ریزش مو چیست و چطور از آن جلوگیری کنیم؟ (علل، درمان و بهترین مکمل‌ها)

ریزش مو پدیده‌ ای نادر نیست و همة ما کم‌وبیش با آن روبه‌رو هستیم. حتماً برای شما هم پیش‌آمده تا زیر دوش حمام، با انبوهی از مو مواجه شوید و ندانید چه باید کرد، یا روی برس، تارهای مویی بیشتر از همیشه ببینید و بگویید این میزان ریزش مو طبیعی نیست. من این حس شما را کاملاً درک می‌کنم. برای جلوگیری و کنترل ریزش مو در ادامه مقاله علل ریزش مو و درمان آن‌ها و نیز بهترین مکمل‌های داروخانه آنلاین بانی دارو برای کنترل و جلوگیری از ریزش مو را به زبانی ساده بررسی خواهیم کرد.

ریزش مو طبیعی و غیرطبیعی یعنی چه؟

همه ما هر روز مقداری تار مو از دست می‌دهیم و این امر بر اساس منابع علمی کاملاً  طبیعی است، مشکل از جایی شروع می‌شود که ریزش مو از حالت طبیعی خارج می‌شود.

طبیعی

ریزش مو، روزانه بین 50 تا 100 تار مو کاملاً طبیعی است. موهای ما یک چرخه رشد دارند که شامل فازهای رشد، استراحت و ریزش است. موهای جدید جایگزین موهای ریخته شده می‌شوند و این چرخه ادامه پیدا می‌کند. زمانی که بدن وارد چرخه رشدی موی سر می‌شود، موهای جدید جایگزین تارهای مو قدیمی می شوند.  این نوع ریزش، بخشی از فرآیند بازسازی طبیعی بدن است و جای نگرانی ندارد.

ریزش غیرطبیعی

اگر با هر بار شانه‌زدن یا دوش‌گرفتن با حجم زیادی از مو مواجه می‌شوید یا این که فکر می‌کنید که ریزش موی شما از حالت طبیعی بیشتر است و در ادامه نقاط خالی و کم‌پشت روی سرتان می‌بینید، همة این موارد نشان‌دهنده ریزش غیرطبیعی مو هستند. ریزش غیرطبیعی مو دلایل مختلفی دارد و باید برای بررسی بیشتر حتماً به پزشک متخصص مراجعه کنید.

ارثی

یکی از شایع‌ترین دلایل ریزش مو، عامل وراثت است. این نوع ریزش مو، هم در مردان و هم در زنان دیده می‌شود. در این حالت، فولیکول‌های مو به هورمون‌های خاصی حساسیت نشان می‌دهند و به‌تدریج کوچک و ضعیف می‌شوند تا جایی که دیگر قادر به تولید و رشد مو جدید نیستند. تأثیر بدنسازی روی ریزش موی سر به‌صورت مستقیم نیست؛ اما مکمل‌هایی که حاوی تستوسترون هستند یا تولید این هورمون را در بدن بیشتر می‌کنند، می‌توانند در افرادی که به ریزش مو ژنتیکی دچار هستند، سبب افزایش ریزش مو شوند.

مهم‌ترین دلایل ریزش موی سر چه چیزی است؟

دلایل ریزش مو در افراد مختلف متفاوت است و این‌طور نیست که دلیل ریزش مو در همة افراد یکسان باشد و بتوان آن را با دارو یا مکمل پوست و مو یکسان درمان کرد. دلیل ریزش مو باید بر اساس نظر پزشک متخصص و باتوجه‌به شرایط شما شناسایی و درمان شود. مهم‌ترین دلایل ریزش موی سر عبارت‌اند از:

ژنتیک:

همان‌طور که قبلاً اشاره کردیم، ژنتیک یکی از اصلی‌ترین عوامل ریزش مو در مردان و زنان است. خصوصاً نوعی از ریزش مو که به‌صورت الگویی ایجاد می‌شود.

تغییرات هورمونی:

نوسانات هورمونی در دوران بارداری، زایمان، یائسگی و مشکلات تیروئید علت ریزش مو در اغلب زنان هستند.

استرس:

استرس شدید و طولانی‌مدت، می‌تواند چرخه رشد مو را مختل کرده و باعث ریزش موی تلوژنیک شود.

کمبود مواد مغذی:

رژیم غذایی نامناسب و کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری مانند آهن، روی، بیوتین و پروتئین، می‌توانند سلامت مو را به خطر بیندازند.

بیماری‌ها و مشکلات پزشکی:

برخی بیماری‌ها مانند لوپوس، دیابت، کم‌کاری یا پرکاری تیروئید، عفونت‌های قارچی پوست سر و آلوپسی آره‌آتا می‌توانند سبب ریزش مو شوند.

مصرف برخی داروها: عوارض مصرف برخی از داروها مانند داروهای رقیق‌کننده‌های خون، داروهای شیمی‌درمانی، داروهای ضدافسردگی، و داروهای کنترل فشارخون ریزش مو است.

اختلالات خودایمنی:

در برخی موارد، سیستم ایمنی بدن به‌اشتباه به فولیکول‌های مو حمله کرده و سبب ریزش مو می‌شود، درمان ریزش مو با درمان بیماری خودایمنی در این حالت امکان‌پذیر است.

افزایش سن:

با بالارفتن سن، فولیکول‌های مو به‌تدریج ضعیف‌تر شده و موها نازک‌تر می‌شوند.

کدام ریزش مو خطرناک و باید پیگیری کنیم؟

ریزش مو در همة افراد خطرناک نیست و نباید با استرس و ترس به ریزش مو دامن بزنیم. برخی از انواع ریزش مو نشانه‌ای از یک مشکل جدی‌تر هستند و باید حتماً توسط پزشک بررسی و درمان شوند.

ریزش موی استرسی

استرس یکی از عوامل مهمی است که چرخه طبیعی رشد فولیکول مو را مختل کند. ریزش موی ناشی از استرس معمولاً به‌صورت ناگهانی رخ می‌دهد و ممکن است چند ماه پس از یک رویداد استرس‌زا (مانند عمل جراحی، تب بالا، تصادف یا فشار روحی شدید) مشاهده شود. اگر این نوع ریزش طولانی‌مدت شد، باید به پزشک مراجعه کنید تا از عدم وجود مشکل زمینه‌ای مطمئن شوید.

ریزش موی سکه‌ای (آلوپسی آره‌آتا)

آلوپسی آره‌آتا یک بیماری خودایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن به فولیکول‌های مو حمله کرده و سبب ریزش مو به ناگهانی به‌صورت کوچک و دایره‌ای‌شکل می‌شود. این وضعیت می‌تواند در هر قسمتی از بدن، از جمله پوست سر، ریش و ابرو اتفاق بیفتد. اگر متوجه چنین الگوهای ریزشی شدید، حتماً به پزشک متخصص پوست مراجعه کنید.

ریزش‌های ناشی از عفونت و التهاب

عفونت‌های قارچی یا باکتریایی پوست سر، التهاب‌های مزمن یا بیماری‌های پوستی مانند پسوریازیس می‌توانند سبب ریزش مو و توقف رشد فولیکول مو شوند. این نوع ریزش‌ها معمولاً با علائم دیگری مانند خارش، قرمزی، پوسته ریزی یا درد در ناحیه پوست سر همراه هستند. همة ما می‌دانیم که فولیکول مو چیست، تشخیص و درمان به‌موقع این مشکلات توسط پزشک، برای جلوگیری از آسیب دائمی به فولیکول‌های مو ضروری است.

مکمل‌های مناسب جلوگیری از ریزش مو کدام‌اند؟

در اغلب موارد، ریزش مو ناشی از کمبود مواد مغذی در بدن است. مکمل‌های پوست و مو می‌توانند به جبران کمبودها و تقویت ریشه مو کمک کنند. معرفی بهترین مکمل‌های ریزش مو به شما کمک می‌کند تا با درک کامل از کارایی و مواد مغذی موجود در مکمل برای خرید اقدام کنید.

فولیکوژن

فولیکوژن یکی از مکمل‌های محبوب برای جلوگیری از ریزش و تقویت مو است. قرص فولیکوژن حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری مانند بیوتین، زینک، آهن و ویتامین‌های گروه B است که برای سلامت فولیکول‌های مو حیاتی هستند. استفاده منظم از فولیکوژن می‌تواند به افزایش ضخامت و استحکام موها کمک کند.

البته پیشنهاد میکنیم در صورت لزوم به مصرف این مکمل مقاله نحوه مصرف قرص فولیکوژن از بانی بلاگ رو برای درک بهتر اطلاعات و شیوه اثر این مکمل مطالعه کنید.

هیرتامین

هیرتامین یکی دیگر از مکمل‌های پرطرف‌دار در حوزه مو است که با ترکیبی غنی از ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و عصاره‌های گیاهی، به تغذیه فولیکول‌های مو و کاهش ریزش کمک می‌کند. قرص هیرتامین مکمل به‌خصوص برای کسانی که به دنبال افزایش رشد موی سر خود هستند توصیه می‌شود.

هیرویت

هیرویت یکی دیگر از مکمل‌های شناخته در حوزه رشد و تقویت مو است تأثیر قرص هیرویت بر پوست و مو   به طور خاص تر برای تقویت و جلوگیری از ریزش مو تمرکز دارد.  هیرویت حاوی انواع ویتامین‌های گروه  B، آهن، زینک و اسیدهای آمینه است که همگی برای سلامت و رشد مو ضروری هستند. بسیاری از افراد از تأثیر مثبت قرص هیرویت بر کاهش ریزش و افزایش شادابی موها اشاره می‌کنند.

یونی زینک

یونی زینک نیز از جمله مکمل‌ها در حوزه پوست و مو است که  به طور خاص بر پایه روی و ویتامین‌های گروه B (به‌ویژه بیوتین) فرموله شده است. کمبود روی می‌تواند یکی از دلایل اصلی ریزش مو باشد، قرص یونی زینک با جبران این کمبود، به تقویت رشد مو کمک می‌کند.

معرفی مواد غذایی مؤثر در کاهش التهاب مو و ریزش

تغذیه نقش بسیار مهمی در سلامت کلی بدن دارد، فولیکول و تارهای مو نیز تحت‌تأثیر مواد غذایی قرار دارند. به همین دلیل است که اغلب ما دوست داریم بدانیم برای رشد مو چی بخوریم ؟ برخی مواد غذایی به دلیل خواص ضدالتهابی و سرشار بودن از ویتامین‌ها و مواد معدنی، می‌توانند به کاهش ریزش مو کمک کنند این مواد غذایی را در ادامه بررسی خواهیم کرد:

• ماهی‌های چرب: ماهی‌هایی مانند سالمون، ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 هستند. امگا 3 خواص ضدالتهابی قوی دارد و به تغذیه فولیکول‌های مو کمک می‌کند.
• آجیل و دانه‌ها: گردو، بادام، تخم کتان و دانه چیا منابع عالی از امگا-3، ویتامین E و روی هستند، همة این ویتامین‌ها برای سلامت پوست سر و رشد مو ضروری هستند.
• میوه‌ها و سبزیجات رنگی: میوه‌هایی مانند توت‌ها، پرتقال، اسفناج و کلم بروکلی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین C هستند که به مبارزه با رادیکال‌های آزاد و کاهش التهاب کمک می‌کنند.
• آووکادو: آووکادو غنی از ویتامین E و چربی‌های سالم است که به حفظ رطوبت پوست سر و تقویت موها کمک می‌کند.
• روغن‌زیتون: روغن‌زیتون به دلیل داشتن طیف گسترده‌ای از آنتی‌اکسیدان‌ها و خواص ضدالتهابی که دارد، می‌تواند به کاهش التهاب پوست سر و تقویت فولیکول‌ها کمک کند. فواید روغن‌زیتون برای رشد مو هم به‌صورت ماساژ موی سر با روغن‌زیتون و هم به‌صورت مصرف خوراکی این ماده مغذی بر روی رشد مو قابل‌مشاهده است.

ویتامین‌های ضروری برای تقویت موی سر

برای داشتن موهایی سالم و قوی، بدن ما به مجموعه‌ای از ویتامین‌ها و مواد معدنی نیاز دارد. کمبود هر کدام از این مواد معدنی و مکمل‌ها می‌تواند به ریزش مو منجر شود. در جدول زیر ویتامین‌ها و مواد معدنی که برای تقویت موی سر ضروری هستند را بررسی کرده‌ایم:

راهکارهای درمانی شناخته شده برای ریزش مو چه مواردی هستند؟

خوشبختانه ریزش مو در حال حاضر تا حدی زیادی قابل‌درمان است. روش‌های مختلفی برای کنترل و درمان ریزش مو وجود دارند که بر اساس نوع ریزش موی شما، پزشک از روش مناسب استفاده می‌کند تا ریزش موی شما کم شود. در ادامه این موارد را بررسی خواهیم کرد:

دارو و مکمل درمانی ؛

در حوزه پوست و مو دارو و مکمل‌های زیادی وجود دارند که می‌توانند برای کنترل ریزش مو مؤثر باشند در ادامه مکمل‌هایی که تأثیر آن‌ها در کنترل ریزش مو اثبات شده را بررسی خواهیم کرد:

• ماینوکسیدیل: ماینوکسیدیل دارویی موضعی است که با گشاد کردن عروق خونی و افزایش جریان خون به فولیکول‌ها، رشد مو را تحریک می‌کند. در ادامه این روند رشد فولیکول‌های مو تقویت می‌شود.

• فیناستراید: فیناستراید یک داروی خوراکی است که بیشتر برای ریزش موی الگوی مردانه تجویز می‌شود و با مهار آنزیم تبدیل‌کننده تستوسترون به دی‌هیدروتستوسترون (DHT) عمل می‌کند.

• مکمل‌های غذایی: همان‌طور که قبلاً گفتیم، مکمل‌هایی مانند بیوتین، زینک، آهن و ویتامین D می‌توانند کمبودهای تغذیه‌ای را جبران کرده و به تقویت مو کمک کنند. مقایسه مکمل فولیکوژن و هیرویت که هر دو دارای طیف گسترده‌ای از مواد مغذی هستند می‌تواند به شما کمک کند تا مکملی مناسب را بر اساس نیازی که به مواد مغذی دارید، انتخاب کنید که ویتامین‌ها و مواد معدنی زیادی در خود جای‌داده‌اند.

جراحی و کاشت مو ؛

جراحی کاشت مو یک روش تهاجمی برای کنترل و توقف ریزش مو است که در آن فولیکول‌های مو از نواحی پرپشت‌ سر برداشته شده و به نواحی کم‌پشت یا طاس پیوند زده می‌شوند. این روش برای افرادی که دچار ریزش موی دائمی هستند و بانک موی قوی دارند روش مناسبی است.

1- مزوتراپی

مزوتراپی روشی مستقیم برای واردکردن ویتامین‌ها، مواد معدنی، اسیدهای آمینه و سایر مواد مغذی به لایه میانی پوست سر (مزودرم) است. این روش باهدف تغذیه مستقیم فولیکول‌ها و تحریک فولیکول مو برای رشد مجدد تارهای مو انجام می‌شود.

2- لیزردرمانی

لیزردرمانی روشی است که در آن از سطح پایین (LLLT) برای تحریک فولیکول‌های مو استفاده شود. این نور جریان خون را در پوست سر افزایش داده و انرژی لازم برای رشد مو را به سلول‌ها می‌رساند. این روش معمولاً برای انواع خفیف تا متوسط ریزش مو کاربرد دارد.

3- پروتئین تراپی

پروتئین تراپی روشی است که در آن از محصولات حاوی پروتئین‌های غنی (مانند کراتین) برای تقویت ساقه مو و افزایش استحکام آن استفاده می‌شود. پروتئین تراپی بیشتر برای موهای آسیب‌دیده و شکننده مناسب است و از شکستگی و در نتیجه ریزش ناشی از شکننده بودن موی سر جلوگیری می‌کند.

زمان طلایی مراجعه به پزشک؛ چه زمانی خوددرمانی را متوقف کنیم؟

بیشتر علت ریزش مو کمبود مواد معدنی و مواد مغذی در بدن است و می‌توان ریزش مو را با تغییر سبک زندگی، رژیم غذایی و مکمل‌های ساده مدیریت کرد، اما برخی علائم هشداردهنده وجود دارند که نشان می‌دهند زمان مراجعه به پزشک فرارسیده است و باید برای درمان ریزش مو حتماً به پزشک مراجعه کنید:

• ریزش مو ناگهانی و شدید: اگر در مدت کوتاهی مقدار زیادی مو از دست می‌دهید باید حتماً به پزشک مراجعه کنید.
• طاسی سر: اگر نقاط دایره‌ای یا نامنظم خالی از مو روی سرتان مشاهده می‌کنید باید برای بررسی علت ریزش مو به پزشک متخصص مراجعه کنید.
• خارش، سوزش، قرمزی یا درد: اگر ریزش مو با علائم التهابی در پوست سر همراه علت التهاب باید توسط پزشک متخصص بررسی شود.
• ریزش مو در سایر قسمت‌های بدن: اگر علاوه بر سر، در ابروها، مژه‌ها یا سایر نقاط بدن نیز ریزش مو دارید انجام آزمایش برای شناسایی علت ریزش مو ضروری است.
• عدم بهبود با خوددرمانی: اگر پس از چند ماه استفاده از راهکارهای خانگی و مکمل‌ها، هیچ بهبودی مشاهده نکردید باید به پزشک متخصص مراجعه کنید.
• سابقه خانوادگی ریزش موی شدید: اگر سابقه ریزش مو ارثی دارید، خصوصاً اگر ریزش مو شما در سنین پایین شروع شده است باید برای کنترل ریزش مو به پزشک مراجعه کنید.

بهترین درمان خانگی ریزش مو چیست؟

در کنار مصرف مکمل‌ها و مواد مغذی، برخی از روش‌های ساده و درمان خانگی می‌توانند به کنترل ریزش مو سر کمک کنند روش‌های تقویت موی سر آقایان و بانوان در خانه می‌توانند به‌عنوان مکمل در کنار درمان‌های پزشکی یا برای جلوگیری از ریزش‌های خفیف، مؤثر باشند. در ادامه روش‌های اثبات شده برای درمان و کنترل ریزش مو در خانه را بررسی خواهیم کرد:

1- دم‌نوش‌ها

• دم‌نوش گزنه: گزنه سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است و می‌تواند به تقویت ریشه مو کمک کند. مصرف منظم گزنه می‌تواند به کاهش ریزش مو و تحریک رشد موهای جدید منجر شود.
• دم‌نوش رزماری: رزماری به بهبود گردش خون در پوست سر کمک کرده و می‌تواند فولیکول‌های مو را برای رشد تحریک کند. رزماری هم به‌صورت خوراکی و هم به‌صورت موضعی (به‌عنوان تونیک) قابل‌استفاده است.

2- ماسک‌ های مو

• ماسک روغن نارگیل و آلوئه‌ورا: روغن نارگیل به تغذیه و تقویت ساقه مو کمک می‌کند و آلوئه‌ورا خواص ضدالتهابی و مرطوب‌کننده دارد. ترکیب این دو، ماسکی عالی برای موهای خشک و آسیب‌دیده ایجاد می‌کند.
• ماسک زرده تخم‌مرغ و روغن‌زیتون: زرده تخم‌مرغ سرشار از پروتئین و بیوتین است که برای تقویت مو ضروری هستند. روغن‌زیتون نیز به نرمی و درخشندگی مو کمک می‌کند.

4- اسکراپ مو

• اسکراپ پوست سر با استفاده از موادی مانند شکر قهوه‌ای و روغن نارگیل، به حذف سلول‌های مرده، بهبود گردش خون و پاک‌سازی فولیکول‌ها کمک می‌کند، این کار سبب می‌شود تا رشد تارهای مو در محیط سالم‌تری انجام شود.

5- استفاده از شامپوی مناسب

• انتخاب شامپوی مناسب بر اساس نوع مو و پوست سر شما می‌تواند ریزش موی سر را کنترل کند. شامپوهای حاوی سولفات و پارابن می‌توانند برای برخی افراد حساسیت‌زا باشند. بهتر است از شامپوهایی استفاده کنید که ملایم و حاوی ترکیبات تقویت‌کننده مانند بیوتین و کافئین باشند.

بررسی تأثیر کیفیت آب و آلودگی هوا بر تضعیف ریشه مو

عوامل محیطی مانند آب‌وهوا به‌صورت مستقیم روی سلامت مو اثرگذار هستند، آلودگی آب‌وهوا می‌توانند سبب آلودگی موی سر و کاهش مواد مغذی و جذب سخت ویتامین‌ها در بدن شود.

• کیفیت آب: آب سخت معمولاً حاوی مقادیر زیادی از مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم است، این مواد به‌تدریج روی ساقه مو تجمع پیدا می‌کنند و آن را خشک، کدر و شکننده می‌کنند.
• آلودگی هوا: ذرات معلق و آلاینده‌های موجود در هوا می‌توانند روی پوست سر و موها نشسته و سبب تحریک و التهاب فولیکول‌های مو شوند. این التهاب مزمن می‌تواند به‌مرورزمان به فولیکول‌ها آسیب رسانده و سبب تضعیف و ریزش موی سر شود.

راهکارهای پیشگیری از تضعیف پیاز مو

پیشگیری همیشه بهتر از درمان است. با رعایت چند نکته ساده می‌توانید از تضعیف پیاز و ریزش مو جلوگیری کنید:

• رژیم غذایی سالم و متعادل: مصرف کافی پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری از طریق میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های بدون چربی.
• مدیریت استرس: تمرینات یوگا، مدیتیشن، تنفس عمیق و فعالیت‌های آرامش‌بخش می‌توانند به کنترل استرس کمک کنند.
• مراقبت صحیح از مو: استفاده از محصولات مناسب، شانه‌زدن آرام موها، خودداری از بستن موها به‌صورت سفت، و محدودکردن استفاده از حرارت بالا.
• خواب کافی: خواب باکیفیت برای بازسازی سلول‌های بدن، از جمله سلول‌های فولیکول مو، حیاتی است.

آیا مکمل‌های ورزشی روی رشد مو اثر منفی دارند؟

برخی مکمل‌های ورزشی، به‌خصوص مکمل‌هایی که برای افزایش حجم عضلانی طراحی شده‌اند (مانند گینرها و برخی پروتئین‌ها)، می‌توانند حاوی ترکیباتی باشند که بر تعادل هورمونی، به‌ویژه سطح تستوسترون، تأثیرگذار باشند، ریزش موی سر با مصرف گینر بدنسازی نیز به همین دلیل ایجاد می‌شود. افزایش بیش از حد تستوسترون می‌تواند به افزایش تولید DHT (دی‌هیدروتستوسترون) منجر شود این عامل در افراد مستعد ریزش مو ژنتیکی، می‌تواند ریزش موی الگوی مردانه را تسریع یا تشدید کند.

سخن نهایی با شما

در این مقاله علت ریزش مو و انواع درمان‌هایی که برای کنترل و رفع ریزش مو به کار برده می‌شوند را بررسی کردیم. توجه داشته باشید که در مسیر سلامت موها، صبر و مداومت کلید موفقیت است. در مجله بانی بلاگ انواع مکمل‌های مؤثر در کنترل و درمان ریزش مو را بررسی کرده‌ایم، شناخت کامل مکمل‌ها و کاربرد آن‌ها به شما کمک می‌کند تا انتخاب درستی داشته باشید.

سؤالات متداول

در ادامه مهم ترین سوالاتی که در طی تحقیق های ما با آن مواجه شده ایم را با پاسخ های صریح و کوتاه برای شما شرح داده ایم .

چند تار ریزش مو در روز و هفته طبیعی است؟

ریزش بین 50 تا 100 تار مو در روز طبیعی تلقی می‌شود. این میزان در طول یک هفته می‌تواند به 350 تا 700 تار مو برسد. اگر متوجه شدید که این تعداد به طور قابل‌توجهی بیشتر شده، ممکن است نشانه ریزش غیرطبیعی باشد.

دلایل اصلی ریزش مو در ایران چیست؟

بر اساس مشاهدات و تحقیقات کلی، دلایل اصلی ریزش مو در ایران شامل عوامل ژنتیکی، کمبودهای تغذیه‌ای مانند کمبود آهن و ویتامین  به دلیل سبک زندگی و رژیم غذایی استرس‌های محیطی و شغلی و مشکلات تیروئید و سایر بیماری‌های زمینه‌ای هستند.

برای ریزش مو چی بخوریم خوبه؟

برای جلوگیری از ریزش مو، رژیم غذایی شما باید سرشار از پروتئین (گوشت، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، حبوبات)، آهن (اسفناج، عدس، گوشت قرمز)، روی (دانه کدو، گوشت)، بیوتین (تخم‌مرغ، آجیل)، ویتامین C (مرکبات، فلفل) و امگا 3 (ماهی‌های چرب، بذر کتان) باشد.

استرس می‌تواند باعث ریزش مو شود؟

استرس طولانی‌مدت یکی از قدرتمندترین عوامل محرک ریزش مو است که اغلب به آن بی‌توجهی می‌شود. استرس تعادل هورمونی در بدن را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد و سبب ریزش مو می‌شود.

بهترین مکمل برای ریزش مو چیه؟

مکمل‌های مختلف در حوزه ریزش مو در بازار موجود هستند، اما مکمل های همچون هیرتامین ، فولیکوژن و البته دسته زینک و مولتی ویتامین ها بسیار موثر و پر فروش هستند.

رنگ‌ کردن به موها آسیب می‌زند؟

بله رنگ‌کردن و دکلره کردن مو، به دلیل استفاده از مواد شیمیایی به موها آسیب می‌زند، برای جلوگیری از این آسیب‌ها باید از مواد معتبر و استاندارد و روغن‌های محافظ مو مانند روغن‌زیتون استفاده کنید.

منابع

American Academy of Dermatology Association – Hair Loss: Diagnosis and Treatment (www.aad.org)

Mayo Clinic – Hair Loss: Causes and Treatment (www.mayoclinic.org)

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12190640/

دکترای فارماکولوژی فیروزه اسدی

نویسنده ؛

دکتر فیروزه اسدی Firouzeh Asadi ، دکترای تخصصی فارماکولوژی ( .Pharm.D ) خود را در کشور ایران با کد نظام پزشکی 11659 دریافت کرده است و در سال 1400 وبسایت داروخانه اینترنتی بانی دارو ( www.banidaroo.com ) را جهت افزایش و فراگیری استاده و سفارش انواع اقلام کمک دارویی و ورزشی در بستر اینترنت پا به عرصه حضور گذاشت. تمامی مطالب آموزشی این وبسایت زیر نظر کارشناسان ورزشی و خانم دکتر اسدی ( داروخانه دکتر اسدی ) تهیه و تلیف شده اند.

Pharm.D Firouzeh Asadi

M.C.No : 11659