تا جایی هم که ممکنه پرش کنید . خیالتون راحت چیزیتون نمیشه !!! آها راستی میتونید مقداری فلفل هم کنار غذا میل کنید که اشتها بیشتری داشته باشید.

مکمل و دارو های کمک غذایی

ابتدا مکمل های دارویی و ورزشی رو جهت بهبود ، روند افزایش وزن سریع در خانه رو برای شما توضیح دادیم که تهیه اونها یه مقداری هزینه بر هست. ولی اگر در کنار سایر موارد مصرف بشن بی نظیر ترین رژیم حجم دهی رو رعایت کردید.

1-  پروتین وی برای چاق شدن بی نظیره

بهتره در کنار موارد غذایی که مصرف میکنید مقداری پروتئین خالص هم به عظلاتتون برسه. بیشتر ورزشکار ها برای افزایش سریع وزن و حجم ماهیچاه های خود به سراع خرید پروتئین وی و در کنارش برای نگهداری حجم به دست اومده از کراتین بدنسازی راهی میشود.

در نتیجه بدون شک مصرف پروتئین با خلوص بالا میتونه در کمترین زمانی که فکرش رو میکنید براتون مجعزه کنه. البته میتونید از غذا های دارای این ماده مثل: گوشت قرمز و سفید ، پنیر ، سرشیر و…  فوق العاده هم استفاده کنید.

2-  برای چاق شدن آدم های لاغر گینر ها مهم هستند

بیشتر دکتر های تغدیه مکمل گینر رو برای افرادی که از سوء تغذیه رنج میبرن تجویز میکنن و واقعا هم به خوبی جواب میده چرا ؟ خب معملومه که راه های چاق شدن افراد لاغر همیشه به کمک غذا ها نیست و حتما باید از مکمل های دارای موارد معدنی و مغذی مانند گین آپ یا گینر ها هم استفاده بشه که درصد زیادی چربی به همراه پروتئین کازئین و وی دارند.

پس با مشورت یک پزشک حتما استفاده از مس گینر ها رو در برنامه خودتون جای بدید.

3- قرص های مولتی ویتامین برای چاق شدن سریع

خب در اصل همه غذا و خوراکی ها نمیتونن تمام ویتامین های مورد نیاز بدن ما رو به صورت یکجا تامین کنن و همین هم باعث شده روند چاقی برای ما زمان بر تر باشه. در نتیجه در کنار سایر خوراکی ها به مصرف قرص مولتی ویتامین هم بپردازید و این نوید رو به شما میدیم که یه معجزه خاموش برای بهبود تیپ و استایل شما هست.

6 عدد غذای چاق کننده برای افراد لاغر

خب تا اینجا با چند تا راه ساده برای بیشتر کردن وزن بدنتون آشنا شدید. اما سوال اصلی اینجاست که چه بخوریم که چاق شویم ؟ به همین دلیل مهمترین خوراکی ها و مواد غذایی های لازم رو گلچین کردیم و در ادامه برای شما مو به مو قرار دادیم که بهتره همه رو یهجا بنویسید یادتون نره.

پیشنها می شود افرادی که بدن لاغری داشته و قصد شروع ورزش را نیز دارند مقاله آموزشی بدنسازی برای افراد لاغر را حتما مطالعه کنند.

1 – مصرف آجیل یا میوه خشک قبل خواب برای چاق شدن غوغا میکند !

جذابه نه ؟ اگه بتونید قبل از اینکه بخوابید ، مثلا نیم ساعت قبل، یه کاسه کوچیک نه خیلی زیاد که هزینشم براتون داستان شه ، مقداری کمی آجیل مثل : پسته ، بادام یا نخود بخورید به شما قول میدیم افزایش وزن سریع در یک ماه رو با چشم خودتون میبینید.

البته باید یه نکته کوچیک رو رعایت کنید! اونم اینه که مقداری آجیل برای عصرانه هم کنار بزارید البته چند ساعت قبل شام میل کنید که سیر شدن کاذب نداشته باشید.

2- کره بادام زمینی برای چاق شدن در میان وعده

از بین همه محصولاتی که در تمام فروشگاه های مواد غذایی به راحتی میتونید پیدا کنید ، بهترین گزینه راه های چاق شدن افراد لاغر استفاده از کره بادوم زمینی هست چراکه کالری خیلی بالایی داره و در کنارش هم درصد زیادی از چربی ها و قند ها رو داره و البته قیمتشم خوبه.

پیشنهاد میکنیم این کره رو در میان وعده ها به همراه نون گندم میل کنید که خیلی سریع اثرش رو در بدتون برای افزایش وزن بزاره.

3- استفاده از ماکارونی و پاستا

یه مورد از  راه های چاق شدن افراد لاغر در خانه مصرف ماکارونی به همراه روقه های سیب زمینی پخته یا سرخ شده هست که بیشترین کربوهیدارت رو به بدن شما منتقل میکنه و چون از روغن ها هم برای تبخ این غذا ها استفاده میشه دارای مقداری چربی برای افزایش حجم گوشتی بدن شما هست. راستی یادتون نره که همراه میل کردن ماکارونی حتما از مغذاری آبلیمو استفاده کنید که حجم اضافه این آرد گندم رو بشکونه و درنتیج ه باعث بشه که بیشتر از گذشته مصرف کنید .

4- شکلات تلخ را فراموش نکنید

شاید توجه کرده باشید که بیشتر بچه ها خیلی سریع ظاهر و وزنشون تغیر میکنه ! چرا؟ به دلیل اینکه مصرف شکلات ها میتونه گولوکز مورد نیاز بدن رو به خوبی تامین کنه و جدا از این مورد باعث تولید چربی توی بدن میشه. اما بهترین نوع از نظر ما شکلات تلخ هست.

پیشنهادی برای راه های چاق شدن افراد لاغر در هنگام مصرف شکلات ، استفاده از نوشیدنی هایی مانند شیر داغ هست که کارایی بالایی برای جذب مواد مغذی این دو محصول داره.

5- افزایش مصرف برنج برای افزایش وزن و چاق شدن

قطعا برنج یکی از غلات هست که به ارحتی توی هر وعده غذایی ما ایرانی ها جا داره و میتوانید برای دریافت پروتئین ها که بیش از 13 درصد در این محصول گیاهی وجود دارند ، در وعده های خوراکی جای بدید. البته برنج سرشار از ویتامین های مفیدی برای افزایش متابولیسم مثل ب 1 و ب 6 هست.

6- استفاده از غذا های فست فودی

این نکته رو باید بنونید که غذا هایی که توی روغن بیشتر تبخ میشن بهترین گزینه برای افرادی هست که دنبال راه های چاق شدن افراد لاغر می باشند. پس تا میتونید از مواد غذایی فست فودی مثل فلافل یا هبرگرد ها که بانون های توست ارائه میشن مصرف کنید. چرا ؟

چونکه هم ظاهر این غذا ها آدم رو به خوردن بیشتر جذب میکنه و هم اینکه طعم این مواد بسیار بهتر از سایر خوراکی هایی هست که در طول روز مصرف میکنید در نتیجه روند خوبی برای چاق شدن خانم ها یا آقایان داره.

ورزش ، راه سلامتی و زیبایی اندام

تا جایی که امکان داشت از موادی خوراکی گفتیم که روز مره در اخیار شما هستن و میتونید خیلی ساده از اونها برای افزایش وزن سریع استفاده کنید. اما واقعیت ماجرا اینجاست که هیچ تا ورزش رو در برنامه روزانه یا هفتگی قرار ندید قطعا موفق نخواهید شد.

ورزش برای بانوان

پیشنهاد ما برای بانوانی که به دنبال حجم گیری صورت و بدن هستن ، انجام ورزش هایی همچون بدنسازی ، ایروبیک ، و البته نرمش های هوازی همراه با مصرف مکمل های کمک ورزشی همچون پروتئین کازئین و البته قرص جوشان انرژی زا هست چراکه تمامی املاح لازم رو هنگام عملیات کاتابلویک برای شما فراهم میکنه.

ورزش چاق شدن سریع برای اقایان

اما آقایانی که برای مسابقات زیبایی اندارم یا به طور عادی نیار به حجم گیری دارند حتما و حتما باید از ورزش های استقامتی مثل پرس سینه و دمبل زدن دست نکشن چرا ؟ چونکه کوچک ترین تحریک در ماهیچه ها باعث پاره شدن و بازسازی بهتر عظلات میشه اما با کمک مکمل BCAA یا سایر دارو هایی که مربیان باشگاه برای شما در نظر میگیرن.

خوابیدن هم در رفع لاغری تاثیزگذاره

اگه سعی کنید بعد از ورزش حدود نیم ساعت بعدش یکمی استراحت کنید ، بدن شما توی حالت آنابولیک یا همان بازسازی قرار میگیره و باعث میشه که رشد سریع وزنی رو به همراه داشته باشه.

البته جدا از این مورد هم سعی کنید شبها یکمی تایم خوابتون رو افزایش بدید که لازم نباشه برای بیدار موندن کالری یا چربی بسوزونید. اما پرخوری قبل از خواب رو اصلا انجام ندید.

جمع بندی بانی بلاگ

توی این مقاله جامع از بانی بلاگ سعی کردیم بهترین راه های چاق شدن افراد لاغر رو در زمان سریع مثلا 1 ماه برای شما بازگو کنیم. اگر سوالی داشتید حتما و حتما توی کامنت ها بپرسید. راستی داروخانه انلاین بانی دارو توزیع کننده انواع لوازم آرایشی بهداشتی و البته مکمل های ورزشی هست که میتونید برای اطلاع از قیمت گلوتامین به صفحه فروشگاه سر بزنید.

https://banidaroo.com/s/azg
کپی آدرس