انواع مکمل بدنسازی طب سنتی - بانی دارو
انواع مکمل بدنسازی در طب سنتی + نکات مصرف

بسیاری از افراد هستند که به استفاده از مکمل های فراوری شده و صنعتی اعتماد ندارند. چراکه اعتقاد دارند عوارض مکمل بدنسازی صنعتی ممکن است بیشتر از فوایدش باشد. اگر شما هم از این دسته افراد هستید، می توانید به جای خرید مکمل بدنسازی، از مواد غذایی و گیاهان دارویی پر خاصیتی که طب سنتی آنها را معرفی کرده است استفاده کنید.

اگر مایلید با مکمل بدنسازی طب سنتی بیشتر آشنا شوید، توصیه می کنیم این مقاله از داروخانه آنلاین بانی دارو را از دست ندهید.

جایگزین مکمل بدنسازی در طب سنتی

همه مکمل های دارویی و مکمل های تقویتی ریشه طبیعی دارند. مکمل های بدنسازی صنعتی هم چیزی جز مواد طبیعی خالص سازی شده برای بدن نیستند. موادی که از گیاهان یا خوراکی های مختلف لبنی و گوشتی گرفته می شوند و در قالب یک پودر یا قرص عرضه می شوند. اما بسیاری از افراد به جای استفاده از پودرهای خالص شده ترجیح می دهند مواد مورد نیاز بدن خود را از همان منابع طبیعی تأمین کنند. اگر پروتئین وِی را از شیر می گیرند، چرا خود شیر را مصرف نکنم؟

استفاده از مکمل بدنسازی طب سنتی و رعایت رژیم های غذایی طبیعی سالم ترین راهی است که می توانید از طریق آن انرژی مورد نیاز بدن برای تمرین، تقویت بدن، عضله سازی، رفع خستگی و غیره را تأمین کنید. گرچه هزینه این سلامت، کنترل سخت تر روش های طب سنتی و دیربازده تر بودن آنها است. اما با انتخاب این راه دیگر از معضلاتی مانند خرید انواع مکمل های بدنسازی اصل یا غیر اصل و غیره خلاص خواهید شد.

برای تشخیص اصالت مکمل های صعنتی بهتر است مقاله نحوه تشخیص مکمل اصلی را مطالعه نمایید.

طب سنتی تغذیه و گیاهان دارویی را برای کمک به فرآیند بدنسازی پیشنهاد می کند که در ادامه به آنها می پردازیم.

تغذیه بدنسازی در طب سنتی چگونه است ؟ بانی بلاگ

تغذیه بدنسازی در طب سنتی

مهمتر از مکمل های غذایی صنعتی، بر اساس آموزه های طب سنتی بهتر است از خود غذا استفاده شود. چراکه با اینکار نه تنها عنصر مفید و مورد نظر آن ماده غذایی را وارد بدن می کنید، بلکه از دیگر خواص آن هم بهره مند می شوید. علاوه بر آن طبیعی تر بودن خوردن غذا به جای مکمل های خالص سازی شده، باعث می شود تا عوارض مکمل های صنعتی هم کمتر شود.

برای آشنایی با مشکلات مکمل های صنعتی به مقاله عوارض مکمل های بدنسازی مراجعه کنید.

تغذیه بدنسازی در طب سنتی شامل موارد زیر می شود:

مطالب مرتبط ⚡️ :  ناگفته های روغن خراطین در بدنسازی و عواقب آن !

گوشت

پروتئین شاید مهمترین مکمل بدنسازی باشد. بنابراین تأمین مقادیر کافی از این ماده برای انجام تمرینات بدنسازی، تقویت عضلات و عضله سازی و حفظ انرژی ضروری است. شما می توانید برای تأمین پروتئین مورد نیاز بدن در حین تمرینات ورزشی، به جای خرید پروتئین وی از اقلام گوشتی بیشتر استفاده کنید. گرچه گوشت قرمز منابع بهتری دارد، اما بهتر است بیشتر از گوشت سفید (مرغ و ماهی) استفاده کنید چراکه زودهضم تر هستند و کمتر به بدن آسیب می زنند.

سویا

سویا منبع پروتئین گیاهی است. شما می توانید برای جلوگیری از مصرف بیش از حد گوشت بخشی از پروتئین مورد نیاز بدن خود را از روش های طبیعی تر و با مصرف سویا تأمین کنید. سویا غنی ترین منبع از پروتئین های گیاهی به شمار می رود که فواید زیاد دارد اما اگر به درستی آن را مصرف نکنید می تواند عوارضی هم برای بدن به همراه داشته باشد.

برای آشنایی بیشتر با این مکمل جادویی بهتر است مقاله  خواص سویا در بدنسازی را مطالعه نمایید.

جوانه گندم و جو

اگر تازه بدنسازی را شروع کرده اید و مدتی است که از درد  عضلانی رنج می برید بهتر است حتما جوانه گندم و جو را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. این عضلات منایع سرشاری از دو ماده به نام های گلوکورافانین و سولفورفان  هستند که نقش بسیار زیادی در تولید و ترمیم بافت های عضلانی دارند. از این رو اگر می خواهید حجم عضلات خود را افزایش دهید و از درد آنها هم جلوگیری کنید بهتر است از جوانه گندم و جو زیاد استفاده نمایید.

سبزی جعفری و پیازچه

اگر به دنبال منابع سرشاری از آمینواسید لیزین می گردید که به شما در ترمیم و تقویت غضروف های بدن کمک می کنند از جعفری و پیازچه غافل نشوید.

نخود فرنگی

در کنار سویا نخود فرنگی هم یکی دیگر از منابع گیاهی برای تأمین پروتئین طبیعی در بدن به شمار می رود که به همین سبب می تواند در افزایش حجم عضلات و تقویت بدن به شما کمک کند. علاوه بر پروتئین نخود فرنگی حاوی آمینوسیدهای مفید و گلوتامین طبیعی هم هست.

اسفناج

بدنسازانی که قصد دارند وزن خود را افزایش دهند، یا جوانان زیر ۲۵ سالی که می خواهند مکمل بدنسازی افزایش قد طبیعی مصرف کنند بهتر است حتما اسفناج را در برنامه غذایی خود بگنجانند. اسفناج یک منبع بسیار عالی برای تأمین مکمل آرژنین است که یک مکمل بدنسازی طب سنتی عالی به حساب می آید.

مطالب مرتبط ⚡️ :  بهترین برند مکمل بدنسازی در سال 1401 و 2022

سنجد

سنجد حاوی مقادیر زیادی از ویتامین C و ویتامین K است و همچنین فیبر و کلسیم زیادی هم دارد. پودر سنجد برای بدنسازی باعث کمک به ترشح هورمون رشد، تأمین انرژی بدن و تقویت و استحکام استخوان ها می شود.

کشک

در اکثر موارد ورزشکارانی که میخواهند مواد پروتینی موجود در لبنایت را دریافت کنند به سراغ مصرف محصولات همانند شیرخشک بزرگسال یا کشک می روند. در این راستان طبق تحقیقات انجام شده کشک سنتی یا صنعتی با کیفیت میتواند یک افزایش دهنده طبیعی حجم عضله به حساب آید. شما میتوانید با مطالعه مقاله خواص کشک در بدنسازی نکات بیشتری در این راستا دریافت کنید.

افزایش قدرت بدنی بدنسازان با طب سنتی

بر اساس نگره های طب سنتی راهکارهایی وجود دارند که می توانند به بدنسازان در سطح حرفه ای و مبتدی کمک زیادی بکنند. اگر مایلید با استاندارد های طب سنتی قدرت بدنی خود را افزایش دهید بهتر است دستورات زیر را انجام دهید:

  • هر روز صبح در وعده غذایی خود از نیمرو با ادویه فلفل سیاه استفاده کنید.
  • سعی کنید عسل طبیعی را در وعده های روزانه خود بگنجانید.
  • هر روز به مقدار مناسب خرما و زیتون بخورید تا بتوانید با مصرف حجم کمی از مواد غذایی، انرژی زیادی از آنها بگیرید. زیتون و خرما هر دو در زمره غذاهای پر کالری به شمار می روند.
  • هر بار بعد از استحمام سعی کنید تا بدن خود را با روغن گل بنفشه ماساژ دهید. این کار علاوه بر کمک به حجم دهی عضلات، مانع بروز جوش های پوستی هم می شود.
  • زالو درمانی از جمله معروف ترین درمان های طب سنتی است که با کمک به تسهیل گردش خون می تواند برای بدنسازان مفید باشد.

البته قبل از در پیش گرفتن این رژیم بهتر است با مربی خود مشورت کنید.

۲/۵ - (۱ امتیاز)