بهترین دارو برای بی خوابی های شبانه | معرفی قرص های بهبود کیفیت خواب

افراد زیادی با مشکلات بی خوابی در شب دست و پنجه نرم می کنند. یکی از راهکارهایی که بیشتر افراد برای بی خوابی به سراغ آن می روند، مصرف قرص برای کیفیت خواب است. بی خوابی بر روند زندگی روزمره این افراد تاثیرات منفی دارد و زندگی روزانه را مختل می کند. بی خوابی یا کم خوابی در حقیقت نوعی اختلال در فرآیند خواب است و می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. در ادامه این مطلب از داروخانه آنلاین بانی دارو، با معرفی بهترین مکمل ها و داروهای گیاهی، به شما در داشتن خوابی راحت کمک می کنیم.

چرا کیفیت خواب مسئله مهمیه؟

در صورتی که چرخه خواب به هم بخورد، عملکرد سیستم ایمنی بدن را هم تحت تاثیر قرار می دهد. یک خواب شبانه با کیفیت، در طول روز انرژی شما را بالا می برد. ارتباط عمیقی بین خواب و سلامت روان وجود دارد و خواب کافی می تواند روی بهبود روحیه شما موثر باشد.

خواب کافی و با کیفیت در حقیقت راهکاری برای تقویت سلامت بدن محسوب می شود. اگر جزء افرادی هستید که مشکل بی خوابی دارند، ممکن است بپرسید چگونه کیفیت خواب را بالا ببریم؟ در ادامه به مهم ترین فواید یک خواب شبانه با کیفیت اشاره می کنیم.

• افزایش تمرکز
• کاهش استرس و اضطراب
• کاهش التهاب
• کاهش راحت تر وزن
• تقویت روحیه
• بهبود حافظه

خواب بدون کیفیت ممکن است با عوارضی همچون استرس،  اضطراب  و کاهش تمرکز همراه باشد. این عوارض می توانند زندگی را تحت تاثیر قرار دهند.

• اضطراب، افسردگی و تغییر در خلق و خو از نشانه های مهم بی خوابی هستند.
• بی خوابی موجب کاهش تمرکز شده و ممکن است در پردازش اطلاعات دچار مشکل شوید.
• مشکلات بی خوابی حتی می تواند در تصمیم گیری هم موثر باشد و نتوانید به راحتی حتی در مورد موضوعات ساده تصمیم بگیرید.

چرا قرص خواب نخوریم؟

استفاده نادرست و مصرف بی رویه قرص خواب، ممکن است به عوارضی مانند اعتیاد و وابستگی منجر شود. قرص های خواب آور تاثیر سریعی داشته و در کوتاه مدت می توانند مشکل بی خوابی را بر طرف کنند. این قرص در صورت مصرف طولانی تاثیرات نامطلوبی خواهند داشت.

با وجودی که قرص های خواب آور شما را به خواب عمیق می برند ولی عوارض زیادی دارند. در میان قرص های خواب شیمیایی، قرص خواب آور بدون عوارض وجود ندارد.  شایع ترین عوارض قرص های خواب آور شامل این موارد می شوند:

• احساس خواب آلودگی در طول روز بعد
• احساس سر گیجه
• سر درد
• بروز اختلال در حافظه و تمرکز
• کند شدن ضربان قلب
• بروز مشکل در تنفس
• خشکی دهان
• تغییر در اشتها
• بی حوصلگی

معرفی بهترین مکمل های بهبود کیفیت خواب

با توجه به عوارض زیادی که قرص های خواب آور دارند، افرادی که از مشکلات بی خوابی رنج می برند، به دنبال راهکاری برای خواب راحت هستند. از بهترین جایگزین قرص خواب که بدون عارضه بوده و اثرات منفی ندارد، می توان به مکمل های خواب اشاره کرد.

1. قرص واناتونین نورم لایف

قرص زیر زبانی واناتونین نورم لایف، یکی از بهترین مکمل خواب برای درمان بی خوبی بوده و به تنظیم ساعت خواب کمک می کند. این مکمل یکی از بهترین قرص های تنظیم خواب بوده و در زمان مسافرت قابل استفاده است.

• • قابل استفاده برای مواقع پرواز زدگی
  • بر طرف کردن خستگی و کلافگی روزانه
  • موثر در بهبود کیفیت و زمان خواب
  • منظم کردن ریتم خواب

قیمت قرص واناتونین نورم لایف

2. قرص منیزیم سیترات و ویتامین B6 نوتری پاد

این قرص با جبران کمبود منیزیم، در حفظ سلامت سیستم ایمنی و همچنین درمان کم خونی موثر است. قرص منیزیم سیترات و ویتامین B6 نوتری پاد با داشتن ترکیبات موثر می تواند در بهبود کیفیت خواب موثر واقع شود.

• • تنظیم چرخه خواب و کاهش بی خوابی
  • کاهش اسپاسم های عضلانی
  • کاهش گرفتگی عضلات ناشی از کمبود منیزیم در شب

خرید و قیمت قرص منیزیم سیترات و ویتامین B6 نوتری پاد

3. قرص مگنی ول ایکس مارت

مگنی ول با کاهش اسید لاکتیک بدن، مانع از گرفتگی عضلات شده و موجب می شود بعد از تمرین ورزشی احساس خستگی نکنید. این قرص با داشتن ترکیباتی مانند منیزیم و ویتامین B6 از بهترین قرص ها برای بهبود کیفیت خواب است.

• • تنظیم تولید هورمون خواب به خاطر وجود منیزیم
  • کاهش بیداری شبانه
  • کاهش اضطراب
  • موثر در بهبود عملکرد سیستم ایمنی

خرید و قیمت قرص مگنی ول ایکس مارت

4. قرص دینو نیچرز اونلی

قرص دینو نیچرز اونلی داروی خواب آور یا آرام بخش نیست. ولی در صورتی که کم خوابی به خاطر اختلالت عصبی، استرس یا کمبود ویتامین باشد می تواند کیفیت خواب را بهبود ببخشد. این قرص در حقیقت مکملی برای حفظ سلامت سیستم عصبی و رفع کمبود ویتامین های گروه B است.

• • موثر در سلامت دستگاه عصبی
  • فاقد گلوتن
  • پیشگیری از سکته مغزی

خرید قرص دینو نیچرز اونلی

5. شربت اسلیپ پدیا بست

این شربت یکی از بهترین داروها برای بی خوابی شبانه است که با داشتن ترکیبات گیاهی مثل سنبل الطیب، عصاره بادرنجبویه و ملاتونین موجب بهتر شدن خواب می شود. اسلیپ پدیا بست در حقیقت بی ضرر ترین مکملی است که حتی برای کوکان بالای 3 سال هم قابل استفاده است.

• • دارای اثرات آرام بخش
  • حاوی زینک و ویتامین های B1 و B6
  • موثر در خواب سریع و بهبود کیفیت خواب

خرید و قیمت شربت اسلیپ پدیا بست

6. گلایسین یوروویتال

این قرص یک مکمل آمینو اسیدی است که بر عملکرد مغز و سیستم عصبی موثر است. طبق بعضی از تحقیقات ممکن است این قرص در بهبود خواب موثر واقع شود ولی داروی خواب آور نیست.

• • سریع تر به خواب رفتن
  • بهتر شدن کیفیت خواب
  • عدم خواب آلودگی در روز بعد

خرید و قیمت گلایسین یوروویتال

معرفی داروهای گیاهی موثر در بهبود خواب

مصرف داروهای گیاهی و خرید قرص خواب گیاهی راهکار بی خطر دیگر برای داشتن خوابی راحت است. داروهای گیاهی بی عارضه هستند و در صورتی که بی خوابی شما ناشی از مشکلات جدی نباشد، می تواند روش موثر و مفیدی واقع شود.

سنبل الطیب و بادرنجبویه

سنبل الطیب و بادرنجبویه  به عنوان معروف ترین داروهای گیاهی برای آرامش، کمک قابل توجهی به بهبود خواب می کنند. در حقیقت یکی از قوی ترین گیاهان دارویی خواب آور سنبل الطیب است و در صورتی که به صورت تازه مصرف شود، تاثیر بهتری دارد.

همچنین دمنوش بادرنجبویه با داشتن فواید بی نظیر برای قلب و مغز، یکی از بهترین گیاهان دارویی برای مداوای بی خوابی است. این دمنوش همچنین می تواند در درمان بی قراری که یکی از دلایل بی خوابی است، موثر باشد.

گل ساعتی و رازک

مهم ترین تاثیر گل ساعتی از بین بردن استرس و اضطراب است. گل ساعتی می تواند بی خوابی هایی با ریشه عصبی را درمان کند. گیاه رازک همچنین در دمان بی قراری و استرس تاثیر زیادی داشته و موجب می شود خواب راحت و آرامی داشته باشید.

بابونه و گل گاو زبان

در میان گیاهان دارویی، بابونه و گل گاو زبان از بهترین محصولات تنظیم خواب گیاهی هستند. گل گاو زبان خاصیت آرام بخشی زیادی دارد و در صورتی که دلیل بی خوابی نگرانی و اضطراب باشد، با مصرف دمنوش گل گاو زبان مشکل بی خوابی درمان می شود.

بابونه نیز از قوی ترین داروهای گیاهی موثر در خواب بوده و با آرام کردن اعصاب به بهبود کیفیت خواب و داشتن خوابی عمیق کمک می کند.

سبک زندگی مناسب برای خواب بهتر

با وجود این که انواع قرص کیفیت خواب می توانند در درمان بی خواب موثر باشند، عوامل دیگری خواب را تحت تاثیر قرار می دهند. با توجه به این که بهبود کیفیت خواب تا حد زیادی تحت تاثیر احساسات است، سبک زندگی نقش مهمی در داشتن خوابی راحت و آرام دارد.

احساسات ما مثل ترس، شادی، غم، هیجان و… می توانند روی کیفیت خواب تاثیر گذار باشند. علاوه بر این عوامل محیطی در این موضوع تاثیر قابل توجهی دارند.

اجتناب از کافئین قبل از خواب

اگر می خواهید خواب عمیق و با کیفیتی داشته باشید، قبل از خواب نوشیدنی حاوی کافئین مصرف نکنید. یکی از اصلی ترین دلایل بی خوابی شبانه مصرف این نوشیدنی ها قبل از خواب است. کافئین به خاطر محرک بودن شما را سر حال کرده و نمی گذارد خواب راحتی داشته باشید.

سر و صدا و نور

محیطی که در آن می خوابید باید آرام و بدون سر و صدا و کاملاً تاریک باشد، در غیر این صورت خواب شما عمیق نمی شود. با خرید مکمل گیاهی خواب آور و ایجاد یک محیط آرام برای خود، می توانید لذت خواب عمیق را تجربه کنید.

ورزش در زمان مناسب

ورزش روزانه می توند راهکار مناسبی برای داشتن یک خواب با کیفیت باشد. ورزش به شما کمک می کند تا انرژی اضافی که موجب بیدار نگه داشتن شما می شود را بسوزانید. علاوه بر این ورزش مناسب، نقش موثری در متعادل کردن هورمون های موثر بر خواب دارد.

اجتناب از نوشیدنی های الکلی

نوشیدنی های الکلی با ایجاد اختلال در خواب شبانه، کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار می دهند. الکل با مختل کردن چرخه خواب شبانه به بدن آسیب می زند و موجب می شود در طول شب بیدار بمانید.

سخن آخر

برای داشتن یک زندگی سالم، خواب و استراحت مانند تغذیه و ورزش نقش مهمی در کیفیت زندگی دارند. اگر شب ها به راحتی نمی خوابید، با مصرف انواع مکمل و قرص برای کیفیت خواب که معرفی کردیم، خواب راحت را تجربه کنید. مکمل ها و ویتامین های آرام بخش راهکاری عالی و بی خطر برای بهبود کیفیت خواب هستند. این مکمل ها بدون ایجاد وابستگی، آرامش را به شما هدیه می دهند.

سوالات متداول

1. کدام قرص خواب ضرر کمتری دارد؟

انتخاب قرص خواب با کمترین ضرر به عواملی همچون سن، بیماری و داروهایی که مصرف می کنید دارد. ولی در مورد مکمل های خواب آور می توان گفت عارضه ای ایجاد نمی کنند.

2. کدام داروها باعث بی خوابی می شود؟

داروهای ضد افسردگی اگر شب مصرف شوند، ممکن است موجب بی خوابی شوند. همچنین داروی فروزماید به خاطر تکرر ادرار، خواب شبانه را مختل می کنند.

3. برای رفع خواب آلودگی چه قرصی بخوریم؟

داروهایی مثل متیل فنیدات ها و آمفاتین ها برای برطرف کردن خواب آلودگی تجویز می شوند.

4. چگونه خواب با کیفیت داشته باشیم؟

برای داشتن خواب با کیفیت بهتر است رژیم غذایی مناسبی داشته باشید و شب ها نوشیدنی های کافئین دار و الکلی مصرف نکنید.

5. برای بهبود کیفیت خواب چه کنیم؟

یکی از راهکارهای مهم برای بهبود بخشیدن به کیفیت خواب، این است که دمای اتاق را معتدل کنید. همچنین انجام کاری آرام بخش هر شب قبل از خواب مثل ریلکسیشن، به مغز شما فرمان می دهد که زمان استراحت رسیده است.

6. قرص خواب با مکمل خواب چه فرقی داره؟

مکمل های خواب دوز پایین تری داشته و برای تنظیم ریتم خواب مصرف می شوند. قرص های خواب علاوه بر قوی تر بودن تاثیر بیشتری دارند ولی مصرف آنها در بلند مدت ضرر دارد.

7. ملاتونین اعتیاد میاره؟

خیر. قرص ملاتوین به هیچ عنوان اعتیاد آور نیست و اثرش از قرص های خواب آور ملایم تر است.

8. بهتر ین زمان مصرف مکمل های خواب کیه؟

مکمل های خواب مثل ملاتونین بهتر است نیم ساعت تا یک ساعت قبل از خواب مصرف شوند.

دکترای فارماکولوژی فیروزه اسدی

نویسنده ؛

دکتر فیروزه اسدی Firouzeh Asadi ، دکترای تخصصی فارماکولوژی ( .Pharm.D ) خود را در کشور ایران با کد نظام پزشکی 11659 دریافت کرده است و در سال 1400 وبسایت داروخانه اینترنتی بانی دارو ( www.banidaroo.com ) را جهت افزایش و فراگیری استاده و سفارش انواع اقلام کمک دارویی و ورزشی در بستر اینترنت پا به عرصه حضور گذاشت. تمامی مطالب آموزشی این وبسایت زیر نظر کارشناسان ورزشی و خانم دکتر اسدی ( داروخانه دکتر اسدی ) تهیه و تلیف شده اند.

Pharm.D Firouzeh Asadi

M.C.No : 11659