مصرف انسولین در بدنسازی و ورزشکاران باید چگونه باشد ؟ بانی دارو
نکات مصرف انسولین در بدنسازی و ورزشکاران

به دلیل جو رقابتی حاکم بر ورزش های بدنسازی و زیبایی اندام، گاها شاهد روش های غیر طبیعی برای تقویت و حجم سازی عضله در وزرشکاران هستیم. از مصرف و خرید مکمل بدنسازی و داروهای خوراکی تا تزریق انسولین و هورمون های رشد! داروخانه آنلاین بانی دارو سعی دارد در این مقاله مفید و کاربردی به مصرف انسولین در بدنسازی و بررسی تاثیر آن بر زیبایی اندام ورزشکاران بپردازد. پس شما هم در این موضوع پر چالش با بانی بلاگ همراه شوید.

انسولین و کاربرد آن در بدنسازی

تزریق انسولین یکی از روش های غیرطبیعی برنامه های بدنسازی است که برای افزایش حجم عضلات ، استقامت ماهیچه ای و از همه مهم تر ظاهر زیبای بدن استفاده می شود. اما آیا این روش موثر است ؟

پاسخ مثبت است ! استفاده از انسولین در بدنسازی اگر به روش صحیح و رعایت رژیم غذایی پر پروتئین و کربوهیدرات استفاده شود می تواند با تاثیر بر متابولیسم چربی و پروتئین،  به عضله سازی بیشتر کمک کند.

مهم ترین نکته در استفاده از انسولین در بدنسازی

فراموش نکنید تزریق انسولین در مقدار ، روش و زمان نادرست می تواند عوارضی همچون افت قند خون ،  افزایش ریسک ابتلا به دیابت ، مشکلات قلبی و کاهش هوشیاری شود. معمولا بدنسازان پس از تمرین و مصرف کربوهیدرات از تزریق انسولین برای تحریک ماهیچه ها برای ذخیره گلیکوژن و جذب بیشتر پروتئین و چربی استفاده می کنند. این روش در طولانی مدت به عضله سازی و حساسیت ماهیچه ها نسبت به انسولین کمک می کند.

چرا از انسولین در برنامه بدنسازی ورزشکاران استفاده می شود؟

پیش از آن که بیشتر وارد جزئیات شویم، چطور است کمی با انسولین و کاربرد آن در بدنسازی آشنا شویم. همان طور که می دانید انسولین نوعی هورمون پپتیدی از جنس پروتئین است که بلافاصله پس از افزایش قند خون بدن ، برای بازگرداندن قند خون به حالت طبیعی ، از پانکراس به خون ترشح می شود.

با ترشح انسولین ، بدن متوجه می شود که غذا در دسترس است و بنابراین به ذخیره این کربوهیدرات و پروتئین ها به شکل گلیکوژن در کبد، عضله و غدد چربی می پردازد. در پی فعالیت انسولین ، فرآیند پروتئین سازی در عضلات با سرعت بیشتری انجام گرفته و از تجزیه بافت ماهیچه ای و تجزیه گلیکوژن ها(گلیکولیز) جلوگیری می شود.

 

آیا انسولین باعث عضله سازی می شود ؟ بانی بلاگ

انسولین چگونه به عضله سازی کمک می کند؟

تا به امروز تحقیقات زیادی بر تاثیر تزریق انسولین و کنترل آن ، بر عًله سازی و زیبایی اندام ، انجام شده است.انسولین از طریق دو روش زیر به عضله سازی کمک می کند:

۱.مکانیسم آنابولیک(اثر مستقیم)

در طی مکانیسم آنابولیک انسولین ، اسید های آمینه با صرف انرژی در عضله به پروتئین تبدیل شده و حفظ می شوند. بنابراین عضله سازی تقویت می شود.

۲.تاثیر غیر مستقیم:

انسولین با اتساع عروق به افزایش خونرسانی عضلات و در نتیجه ورود مواد مغذی ، پروتئین و کربوهیدرات بیشتر به سمت ماهیچه ها می شود و به شکل غیر مستقیمی فعالیت عضله سازی را تقویت می کند.

 

نکات مصرف انسولین برای زیبایی اندام - بانی بلاگ

آیا انسولین برای زیبایی اندام مفید است؟

همان طور که گفتیم کنترل انسولین خون برای بدنسازی به شدت مهم است. با این وجود از هورمون انسولین به عنوان شمشیر دولبه یاد می شود. یعنی چه؟

معمولا بسیاری از ورزشکاران از انسولین در کناز استروئید های آنابولیک آندروژن یا هورمون رشد مثل سوماتروپین استفاده می کنند. هورمون انسولین با داشتن اثربخشی بسیار بالا (حتی بیشتر از هورمون رشد) بر متابولیسم پروتئین می تواند در کنار یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین با کربوهیدرات کافی به داشتن اندامی زیبا و ورزشکاری کمک کند.

از طرفی اگر میزان کربوهیدرات مصرفی ورزشکار بیش از حد نیاز باشد، تزریق انسولین می تواند به مقاومت چربی سوزی ، سخت شدن جداسازی اسید چرب ها از چربی و در نتیجه افزایش چربی بدن منجر شود.

طریقه مصرف انسولین در بدنسازی

به یاد داشته باشید که در صورت استفاده از انسولین در ورزش به صورت نادرست ، تجویز خودسرانه و عدم مشورت با مربی ورزشی خود ، ممکن است اثر بخشی مورد نظر حاصل نشود و برعکس عوارض تهدید کننده ای شما را تهدید کند.

پس لازم است تا موارد زیر را همواره به یاد داشته باشید

کربوهیدرات را متناسب با نیاز بدنتان مصرف کنید

همان طور که گفتیم یکی از معایب انسولین ، افزایش چربی بدن است. بنابراین در صورت مصرف بالای کربوهیدرات ، خاصیت چربی سوزی انسولین برعکس شده و بیشتر از آن که چربی بسوزانید به افزایش سایز می رسید.

همچنین اگر کربوهیدرات مصرفی کمتر از میزان نیاز بدنتان باشد ، کربوهیدرات و چربی در دسترس بدن کاهش یافته و برای جبران این کمبود ، از پروتئین های موجود در ماهیچه ها به جای سوخت بدن استفاده می شود.

معمولا توصیه می شود که به ازای هر یک واحد انسولین ، ۱۰ گرم کربوهیدرات مصرف شود. این روند به افزایش چربی سوزی و ریکاوری مناسب بدن کمک می کند.

اهمیت مقدار و نوع پروتئین مصرفی را جدی بگیرید

برای پروتئین سازی در عضلات لازم است تا ابتدا مواد پروتئین سازی یعنی آمینو اسید ها را به بدنتان برسانید. مصرف گوشت قرمز در برنامه غذایی روزانه می تواند فکر خوبی باشد اما بهترین گزینه چیست؟

پروتئین وی ، یک مکمل پروتئینی است که هم بهتر از گوشت قرمز هضم می شود و هم منابع آمینو اسیدی بسیار غنی تری دارد. این مکمل بدنسازی را می توانید به سادگی از بسیاری از داروخانه های و داروخانه آنلاین بانی دارو تهیه کنید.

شاخص قندی کربوهیدرات ها را بشناسید

یکی از نکاتی که باید قبل از مصرف انسولین در بدنسازی مورد توجه قرار بگیرد شناسایی شاخص گلایسمیک کربوهیدرات هاست. به طور معمول کربوهیدرات ها به دو دسته ساده و پیچیده تقسیم می شوند:

کربوهیدرات های ساده

کربوهیدرات های ساده مانند ماکارونی، برنج و شکلات ها ، قند خون را به سرعت بالا می برند و در نتیجه به ترشح انسولین منجر می شوند.

در نتیجه مصرف این مواد قبل از تمرین ، توصیه نمی شود. چرا که پس از چند دقیقه ، قند خون به سرعت کاهش یافته و ورزشکار را با افت قندخون مواجه می کند.

با این حال استفاده از کربوهیدرات های ساده ، بلافاصله پس از بیداری برای تنظیم قند خون و پس از تمرین برای رساندن سریع کراتینین و مواد مغذی به سلول ها به شدت بر روند افزایش حجم عضلات موثر است.

کربوهیدرات های پیچیده

میوه ها و غلات کامل از کربوهیدرات های پیچیده هستند که استفاده از آن ها در طی روز و خارج از زمان تمرین ، برای ثابت نگه داشتن انسولین خون ، جلوگیری از مقاومت بدن به انسولین و حفظ عضلات بدن ضروری است.

بهترین زمان مصرف انسولین در بدنسازی

آیا زمان مصرف انسولین مهم است؟ بی شک، بله! فراموش نکنید که انسولین پیش از آن که در بدنسازی مورد استفاده قرار بگیرد ، دارویی برای کاهش قند خون در بیماران دیابتیک است که قند خون کنترل نشده دارند. بنابراین لازم است از استفاده این دارو قبل از خواب جدا پرهیز نمایید چرا که با افت قند خون می تواند منجر به عوارضی همچون کما و مرگ شود.همچنین استفاده از انسولین پیش از ورزش اکیدا توصیه نمی شود چرا که با کاهش قند خون در طی تمرین باعث خستگی و بی حالی می شود.

برای تاثیر گذاری بیشتر انسولین در بدنسازی ، لازم است تا پس از تمرین ،  ۳۰ تا ۸۰ گرم کربوهیدرات به همراه ۴۰ گرم پودر پروتئین مصرف کنید و سپس از تزریق انسولین برای جذب مواد مغذی ، کربوهیدرات و پروتئین استفاده کنید. همچنین استفاده از کراتین بدنسازی همراه با این ترکیب برای حفظ ساختار عضله توصیه می شود.

عوارض انسولین در بدنسازی

عوارض؟ مگر انسولین دارو نیست؟ سوال خوبیست…فراموش نکنید که انسولین برای بیماران دیابتیک دارو محسوب می شود که آن هم دوز و میزان متناسب خود را دارد. اما برای یک فرد عادی ، آن هم اگر خارج از چهارچوب مناسب استفاده شود ، می تواند بسیار تهدید کننده باشد.

از جمله عوارض مصرف انسولین در بدنسازی می توان به دو مورد مهم زیر اشاره کرد:

۱.افت سریع قند خون (hypoglycemia)است. علائم افت قند خون می تواند شامل سرگیجه ، بیقراری ،رنگ پریدگی، لرزش اندام ها ، ضربان قلب بالا یا تاکی کاردی، اختلالات خواب و تعریق سرد باشد.

۲.تغییر شکل ماهیچه تزریق

از آن جا که اغلب ورزشکاران انسولین را در ماهیچه شکم تزریق می کنند ، به تدریج درجاتی از تغییر شکل و فرورفتگی هایی در این نواحی به وجود می آید. این وضعیت که لیپودیستروفی نام دارد ، تغییر شکلی دائمی ناشی از تخریب بافت چربی موضعی در عضله شکم است.

جایگزین های انسولین در بدنسازی را بشناسید

در رژیم های بدنسازی معمولا از ۳ ماده زیر به عنوان جایگزین هورمون انسولین استفاده می شود

وانادیل سولفات: این ترکیب با تسهیل انتقال گلوکز و اسید آمینه به ماهیچه عملکردی همچون انسولین را ایفا می کند و از منابع آن می توان به قارچ، سویا و غذاهای دریایی اشاره کرد.

بیکولینات کروم نیز یکی از جایگزین های انسولین است که به انسولین طبیعی بدن برای عملکرد موثر تر کمک می کند و عنوان مکمل بدنسازی و در آلو و غلات کامل یافت می شود.

آلفالیپوئیک اسید نیز با سوخت و ساز کربوهیدرات ها به چربی سوزی و ذخیره گلیکوژن در عضلات کمک می کند.

جمع بندی

در این مقاله جامع از مجله سلامت بانی بلاگ ، سعی کردیم تا مهم ترین نکات در رابطه با مصرف انسولین در بدنسازی ، مزایا و عوارض آن را ذکر کنیم. کارشناسان بانی بلاگ همواره توصیه می کنند که برای حفظ سلامت خود از مصرف هر دارو ، هورمون و مکملی بدون تجویز پزشک و مشاوره با کارشناسان مربوطه خودداری نمایید. شما دوستان و همراهان عزیز همواره می توانید برای مشاهده سایر مقالات به سایت بانی بلاگ مراجعه نموده و در صورت نیاز به مشاوره و طرح سوالات خود با کارشناسان ما در ارتباط باشید.

https://banidaroo.com/s/aui
کپی آدرس