بهترین آمینو اسید موجود در بازار | راهنمای مقایسه و انتخاب مکمل مناسب
بهترین آمینو اسید موجود در بازار | راهنمای مقایسه و انتخاب مکمل مناسب

این روزها در دنیای ورزش به ویژه بدنسازی، مکمل های آمینو اسید یکی از بهترین مکمل ها برای دسترسی سریع تر به اهداف ورزشکار شناخته می شوند. بهترین آمینو اسید موجود در بازار، مکمل هایی هستند که حاوی اسید آمینه والین، لوسین و ایزولوسین باشند. این سه مورد از مهم ترین آمینو اسیدها برای ایجاد حجم و توده عضلانی هستند. برای آشنایی بیشتر با بهترین برندهای این مکمل و فواید آن تا انتهای این مطلب از داروخانه آنلاین بانی دارو ما را همراهی کنید.

آمینو اسید چیه و چه کاربردی داره؟

آمینو اسیدها در حقیقت بلوک های سازنده پروتئین هستند و بدن برای تولید پروتئین نیازمند آنها است. آمینواسیدهای ضروری به خودی خود در بدن تولید نمی شوند و برای تامین آنها نیازمند مصرف مواد غذایی و مکمل های آمینو اسید هستید.

در حقیقت وجود این ماده  برای رشد و ترمیم عضلات، سلامت کلی بدن و بهبود عملکرد ورزشی واجب است. مکمل های آمینو حاوی یک یا چند آمینو ضروری هستند و در بسیاری از مواد با مصرف مواد غذایی کافی تامین می شوند.

فواید مصرف مکمل آمینو اسید چیه؟

اگر جزء افرادی هستید که به طور حرفه ای ورزش می کنید، ممکن است بدن شما به مصرف مکمل عضله سازی آمینو، نیاز داشته باشد. این مکمل ها همچنین به ترمیم بافت های بدن کمک می کنند و منبعی مهم برای تامین انرژی هستند. در ادامه به بررسی فواید این مکمل ورزشی می پردازیم.

افزایش رشد عضله و حجم خشک

مکمل های آمینو اسید کمک قابل توجهی به افزایش رشد عضلات و حجم خشک می کنند. با مصرف این مکمل، بدن بعد از تمرین ورزشی به جای تجزیه عضله، اقدام به تولید پروتئین جدید می کند. گرچه نحوه مصرف و هدف مصرف به نوع مکمل و برند آن هم بستگی دارد، پیشنهاد می کنیم از بهترین مارک مکمل بدنسازی استفاده کنید.

با توجه به این که در دوره حجم خشک، کالری پایین تر است با مصرف مکمل های آمینو اسید می توان جلوی تحلیل عضلات را گرفت و به رشد متراکم آنها کمک کرد. در زمان مصرف مکمل حجم خشک آمینو اسید، باید به اندازه کافی پروتئین دریافت کنید.

کاهش خستگی بعد از تمرین

مکمل های آمینو اسید یکی از بهترین مکمل ها برای کاهش خستگی بعد از تمرین هستند. مصرف این مکمل، موجب سنتر پروتئین عضلانی شده و از تحلیل عضلات جلوگیری می کند. به این ترتیب احساس خستگی در عضلات بدن که به خاطر آسیب میکروسکوبی فیبرها است، کم می شود.

همچنین در شرایطی که بدن شما کمبود گلیکوژن دارد، BCAA خیلی سریع سوخت عضلات را تامین می کند. این امر به کم شدن خستگی عضلانی و حفظ قدرت بدنی کمک بزرگی می کند.

بهبود ریکاوری عضلات

از دیگر کاربردهای مهم مکمل آمینو ریکاوری بعد تمرین است. این مکمل در حقیقت با پیشگیری از تجزیه عضلات، موجب ریکاوری می شوند. همچنین با جلوگیری از فعالیت آنزیم های کاتابولیک، در بازسازی سریع تر عضلات موثرند.

جلوگیری از تحلیل عضله در رژیم

یکی از اصلی ترین چالش بدنسازان در دوران رژیم یا کات، حفظ عضلات و پیشگیری از تحلیل آنهاست. مصرف آمینو اسید ها به حفظ عضله کمک کرده و به جای عضلات، چربی ها آب می شوند.

آمینو اسید لوسین، منجر به سنتز پروتئین جدید و رشد عضلات حتی در زمانی که بدن کالری زیادی دریافت نمی کند، می شود. به این ترتیب عضلات بدن حفظ شده و کاهش حجم عضلات به کمترین میزان خود می رسد.

بهبود عملکرد ورزشی و انرژی

مصرف این مکمل ها به ویژه در زمان تمرین های مقاومتی، استقامتی، دوره حجم خشک و کات، در بهبود عملکرد ورزشی تاثیر زیادی دارد. آمینو اسیدا در حقیقت با کاهش خستگی ذهنی و تامین انرژی عضلات در این امر موثرند.

مکمل آمینو اسید چه فرم هایی داره؟

مکمل های آمین با توجه به فرم دارویی به صورت پودر، قرص، مایع و کپسول در بازار موجود هستند. متداول ترین آمینو اسیدهای موجود، نوع پودری و قرص آن هستند که از نظر کیفیت و اثر بخشی تقریباً یکسان هستند. در ادامه به بررسی هر کدام از این فرم ها می پردازیم.

  • مکمل های پودری از رایج ترین فرم آمینو اسیدها بوده و به راحتی در آب یا سایر نوشیدنی ها حل می شوند. این مکمل ها جذب سریعی داشته و قابل ترکیب با سایر مکمل ها هستند. دوز مصرفی آنها قابل تنظیم است و قیمت مقرون به صرفه ای دارند.
  • مکمل های قرص یا کپسول آمینو اسید، مصرف راحتی داشته و حمل و نقل آنها راحت است. این فرم از مکمل های آمینو اسید، بدون طعم بوده و دوز مصرفی آنها محدود است. قرص های آمینو اسید در مقایسه با مکمل های پودری، دیرتر جذب می شوند.
  • مکمل های مایع آمینو اسید، به صورت محلول آماده قابل مصرف بوده و برای کسانی که نمی توانند پودر بخورند، مناسب هستند. این فرم از آمینو اسیدها، قیمت بیشتری دارند و ممکن است طعم آنها برای همه خوشایند نباشد.

معیارهای انتخاب بهترین محصول آمینو اسید

آمینو اسیدهای BCAA یا شاخه دار از بهترین مکمل آمینو در بازار بوده و حاوی لوسین، والین و ایزولوسین هستند. به طور کلی اگر هدف شما رشد توده عضلانی یا حفظ آن است، مکمل باید شامل همه اسیدهای آمینه ضروری  یا آمینو اسیدهای BCAA باشد. سایر معیار مهم در انتحاب این مکمل عبارتند از:

  • کیفیت بالای محصول
  • داشتن گواهی نامه استاندارد
  • داشتن کمترین افزودنی ها
  • متناسب با شرایط جسمانی و هدف ورزشی
  • جذب مناسب
  • مشخص بودن مقدار ترکیبات

(( البته بهتر هست که مقاله بهترین مکمل برای شروع بدنسازی مجله بانی بلاگ رو مطالعه کنید ! چراکه اگر تازه وارد یا حتی حرفه ای هستید بدانید بهترین مکمل کمکلی برای لول ، سطح و تیپ بدنی شما در حال حاضر چه چیزی هست. ))

معرفی بهترین آمینو اسید موجود در بازار ایران

در حال حاضر در بازار ایران انواع مکمل آمینو اسید به فرم های مختلف به ویژه قرص و پودر وجود دارد. هر کدام از این مکمل ها با داشتن فواید زیاد، خواص مخصوص به خود را دارند. در ادامه به معرفی چند نمونه از بهترین برندهای  این مکمل به شما در خرید مکمل آمینو اسید کمک می کنیم.

1. مکمل آمینو انرژی دوبیس

آمینو دوبیس در هر سروینگ خود، 5 گرم آمینو اسید داشته و در پیشگیری از تحلیل عضلانی موثر است. وجود کافئین در این مکمل، موجب بالا رفتن سطح انرژی شده و در نتیجه دیرتر احساس خستگی می کنید.

    • مناسب برای دوره چربی سوزی
    • کمک به حفظ توده عضلانی
    • موثر در ریکاوری

خرید و قیمت مکمل آمینو انرژی دوبیس

مکمل آمینو انرژی دوبیس

2. آمینو وی پی ان سی

این مکمل با تامین بخشی از پروتئین مورد نیاز ورزشکاران، به کاهش اشتها و روند لاغری کمک می کند. آمینو وی پی ان سی دارای آمینو اسیدهای پروتئین وی 100 درصد خالص بوده و در رژیم های لاغری و ورزش های سنگین، مانع از تحلیل عضلات می شود.

    • افزایش حجم عضلات بدون ایجاد توده چربی
    • مناسب برای ورزشکاران قدرتی و سرعتی
    • تهیه شده از بهترین نوع پروتئین آب پنیر

خرید و قیمت مکمل آمینو وی پی ان سی

آمینو وی پی ان سی بهترین آمینو اسید موجود در بازار

3. قرص آمینو وی دوبیس

آمینو وی دوبیس به عنوان  یکی از بهترین آمینو اسیدهای بازار،حاوی مجموعه ای از آمینو اسیدها همراه با ال کارنیتین و پروتئین وی به شکل کنسانتره است. مهم ترین ویژگی این محصول به خاطر فرمولاسیون آن است که در آن از اسیدهای آمینه شاخه دار و آرژنین به صورت میکرونایز شده استفاده می شود.

    • موثر در سنتز پروتئین در عضلات
    • افزایش انرژی
    • رشد عضلات
    • موثر در بازیابی سریع تر ماهیچه ها
    • پیشگیری از تحلیل عضلات بعد از تمرین ورزشی

قیمت قرص آمینو وی دوبیس

قرص آمینو وی دوبیس

4. قرص آمینو وی ویثر

مکمل آمینو وی ویثر ترکیبی از 18 نوع آمین اسید ضروری و همچنین BCAA بوده و هر سروینگ آن حاوی 6 گرم پروتئین است. این قرص برای استفاده در دوره حجم مناسب بوده و به تحریک عضله سازی و ریکاوری بعد از تمرین کمک می کند.

    • جذب سریع
    • هضم آسان
    • موثر در تامین مجدد پروتئین
    • کمک به بازسازی بافت های عضلانی

قیمت قرص آمینو وی ویثر

قرص آمینو وی ویثر

5. قرص آمینو کات مگنوم

این قرص آمینو تمام اسیدهای ضروری برای بدن را داشته و به متابولیسم چربی ها، بالا بردن انرژی و بهبود عملکرد ورزشی کمک می کند. این مکمل با داشتن BCAA بهترین مکمل آمینو برای کات محسوب می شود.  همچنین ریکاوری را سرعت بخشیده و در بازسازی عضلات بعد از تمرین موثر است.

    • موثر در هیدراته مگه داشتن بدن
    • حاوی BCAA
    • بالا بردن قدرت بدنی
    • حاوی ویتامین های گروه B

قیمت و خرید قرص آمینو کات مگنوم

قرص آمینو کات مگنوم

 بهترین نحوه مصرف مکمل های آمینو

انتخاب بهترین زمان و نحوه مصرف مکمل آمینو اسید به هدف ورزشی، سن، رژیم غذایی، سایر مکمل های مصرفی و نوع و شدت تمرینات شما بستگی دارد. به این ترتیب نمی توان برای همه ورزشکاران، روش و مقدار مصرف یک اندازه ای مشخص کرد.

به طور کلی دوز معمول این مکمل بین 5 تا 20 گرم است که با توجه به مواردی که به آنها اشاره شد، می تواند متغیر باشد.

در صورتی که تمرین شما طولانی و سخت است، بهترین زمان مصرف، حین تمرین است. مصرف این مکمل در طول تمرین، علاوه بر بالا بردن انرژی شما، میزان استقامت شما را در طول تمرین افزایش می دهد.

همچنین:

  • مصرف این مکمل بعد از بیدار شدن از خواب، سطح انرژی را افزایش داده و شما در طول تمرین خسته نمی شوید.
  • مصرف نیم ساعت تا یک ساعت قبل از تمرین، استقامت شما را در طول تمرین بالا می برد.
  • مهم ترین اثر مصرف این مکمل بعد از تمرین، سرعت بخشیدن به زمان ریکاوری است. مصرف در این زمان موجب می شود احیای بافت های عضلانی سریع تر انجام شده و ماهیچه ها هم ترمیم شوند.
  • با مصرف آمینو اسید قبل از خواب، بدن بعد از تمرین طولانی و سخت، تقویت و ریکاوری می شود.

خوردن آمینو اسید عوارض هم داره؟

مصرف مکمل ورزشی آمینو اسید، در دوز پیشنهادی و معین ضرری برای افراد ورزشکار ندارد. با این وجود ممکن است برای بعضی با عوارض زیر همراه باشد:

  • حالت تهوع
  • اسهال
  • دل درد
  • بالا رفتن آب بدن یا احتباس آب
  • بروز واکنش آلرژیک

مصرف این مکمل به افرادی که بیماری های کبدی یا کلیوی دارند، پیشنهاد نمی شود و قبل از مصرف باید با پزشک مصرف کنند. این مکمل در افراد سالم، به کبد و کلیه آسیب نمی زند.

سخن آخر

برای انتخاب و خرید بهترین آمینو اسید موجود در بازار، حتماً به سراغ برندهای معتبر و شناخته شده بروید. این برندها با کیفیت بوده و ترکیب و مقدار آنها مشخص است. به طور کلی این مکمل ها، محصولی مفید برای دوران حجم و کات بدنسازان هستند. مصرف صحیح و هدفمند مکمل های آمینو اسید، شما را خیلی سریع به نتایج مورد نظر می رساند به شرطی که رژیم غذایی شما کامل و مناسب باشد.

سوالات متداول

  1. فرق آمینو با پروتئین چیه؟

یکی از تفاوت های مهم این دو مکمل است است که مکمل پروتئن در هر گرم حدود 4 کالری دارد ولی آمینو فاقد کالری بوده یا خیلی کم کالری دارد.

  1. چه زمانی آمینو بخورم بهتره؟

بهترین زمان برای حفظ عضلات و ریکاوری بعد از تمرین است.

  1. برای دوره کات هم آمینو لازمه؟

بله. در این دوران مانع از تحلیل عضلات می شود.

  1. کدوم برند آمینو بهتره؟

برندی که ترکیبات این مکمل را به درستی مشخص کند و کیفیت آن ثابت شده باشد، بهترین مکمل است. با این حال از میان برندهای خارجی، اوپتیموم نوتریشن از برندهای خوب و معتبر محسوب می شود.

  1. آمینو ایرانی خوبه یا خارجی؟

مکمل های ایرانی ارزان تر بوده و راحت تر در بازار پیدا می شوند. ولی کیفیت مواد اولیه محصولات خارجی معمولاً بالاتر بوده و طعم های متنوع تری دارند.

  1. می تونم با کراتین یا پروتئین قاطی بخورم؟

بله. مصرف این مکمل ها با هم مفید است.

  1. آمینو برای خانم ها هم خوبه؟

بله. فقط دوز و هدف تمرینی باید متناسب با نیاز بدن باشد.

https://banidaroo.com/s/oiq
کپی آدرس